骨質增生即常說的骨刺，在中老年群體中尤為多見。骨刺的出現會造成局部疼痛以及活動受限，還可能引發一些全身症狀，對於日常生活的影響還是不容小覷的，因而對於一些易發骨刺的關節部位，一定的預防措施還是很有必要的，以讓身體免受病痛困擾。
預防骨質增生應做到這幾點：
一、避免超負荷運動
運動益處良多不可否認，但需建立在合理運動的前提下。長期高強度運動只會增加關節負荷，導致關節面受壓加大、磨損加劇，還會造成局部軟組織的損傷，進而誘發骨質增生。所以在進行體育鍛煉時，需合理得當，適當地運動能促進關節液的生成，增強軟骨的新陳代謝，減輕關節軟骨的退行性病變。但如果超量運動只會過猶不及，無功而返。
二、及時治療關節損傷
生活中一些活動可能致關節意外損傷出現，無論是何種程度的損傷，及時的治療都十分必要，如果一直拖沓不治，可能埋下骨質增生這一“禍根”。以骨折為例，當出現骨折意外損傷時，如果不及時治療，很可能影響到骨折處的復位情況以及往後的骨痂生長，容易併發關節炎症以及骨質增生。所以生活中如果突發意外損傷，即使是腳輕微扭傷，也要及時予以患處最正確的處理以及治療，以免留下隱患，給骨質增生乘機而入的機會。
三、保持正常體重
肥胖也是誘發骨質增生的因素之一。肥胖者對關節所施加的壓力是體重正常者的好幾倍，如果長期體重超標，即意味著關節軟骨需長期超負荷受壓，久而久之，關節軟骨磨損加劇，惡性循環，誘發骨質增生出現。像脊柱、膝關節這種主要承重部位均是肥胖者易患骨質增生的部位，罹患後勢必對坐立、站立、步行等基本活動造成不小的影響。所以體重超標者需警惕身體健康問題，儘早科學合理地減重，維持體重在正常範圍內，以讓關節免受高壓，從而延緩關節老化，預防骨質增生。
骨質增生“青睞”中老年人群，但誰都不想被疾病纏身，因而對於骨質增生的日常預防，需加以重視。只要持之以恆，骨質增生定能遠離！
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