春季最後一個節氣穀雨養生，學會這幾招，從生活到飲食都能幫助你
轉眼之間，迎來了春季的最後一個節氣穀雨，很多人網友卻表示：還沒有充分的感受到春季的氣候特點，就到了最後一個節氣。在這個節氣農民們往往點瓜種豆，忙著耕田，期待著春季的第一場雨。“春雨貴如油”的說法也是由此得來。
在這個雨水交加的節氣，因早晚的溫差還是比較大，還需要大家打好基礎，為接下來的炎熱夏天做準備。今天就教大家幾招，從生活導飲食都能夠幫助你。
穀雨養生多吃“綠”：
綠指的是綠葉蔬菜，在中醫的養生理念中，春季是播種跟萬物生髮的季節。在此時，我們吃到的綠葉菜種類還要更多，如現在適合吃的茼蒿、菠菜、香芹、小白菜、生菜、韭菜、茴香、蒜苗、小蔥等等，在種類上完全可以滿足我們機體每天需要蔬菜的標準。
在中國營養學上則是建議我們，每天健康食物種類的攝入量，應至少在12種的範圍之內。如果是按照一個星期的標準來看，一個星期內最好保證攝入25種食材。在春季這個生髮的季節，大家就可以多吃點綠葉菜，其中含有豐富的膳食纖維，特別是胡蘿蔔素跟維生素A的含量也十分豐富，幫助機體保護視力，修復受損傷的肝細胞。
穀雨養生起床要“早”：
有句古話說“日出而作，日落而息”，在過去還沒有鐘錶、手機的時代，人們睡覺、起床都會依照太陽的活動來作息。而穀物這個節氣，因晝越來越長，夜越來越短。根據太陽的特點，大家就不妨早點起床。
再加上春季萬物復甦，空氣清新更有利於人的心情以及養生 。此時的早晨，你不妨為自己準備一頓健康營養的早餐，再加上適量的戶外活動，可延緩機體的衰老。當然，在前期調整睡眠的時候，你可能覺得白天起得早容易困。
你還可以午睡一刻鐘，能幫你解乏，提高下午的工作效率，同時也是減壓養生的好辦法。
穀雨養生要“祛溼”：
穀雨節氣雨水很多，再加上有的人喜歡喝冷飲、吃冰淇淋、酷愛油膩的食物等等，就容易讓體內積攢溼氣，從而出現起床氣、渾身沒勁、感覺全身溼漉漉等情況。
俗話說“藥補不如食補”，在這種情況下，你就可以採用食補的辦法。用薏米熬粥，或者是紅豆薏米熬粥。紅豆薏米，兩種食材都有健脾養胃、清熱解毒、利水祛溼的好處。在熬粥時，大家還可以放上大米，大米的碳化化合物豐富，但賴氨酸不足，而豆類中富含賴氨酸，兩者還可以起到協同的作用，整體上的養生效果還會更好。
各位朋友，你所在的地方，穀雨時節有哪些習俗？你會如何養生？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
相關推薦
