減肥
有很多朋友，開始減肥的時候，效果很好。一個月10多斤20斤不在話下，但是很快就反彈呢，其實就是沒有明白這2個字的原因，這2字就是習慣。
那麼我們也來分析一下，養成良好飲食習慣和其他一些不良的減肥的對比，看看如何才能養成好的飲食習慣。
1、突擊減肥消耗了毅力
毅力
很多朋友喜歡突擊減肥，一個月減肥10幾斤20多斤，這樣看起來速度很快，但是人心也會因此變的浮躁。
總是認為自己能快速減肥，認為這才是常態，長此以往，心態慢慢變壞，不能接受後期減肥速度終將會慢下來的事實。
2、過度控制飲食，很容易引起身體反彈
控制飲食
我們人吃東西其實是需要均衡，什麼都可以吃，什麼都要適量。有的人本來很喜歡減肥，吃高熱量食物，減肥的時候，就全部戒掉了。
要是真能戒掉還好，就是怕自己心有不甘，看到減肥有了一定成果，又繼續去吃，不加節制，這樣又會引起復胖，造成前功盡棄。
3、真正的減肥是養成好的習慣
習慣
我們需要找到一個適合自己也能減肥的良好的飲食習慣，不要過分節制，也不需要咬緊牙關使勁堅持。
例如：如果你喜歡喝可樂，不要過分控制，一個月喝一次，問題不大。你喜歡吃燒烤，一個月一次，也是沒有關係的。
我們要學會和自己和解，不要過度壓抑自己，也不過度放縱自己，飲食有度，起居有節，長期堅持下去，你根本不會有減肥的痛苦和感覺，這樣才能長期堅持，你說呢？
本文章屬於本人原創，轉載請註明出處。一個專業學習過減肥3年，曾經幫助300多人減肥成功，歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師，營養講師。對減肥有疑問或者需要幫助，歡迎關注頭條號—職業營養師，我會定期更新減肥文章，也可以在評論區留言。
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