文丨京媽說，原創內容。
懷孕時多吃葡萄，孩子的眼睛會又大又明亮！
懷孕時要多吃桂圓，孩子的眼睛又圓又黑！
……
民間不少這樣的說法，關於吃什麼孩子長得好看。其實，孩子的眼睛大小、睫毛的長短是與父母的遺傳有一定關係的。而通過吃某種食物讓孩子的眼睛又大又漂亮、睫毛長長，這也是不太科學的。
相反，孕期均衡飲食（每天吃多種類的食物，以保證多種營養素的補充），讓胎寶寶發育的更健康更聰明，才更重要，也有意義。
文丨京媽說，原創內容。
懷孕時多吃葡萄，孩子的眼睛會又大又明亮！
懷孕時要多吃桂圓，孩子的眼睛又圓又黑！
……
民間不少這樣的說法，關於吃什麼孩子長得好看。其實，孩子的眼睛大小、睫毛的長短是與父母的遺傳有一定關係的。而通過吃某種食物讓孩子的眼睛又大又漂亮、睫毛長長，這也是不太科學的。
相反，孕期均衡飲食（每天吃多種類的食物，以保證多種營養素的補充），讓胎寶寶發育的更健康更聰明，才更重要，也有意義。
這幾類營養素有助促進胎兒視力發育
孕期準媽媽可以多吃含有以下這幾種營養素的食物，對於胎兒視力發育是有促進作用的。但不能說好就使勁兒的吃，不同種類的營養素，每天吃多少，都是有建議量的哦~
1、DHA
俗稱“腦黃金”，是構成大腦和視網膜的重要成分，在眼睛視網膜中約佔50%，所佔比例最大，孕期適當補充DHA，對於胎兒視力和智力發育都很重要，尤其是懷孕5個月後。
含DHA的食物：各種魚類、尤其是深海魚，海蔘、孕婦奶粉、乾果類、DHA製品。
建議補充量：《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》推薦孕婦每天攝入200毫克的DHA，並儘可能多的攝入富含DHA的食物，如雞蛋、魚類等。
文丨京媽說，原創內容。
懷孕時多吃葡萄，孩子的眼睛會又大又明亮！
懷孕時要多吃桂圓，孩子的眼睛又圓又黑！
……
民間不少這樣的說法，關於吃什麼孩子長得好看。其實，孩子的眼睛大小、睫毛的長短是與父母的遺傳有一定關係的。而通過吃某種食物讓孩子的眼睛又大又漂亮、睫毛長長，這也是不太科學的。
相反，孕期均衡飲食（每天吃多種類的食物，以保證多種營養素的補充），讓胎寶寶發育的更健康更聰明，才更重要，也有意義。
這幾類營養素有助促進胎兒視力發育
孕期準媽媽可以多吃含有以下這幾種營養素的食物，對於胎兒視力發育是有促進作用的。但不能說好就使勁兒的吃，不同種類的營養素，每天吃多少，都是有建議量的哦~
1、DHA
俗稱“腦黃金”，是構成大腦和視網膜的重要成分，在眼睛視網膜中約佔50%，所佔比例最大，孕期適當補充DHA，對於胎兒視力和智力發育都很重要，尤其是懷孕5個月後。
含DHA的食物：各種魚類、尤其是深海魚，海蔘、孕婦奶粉、乾果類、DHA製品。
建議補充量：《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》推薦孕婦每天攝入200毫克的DHA，並儘可能多的攝入富含DHA的食物，如雞蛋、魚類等。
2、維生素A
維生素A是合成視紫質的重要原料，而視紫質是種感光物質，存在於視網膜中。當缺乏維生素A時，眼睛會對黑暗環境的適應能力減弱。
含維生素A的食物：雞蛋、魚肝油、深綠色或黃紅色蔬果（胡蘿蔔、柿子椒、芒果、柿子等）。
建議補充量：孕早期是700μgRAE/d，孕中晚期是770μgRAE/d。
3、維生素B
當B族維生素缺乏時，可能導致眼睛流淚、害怕看到光、眼睛疼及癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等，因而孕期要補充足量的維生素B，尤其是維生素B2，對於胎兒視力的發育是有促進作用的。
含維生素B的食物：蛋黃、豆類、綠色蔬菜、堅果、 穀物類等。
建議補充量：維生素B族包含的成員很多，不同種類的維生素B每天補充量也不同，可以通過每天適量吃蔬果、堅果和穀物粗糧等補充。
文丨京媽說，原創內容。
懷孕時多吃葡萄，孩子的眼睛會又大又明亮！
懷孕時要多吃桂圓，孩子的眼睛又圓又黑！
……
民間不少這樣的說法，關於吃什麼孩子長得好看。其實，孩子的眼睛大小、睫毛的長短是與父母的遺傳有一定關係的。而通過吃某種食物讓孩子的眼睛又大又漂亮、睫毛長長，這也是不太科學的。
相反，孕期均衡飲食（每天吃多種類的食物，以保證多種營養素的補充），讓胎寶寶發育的更健康更聰明，才更重要，也有意義。
這幾類營養素有助促進胎兒視力發育
孕期準媽媽可以多吃含有以下這幾種營養素的食物，對於胎兒視力發育是有促進作用的。但不能說好就使勁兒的吃，不同種類的營養素，每天吃多少，都是有建議量的哦~
