孕期對於準媽媽們來說，吃什麼不長胖，也是很多孕媽們比較關注的，當然也有一類孕媽是怎麼都控制不了內心對於美食的嚮往，不管您是屬於哪種孕媽，但是飲食均衡，適當的控制體重還是很重要的，不僅有利於胎兒的出生，更加是有利於產後身體的恢復。下面的幾種食物孕媽可以根據自己的情況進行搭配，做一個只胖肚子的美媽咪。
第一種：麥類
麥類建議的是麥片和全麥麵包，麥片可以當孕媽們的加餐食物，而且麥片還有一點降低膽固醇的作用的，在選擇麥片的時候要儘量選擇天然的，沒有糖類和其他添加劑成分的。全麥麵包可以提供纖維量的攝入以及一定量的鐵和鋅的攝入。其他像全麥餅乾類都是可以選擇的。
第二種：奶類
奶類的話建議孕媽們可以選擇脫脂牛奶和低脂酸奶，孕媽們每天都需要攝入一定量的鈣，那麼脫脂牛奶的話是比較容易吸收的，同時低脂酸奶的話是可以促進腸胃蠕動，對於乳糖不耐的孕媽來說也是可以接受的，這類易於吸收，不易胖。
第三種：瘦肉
瘦肉中可以提供蛋白質，脂肪，無機鹽等營養元素，同時瘦肉中的含鐵，磷，鉀的含量也是比較高的，同時瘦肉更加是易於消化和吸收的，但是相比較肥肉來說的，更加不會讓孕媽們發胖的，但是瘦肉的攝入量也要適量，不能過多食用。
第四：綠色蔬菜
綠色蔬菜中的營養種類比較多，而且易於吸收，特別是花椰菜類中含有的鈣和牙酸的行亮比較多，同時還含有大量的維生素和抗氧化的營養，可以幫助孕媽們吸收其他蔬菜中的對於鐵的吸收，所以要多吃綠色蔬菜。
第五：豆製品
豆製品中含有大量孕媽所需要的營養元素，同時對於喜歡吃素的孕媽們來說，還可以補充一定的蛋白質的含量，而且豆製品會比較容易消化，但是豆製品吃多了也會很容易脹氣，特別是對於孕期腸胃蠕動會變慢的孕媽來說，要配合一定量的運動來緩解。
第六：堅果類
堅果類的食物多數都是準媽媽們的零食，是一種很方便美味的食物。同時堅果類的脂肪對於胎兒的大腦發育很重要，而且補充了一定量的堅果即不會長胖又不會讓孕媽們餓的很快，堅果雖然好，但是堅果中的脂肪的含量還是比較高的，準媽媽們要適量。
孕期飲食越來越被很多準媽媽們重視了，主要是2點，一個是胎兒的營養的攝入，另一方面是自己產後的恢復，有的時候孕期長胖，產後想要瘦下來並且保持孕前的身材，並沒有我們想象中的那麼簡單，所以還是提早做好一定的準備。