瘦身減肥的方法有很多，只要你下定決心，沒有什麼事情是不可能的。
下面據跟大家講幾個比較簡單的瑜伽體式，也可以稱它為“懶人瑜伽”，非常適合想要瘦身減肥的懶女孩，堅持練習可以塑造完美的體態，讓你擁有女神般的氣質與身材！
瘦身減肥的方法有很多，只要你下定決心，沒有什麼事情是不可能的。
下面據跟大家講幾個比較簡單的瑜伽體式，也可以稱它為“懶人瑜伽”，非常適合想要瘦身減肥的懶女孩，堅持練習可以塑造完美的體態，讓你擁有女神般的氣質與身材！
平板式：
平板式是瘦身瑜伽動作中比較簡單的一種，長久堅持會達到良好的效果。
功效：增強腹部力量，塑造腹部線條，預防小肚子，強健脊椎和手臂！
俯臥撐為起點，將身體重量集中在腳趾和手臂之間，小臂平撐手掌放在地板上，肩膀保持水平降低身體，身體與地板保持1-2釐米距離。
在呼氣的同時保證整個身體水平，臀部不要下塔或翹起，集中力量夾緊臀部，且不能靠近或貼在地板上。
每次堅持30s，每天做3組。
瘦身減肥的方法有很多，只要你下定決心，沒有什麼事情是不可能的。
下面據跟大家講幾個比較簡單的瑜伽體式，也可以稱它為“懶人瑜伽”，非常適合想要瘦身減肥的懶女孩，堅持練習可以塑造完美的體態，讓你擁有女神般的氣質與身材！
平板式：
平板式是瘦身瑜伽動作中比較簡單的一種，長久堅持會達到良好的效果。
功效：增強腹部力量，塑造腹部線條，預防小肚子，強健脊椎和手臂！
俯臥撐為起點，將身體重量集中在腳趾和手臂之間，小臂平撐手掌放在地板上，肩膀保持水平降低身體，身體與地板保持1-2釐米距離。
在呼氣的同時保證整個身體水平，臀部不要下塔或翹起，集中力量夾緊臀部，且不能靠近或貼在地板上。
每次堅持30s，每天做3組。
下犬式：
下犬式是最實用的瑜伽瘦身體式之一。
功效：美化肩部，拉長大腿肌肉，保持活力，腹部塑形
臀部上翹，讓整個身體保持V形，繃直胳膊與腿部，把身體重量移動到手腳上面。保持腹部和腿部拉直，頭部自然下垂，放鬆頸部。
瘦身減肥的方法有很多，只要你下定決心，沒有什麼事情是不可能的。
下面據跟大家講幾個比較簡單的瑜伽體式，也可以稱它為“懶人瑜伽”，非常適合想要瘦身減肥的懶女孩，堅持練習可以塑造完美的體態，讓你擁有女神般的氣質與身材！
平板式：
平板式是瘦身瑜伽動作中比較簡單的一種，長久堅持會達到良好的效果。
功效：增強腹部力量，塑造腹部線條，預防小肚子，強健脊椎和手臂！
俯臥撐為起點，將身體重量集中在腳趾和手臂之間，小臂平撐手掌放在地板上，肩膀保持水平降低身體，身體與地板保持1-2釐米距離。
在呼氣的同時保證整個身體水平，臀部不要下塔或翹起，集中力量夾緊臀部，且不能靠近或貼在地板上。
每次堅持30s，每天做3組。
下犬式：
下犬式是最實用的瑜伽瘦身體式之一。
功效：美化肩部，拉長大腿肌肉，保持活力，腹部塑形
臀部上翹，讓整個身體保持V形，繃直胳膊與腿部，把身體重量移動到手腳上面。保持腹部和腿部拉直，頭部自然下垂，放鬆頸部。
三角式
三角式的動作難度係數算是2顆星，如果做不上去不能強求身體完成，順其自然。
功效：強健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感
以下犬式為起點，左腳向前，右腳朝外，保持腿部伸直，腳跟平放於地板上，右手緊貼左腳外側，左手指指向天花板方向；右手不需要放在左腿的外側，當你身體能夠保持平衡之後慢慢移動到外面，眼睛沿著左手臂的方向看向指尖方向；然後回到下犬式，右腳向前，旋轉成三角式。
瘦身減肥的方法有很多，只要你下定決心，沒有什麼事情是不可能的。
下面據跟大家講幾個比較簡單的瑜伽體式，也可以稱它為“懶人瑜伽”，非常適合想要瘦身減肥的懶女孩，堅持練習可以塑造完美的體態，讓你擁有女神般的氣質與身材！
平板式：
平板式是瘦身瑜伽動作中比較簡單的一種，長久堅持會達到良好的效果。
功效：增強腹部力量，塑造腹部線條，預防小肚子，強健脊椎和手臂！
俯臥撐為起點，將身體重量集中在腳趾和手臂之間，小臂平撐手掌放在地板上，肩膀保持水平降低身體，身體與地板保持1-2釐米距離。
在呼氣的同時保證整個身體水平，臀部不要下塔或翹起，集中力量夾緊臀部，且不能靠近或貼在地板上。
每次堅持30s，每天做3組。
下犬式：
下犬式是最實用的瑜伽瘦身體式之一。
功效：美化肩部，拉長大腿肌肉，保持活力，腹部塑形
臀部上翹，讓整個身體保持V形，繃直胳膊與腿部，把身體重量移動到手腳上面。保持腹部和腿部拉直，頭部自然下垂，放鬆頸部。
三角式
三角式的動作難度係數算是2顆星，如果做不上去不能強求身體完成，順其自然。
功效：強健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感
以下犬式為起點，左腳向前，右腳朝外，保持腿部伸直，腳跟平放於地板上，右手緊貼左腳外側，左手指指向天花板方向；右手不需要放在左腿的外側，當你身體能夠保持平衡之後慢慢移動到外面，眼睛沿著左手臂的方向看向指尖方向；然後回到下犬式，右腳向前，旋轉成三角式。
如果你還是一名瑜伽小白，請注意以下運動事項：
1、一定要做熱身，預防韌帶拉傷。
2、做完瑜伽之後不要著急洗澡，最起碼要保持20分鐘左右。