只有體重超標才叫胖?
那你可就錯了~判斷一個人是否肥胖,不能只看外表。
有一種胖叫做“假瘦”,體重不算太重,但是體脂率(指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例)卻超標。
體脂率超標,也屬於肥胖
體脂率能說明你身體裡,有多少脂肪。
肥胖其實有兩種:一種是體重和體脂率都超標,叫絕對肥胖;另一種是體重在標準範圍內,但是體脂率超標的相對肥胖。假瘦子就是後者。
體脂率偏高的“假瘦子”,患糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的風險更高。
此外,很多假瘦子並不知道自己在“肥胖”的行列,從而容易忽略生活習慣和飲食結構,導致更多健康問題的產生,特別是有家族病史的人群,更應該注意。
女性更容易“假瘦”
一般來說,女性比男性更容易“假瘦”。
這是因為女性的脂肪含量天生就比男性高,需要脂肪來產生和存儲雌激素,為生育做準備。
而且,男性的基礎代謝率通常比女性要高。就是說,即使躺著什麼都不做,同等條件下,男性消耗的熱量也比女性多得多,脂肪堆積相對就少。
此外,男性還有“祕密武器”:雄激素。雄激素能促進蛋白質合成,抑制蛋白質分解,對肌肉生長有明顯的作用。 肌肉更多,脂肪更少,自然體脂率就比較低,相對不容易變成假瘦子。
節食減肥,最易變假瘦
節食減肥,減掉的可能並不是肥肉,而是肌肉,結果反而使自己更“胖”。
節食後,人體首先消耗的並不是脂肪,而是體內的糖,等糖消耗得差不多,就開始消耗蛋白質。而蛋白質是肌肉的重要組成部分,所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉“縮水”。
等到蛋白質被消耗到一定程度,脂肪才會成為給身體供能的“燃料”。但由於此前肌肉已經被消耗掉了不少,這樣一來,脂肪在身體中的比例不但沒下降,反而更高了。
想要通過節食減肥的可要注意了,要想減肥,只有“管住嘴,邁開腿”才最安全有效的~
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