一份減脂餐計劃，熱量控制在1500大卡，堅持4周暴瘦一圈！
今天翻到一條評論說，最好的減肥就是餓著。
從效果上來說，無法反駁；從定律來說，熱量守恆也沒錯，但從生活的角度上說，你在受罪，從健康的角度上說，你在摧殘自己的身體。
減肥的目的是啥，為了擁有健康的身體和優美的體態，從而獲得美好的生活，而你的節食是在摧毀生活，這出發點就是錯的。我們要減肥，就要快快樂樂地減肥，然後獲得好的效果，再開開心心地看自己的身材。
從食物的角度上選擇，健康為首選，低卡路里為次選，好吃為三選。所以綜合所有，蔬菜和水果是必選，高飽腹感低GI值的主食是次選，蛋白質是三選。
我們的減脂一定要做到，健健康康，不捱餓，營養好來減。
下面可以參考飲食搭配，將熱量控制在1500大卡左右，如果加上運動消耗，那將是瘦的更快，更健康。
早餐：
1.薯泥雞蛋餅兩個+牛奶+一個橘子
2.一碗麥片+半個火龍果+草莓5個+幾顆堅果（可搗碎拌在一起）
3.一個饅頭+一杯豆漿+兩個雞蛋
中餐：
1. 一碗黑米飯+黑椒牛肉炒杏鮑菇+一大份蔬菜
2. 一碗白米飯+胡蘿蔔炒雞胸肉+一大份蔬菜
3. 雞肉面+西藍花炒胡蘿蔔+一個橙子
晚餐：
1. 紅薯一個+一大份蔬菜+10顆聖女果
2. 一根玉米+一份南瓜+半個火龍果
3. 燕麥一份+煎釀豆腐（不要肥肉）+蔬菜
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