'靜脈曲張早期應如何處理？3個“技能”方可解決，人人都能做到'

靜脈曲張體育游泳鞋睡眠服裝楊博華談血管 2019-09-17

靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的症狀。

早期下肢出現靜脈曲張怎麼辦？3個“技能”可解決

技能1：在飲食方面需要注意，合理正確的飲食有利於靜脈曲張的改善。平時生活中，多注意進食高纖維素低脂肪的食物，同時補充各種維生素。例如維生素C以及維生素E，控制好飲食，避免營養過剩導致肥胖。

技能2：需要適當運動，進行衝擊力比較低的運動來緩解，比如游泳，散步，騎自行車等。這些強度較低的運動能夠促進身體的血液循環，同時避免靜脈再次曲張。在運動過程中，需要注意強度，選擇適合的運動，避免進行力量訓練運動。

技能3：可以使用循序減壓彈力襪來改善。循序減壓彈力襪能夠緩解人體下肢靜脈曲張症狀，使小腿部位肌肉放鬆。一般來說，可以根據自己的小腿粗細選擇合適型號的循序減壓彈力襪。

1. 避免高溫：高溫易使血管擴張，從而加重病情。

2. 穿醫用彈力襪：靜脈曲張減壓襪可以幫助靜脈迴流，是治療靜脈曲張的一種醫療器械。

3. 堅持每天快速步行：最好4次左右，每次15分鐘，可以有效地緩解症狀。

4. 控制體重：如果超重的話會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。此外，也不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力，不利於緩解靜脈曲張。

5. 不要長時間站立或者久坐：這對緩解靜脈曲張的症狀很是不利，應儘量減輕工作量並避免長期一個姿勢站立或仰臥。

6. 活動身體：躺下休息時，抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，堅持15分鐘左右。以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張症狀。

7. 做靜脈操：將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。在休息和睡覺時，儘量採用左側臥位，有利於下腔靜脈的血液循環，減輕靜脈曲張的症狀。

8. 偶爾做下蹲運動：簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋，又可以促進血液循環，增強體質。

9. 避免穿緊身的衣服：腰帶、鞋子都不可過緊，最好穿低跟鞋。尤其是愛美的女性，更需要注意，太緊的衣服是會影響下肢血液迴流的。