九月份來臨，經歷了高考和暑假的大一新生們終於迎來了開學。同時，大學的第一堂課——軍訓，也在等待著他們的到來。
軍訓期間，如何正確的防晒、如何正確的避免中暑、如何正確的應對高強度的身體素質訓練？今天小編為大一新生們支幾招。
❤️普及相關的軍訓常識和經驗
因為只要有了一種預防的意識和保護行為，軍訓就一點都不可怕，能做到有備無患。
❤️調整心態
保持一個積極樂觀的心態，軍訓不僅僅是身體素質提高的過程，也是向更高級學習階段跨越的開始，保持良好的積極心態，熟悉新的班級和同學，有利於增進友誼和加快融入集體。
❤️注意防晒
外面驕陽似火，紫外線指數很高，為避免晒傷，記得在軍訓出門前及午休後塗抹好防晒哦。特別容易晒黑的小夥伴，還可以隨身攜帶小瓶防晒，隨時進行補塗。在出汗之後用紙巾擦一下，補塗就OK啦~
❤️預防腳起水泡
參加軍訓時，需挑選一雙大一碼的膠鞋，在鞋底墊厚一點的棉墊，穿舒適透氣的棉襪，以防軍訓跑步時腳起泡出血。
❤️及時補水補鹽
軍訓時身體內水分消耗極大，鹽分也會隨著汗液揮發很多。所有訓練期間一定要記得多補充足量的水，最好每天能喝一兩杯淡鹽水，以保證人體機能正常的水分需要，避免因鹽分失衡而出現低鈉血癥。
❤️講究衛生
注意個人衛生，勤洗臉洗髮，衣服也要每天勤換洗。因為九月氣溫仍然很高，且多為悶熱天氣，加之高強度的訓練，出汗比較多，因此衣服要做到勤換洗。
❤️抓緊時間多多休息
軍訓並不是一天到晚都在訓練的，總有休息的時間，這時候應該轉移至陰涼的樹蔭或屋簷下多多休息，還可以洗個手洗個臉什麼的，或者貼上亮冰冰退熱貼，幫助降溫防暑。
❤️如有不適，及時反映
軍訓期間，如果在訓練過程中出現一些不適的感覺，比如頭暈頭疼、想要嘔吐等不適感，應及時報告教練或者老師，之後在邊上稍加休息或者到醫務室問診。
❤️加強營養
軍訓期間要注意安排調整好自己每天的伙食，保證軍訓需要的營養要求，達到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡攝入量，避免在十多天的高強度軍訓中因營養不良拖垮身體。
❤️備一些解暑常見藥
去藥店買一些常見的中暑藥物，如十滴水、藿香正氣水、清涼油、夏桑菊、涼茶等清涼藥飲及亮冰冰退熱貼這種降溫消暑神器。當軍訓中出現中暑症狀時，就可及時治療。而一般的中暑藥物是沒有什麼副作用的，只要在藥店藥師指導下購買就可以了。女生的話，還可以帶點葡萄糖，以免長時間訓練下血糖過低。此外，也可以多準備一下紙巾，用於休息時擦汗以及攜帶花露水驅蚊蟲。
❤️沖涼要小心
大熱天軍訓剛完身體還在出汗，因此彆著急著去沖涼，小心引起感冒。想沖涼要等汗液排完後再進行。
❤️早餐一定要吃
一般出早操的時間較早，所以有些同學為了多睡一會就選擇不吃早餐，這個是萬萬不行的。因為你還要面臨著一上午的高強度訓練。所以早餐必須要吃！
最後再提醒下大家應保持作息規律，晚上應早點休息恢復精力，切不可徹夜長聊影響第二天的體力，休息不足極易導致中暑哦。
❤️小編心裡話：
軍訓的時間艱苦又難熬，大多數的新生對軍訓總是充滿抱怨和不滿但軍訓時間其實是對意志品質的鍛鍊。
除此之外，軍訓期間班級、院系同學的友情剛剛建立，一切都是嶄新的樣子，一切都是陽光又美好的青春。數十年後，當你回首往事，那段充滿陽光和汗水的回憶永遠會閃閃發光。