我們在減肥的過程中，很容易就遇到一些耀眼，這些謠言會很容易破壞和影響我們的正常的減肥，影響到我們的減肥計劃。很多人甚至白白浪費了自己的汗水和努力。我們為了自己的減肥的成功，一定要進來看看，別再被誤導。那麼，就一起看看吧。
第一個謠言：不吃主食就可以隨便吃肉
現在有一個謠言告訴人們，只要減肥人群不吃主食，只吃肉或者菜的話，就可以隨隨便便放開肚皮，無需控制自己的肚皮和食量。這種說法到底是對是錯呢？
這個說法是錯誤的，就算不吃主食，隨便吃吃喝喝的話，我們也會發胖的。因為主食的熱量往往很高，所以控制主食確實可以減肥，從而起到效果，但是這並不是說明，我們可以隨隨便便吃喝哦。我們可以吃主食，也不是不可以吃肉，畢竟飲食結構的合理是最重要的。關鍵的是，我們必須要計算清楚食物卡路里的總數。
第二個謠言：女性生理期可以盡情吃甜食
女性朋友們可能聽說過這樣的謠言，說是女性在生理期間可以盡情吃甜食，而不用擔心發胖。這個說法完全是無稽之談，因為女性生理期內激素分泌的緣故，我們可能瘦下來一點點，但是這並不是說明我們不會發胖。
第三個謠言：跑步30分鐘以上才可減肥
很多人都在跑步減肥的時候，收到過類似的告誡，說是跑步一定要跑到30分鐘以上才可以減肥。這同樣是無稽之談，這裡面的知識解釋起來太複雜了，我們就減肥說說吧。30分鐘以上是直接減肥，30分鐘以內屬於間接減肥，不管怎麼樣，都可以減肥哦。請諸位放心吧。
第四個謠言：節食可以減肥
很多人都說過，節食可以進行減肥。其實呢，節食是最不靠譜的一種減肥方式，反彈快，對人體的傷害也是不小。我們的身體是擁有一級的，當我們開始吃東西的時候，身體就會快速反彈回去的。所以各位請不要再絕食了。
第五個謠言：無氧運動不能減肥
並不是這樣的，無氧運動消脂的速度很快。但是不能只做無氧運動，還應該摻雜著一些有氧運動。這樣才可以最快減肥，我們才可以快速瘦下來。
第六個謠言：我們只能依靠有氧運動減肥
這是錯誤的，而且我們不僅僅可以依靠不同的方式進行減肥，還不能依靠有氧運動減肥。因為單一的有氧運動可能會導致我們的身體慢慢習慣，最後我們減肥減得肥，就會越來越慢。所以我們減肥的運動種類要多種多樣，豐富起來。
第七個謠言：多吃辣椒可以幫助我們減肥
其實這也不無道理，但是你要知道，辣椒中含有辣椒素，辣椒素可以幫助燃燒脂肪，確實有一定減肥的作用。但是，辣椒素的作用是有限的哦，並不是特別的神奇。最關鍵的是我們不可能每天都吃那麼多辣椒，一旦得了病可就不好了哦。所以請不要聽信那些奇奇怪怪看上去就是非常不靠譜的減肥耀眼啦。