其實正確的減肥方法，應該是除去多餘的脂肪，而且能供應體內足夠的營養素，所以為了達到健康減肥的目標，應該是均衡的飲食搭配，儘量選擇熱量低，營養充足的食物，今天就給大家分享一些減肥飲食的小技巧。
減肥飲食的原則及小技巧
1、減肥不能急於求成，減重能太快速。可以每天減500~1000大卡，減重需要循序漸進，這樣才不會對身體造成傷害。
2、保持營養均衡。儘快多選擇種類多的食物，不可單一吃某樣食物也不能絕對不吃。
3、改變進餐的循序。先喝湯，喝完湯可以先吃蔬菜，最後小口小口的吃飯跟肉類。
4、吃飯應定量，細嚼慢嚥，專心吃飯。最好不要同事看書或者電視，避免無意中飲食過量了。
5、烹飪的方法儘量用水煮、清蒸、涼拌等不油膩的方法，避免油炸，油煎。
6、禁止食用任何高熱量又濃縮的食物，特別是甜食、油炸類的食物。
7、儘量少吃脂肪含量極高的堅果類，比如花生瓜子、核桃等。
8一日三餐為主，平均分配，不要偏重任何一餐，而且最好不吃點心。
9、多攝取高纖維食物。可以選擇蔬菜，蔬菜的熱量低而且含有豐富發纖維素，所以減肥的人要多吃蔬菜或者五穀。
其實只要正確的飲食，減肥不僅能成功而且不需要餓肚子。
如果說實在是很餓怎麼辦？可以吃一些熱量低的水果，比如柚子、番茄、梨等，或者小黃瓜、生菜之類的蔬菜；也可以吃一些熱量低的餅乾。
不反彈的小技巧
1、少喝飲料多喝水。
2、能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間就多走路散步。
3、低糖、低鹽、少油、減少調味料。
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