大家都說減肥需要控制飲食，似乎減肥這件事就與吃肉無緣了。但是科學研究卻推翻了這個觀點，研究發現，減肥的時候拒絕吃肉，會讓身體分解脂肪的酶類物質減少，大大減少脂肪的分解速率，還可能讓你越減越肥！那麼除了減肥不能吃肉，還有一些常見的減肥小誤區，讓我們減肥一不小心就走了“彎路”，一起來看看吧！
一、不吃米飯可以減肥
每個人每天工作的能量主要來源就是白米飯這種主食，但是現在大家減肥的時候都會選擇首先戒掉主食，找些水果來代替主食，其實這對健康是非常不好的，因為體內糖類物質攝入不充足，很容易讓在減肥期間的你營養不均衡，引起低血糖等疾病，還可能讓減肥收效甚微。
二、晚餐不吃可以減肥
在減肥期間，一部分人會選擇“過午不食”，認為這樣可以更快的減肥，其實這種觀點也是不正確的。因為在晚餐的時候，攝入卡路里和身體的發胖是沒有直接關係的。身體在經歷了一整天忙碌的工作後，晚上會感覺非常疲憊，若是大家回家的時候，已經感覺飢腸轆轆，未嘗不能吃東西，減肥的朋友則可以選擇一些熱量較低的食物，例如黃瓜、蘋果和低卡酸奶都是不錯的選擇。適量吃一點，不僅能夠促進睡眠，也不會讓腸胃不舒服。
三、只吃水果蔬菜可以減肥
一部分人在減肥的時候，首先就是把主食換成了水果蔬菜，認為水果蔬菜熱量低，怎麼吃都沒問題。雖然蔬菜和水果富含比白米飯更多的膳食纖維，能促進腸胃蠕動、促進消化，輔助減肥，但若是我們長期只吃蔬菜、水果而拋棄了主食的話，很有可能會因為身體營養不均衡，導致越減越肥！另外就算是吃水果蔬菜，大家還是要謹慎選擇的，因為一些果蔬的熱量不見得就比米飯的低，例如榴蓮，每100克榴蓮就有147大卡的熱量，而100克瘦肉都只有140大卡，所以大家吃水果也不要盲目啊！水果給身體補充的是大量的維生素和碳水化合物，營養比較單一，且水果中的果糖很容易被肝臟吸收，轉化為脂肪，讓人很快的就餓了，一不小心又多吃了其它食物，更是得不償失，越減越肥！
減肥需要大家“管住嘴，邁開腿”，沒錯！但是大家在飲食上千萬不要過於偏激，讓身體得不到充足的營養，反而讓減肥越來越困難！相信大家只要採取正確的方法，都能擁有好身材！
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