1、DHA
俗稱“腦黃金”，是構成大腦和視網膜的重要成分，在眼睛視網膜中約佔50%，所佔比例最大，孕期適當補充DHA，對於胎兒視力和智力發育都很重要，尤其是懷孕5個月後。
含DHA的食物：各種魚類、尤其是深海魚，海蔘、孕婦奶粉、乾果類、DHA製品。
建議補充量：《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》推薦孕婦每天攝入200毫克的DHA，並儘可能多的攝入富含DHA的食物，如雞蛋、魚類等。
2、維生素A
維生素A是合成視紫質的重要原料，而視紫質是種感光物質，存在於視網膜中。當缺乏維生素A時，眼睛會對黑暗環境的適應能力減弱。
含維生素A的食物：雞蛋、魚肝油、深綠色或黃紅色蔬果（胡蘿蔔、柿子椒、芒果、柿子等）。
建議補充量：孕早期是700μgRAE/d，孕中晚期是770μgRAE/d。
3、維生素B
當B族維生素缺乏時，可能導致眼睛流淚、害怕看到光、眼睛疼及癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等，因而孕期要補充足量的維生素B，尤其是維生素B2，對於胎兒視力的發育是有促進作用的。
含維生素B的食物：蛋黃、豆類、綠色蔬菜、堅果、 穀物類等。
建議補充量：維生素B族包含的成員很多，不同種類的維生素B每天補充量也不同，可以通過每天適量吃蔬果、堅果和穀物粗糧等補充。
4、α-亞麻酸
孕期適當補充α-亞麻酸不僅有助促進胎兒智力的發育，對胎兒的視力發育也有幫助。如果α-亞麻酸缺乏，會導致視力降低。
含α-亞麻酸的食物：三文魚等深海魚類、核桃、紫蘇油、亞麻籽油、菜籽油等。
建議補充量：可以每天吃20g核桃。
文丨京媽說，原創內容。
懷孕時多吃葡萄，孩子的眼睛會又大又明亮！
懷孕時要多吃桂圓，孩子的眼睛又圓又黑！
……
民間不少這樣的說法，關於吃什麼孩子長得好看。其實，孩子的眼睛大小、睫毛的長短是與父母的遺傳有一定關係的。而通過吃某種食物讓孩子的眼睛又大又漂亮、睫毛長長，這也是不太科學的。
相反，孕期均衡飲食（每天吃多種類的食物，以保證多種營養素的補充），讓胎寶寶發育的更健康更聰明，才更重要，也有意義。
這幾類營養素有助促進胎兒視力發育
孕期準媽媽可以多吃含有以下這幾種營養素的食物，對於胎兒視力發育是有促進作用的。但不能說好就使勁兒的吃，不同種類的營養素，每天吃多少，都是有建議量的哦~
1、DHA
俗稱“腦黃金”，是構成大腦和視網膜的重要成分，在眼睛視網膜中約佔50%，所佔比例最大，孕期適當補充DHA，對於胎兒視力和智力發育都很重要，尤其是懷孕5個月後。
含DHA的食物：各種魚類、尤其是深海魚，海蔘、孕婦奶粉、乾果類、DHA製品。
建議補充量：《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》推薦孕婦每天攝入200毫克的DHA，並儘可能多的攝入富含DHA的食物，如雞蛋、魚類等。
2、維生素A
維生素A是合成視紫質的重要原料，而視紫質是種感光物質，存在於視網膜中。當缺乏維生素A時，眼睛會對黑暗環境的適應能力減弱。
含維生素A的食物：雞蛋、魚肝油、深綠色或黃紅色蔬果（胡蘿蔔、柿子椒、芒果、柿子等）。
建議補充量：孕早期是700μgRAE/d，孕中晚期是770μgRAE/d。
3、維生素B
當B族維生素缺乏時，可能導致眼睛流淚、害怕看到光、眼睛疼及癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等，因而孕期要補充足量的維生素B，尤其是維生素B2，對於胎兒視力的發育是有促進作用的。
含維生素B的食物：蛋黃、豆類、綠色蔬菜、堅果、 穀物類等。
建議補充量：維生素B族包含的成員很多，不同種類的維生素B每天補充量也不同，可以通過每天適量吃蔬果、堅果和穀物粗糧等補充。
4、α-亞麻酸
孕期適當補充α-亞麻酸不僅有助促進胎兒智力的發育，對胎兒的視力發育也有幫助。如果α-亞麻酸缺乏，會導致視力降低。
含α-亞麻酸的食物：三文魚等深海魚類、核桃、紫蘇油、亞麻籽油、菜籽油等。
建議補充量：可以每天吃20g核桃。
京媽說：其實很多民間關於吃什麼對胎兒五官好的說法，但很多都是沒道理的，畢竟決定寶寶長相的，還是遺傳佔很大因素。所以要正確的看待這個事情，孕期飲食在保證安全健康的基礎上，儘量食物種類多樣，以保證營養均衡。
關於孕期營養的補充，準爸媽們，還有哪些想要了解的，也歡迎留言諮詢哦~