痛苦是每個人都要極力迴避的體驗，但是越迴避越痛苦。因為方向錯了。痛苦不是來自於外界，痛苦來自於我們的內在，是我們的認知偏差引發的，可以說是自找的。所以不改變自己的認知，你無法逃避痛苦的折磨。
有人因為別人升職加薪痛苦，有人因為找不到愛人痛苦，有人因為孩子學習成績差痛苦，有人因為肥胖痛苦……所有的痛苦都只關注了表面問題，而忽視了痛苦背後的需求。
別人升職加薪，你痛苦，因為你覺得自己沒有被領導認可，覺得自己懷才不遇，是你自我實現的需求沒有被滿足。你的自尊心受到了打擊，你的嫉妒心也跳出來羞辱你。
找不到愛人，你痛苦，因為你覺得自己沒有被愛，覺得自己的好被別人忽視了，是愛和歸屬的需求沒有被滿足。你的價值感受到了貶損，你產生了羞恥心。
孩子成績差，你痛苦，因為你覺得自己沒面子，在與同事對比孩子的時候，自己太丟人了。這是你被尊重的需求沒有被滿足，你的虛榮心在作怪。
肥胖讓你痛苦，因為你覺得肥胖是醜陋的，把自己的價值感依託在外形上，把自我價值依託在別人對美貌的讚許上。這是你希望被愛、被尊重的需求沒有被滿足，也是內在軟弱的體現。
你會發現所有的痛苦都是自己給自己帶上的枷鎖。沒人每時每刻關注你，更沒有人關心你是否升職加薪，是否戀愛結婚，是胖還是瘦，也沒有人天天關注你孩子的學習成績是好還是壞。人們關注的是外界的新聞事件，不是你。
你太自作多情了，天天給自己製造很多非理性思維，然後陷入其中不能自拔；更可悲的是自己痛苦地反覆舔舐著自己製造的傷口，卻沒有人知曉。別人在忙著自己的事情，忙著關注他人的新聞，唯獨忘了還有你在一邊痛苦。是不是很不值得呀！
解決痛苦的方法就是放棄非理性思維，為別人的成功與幸福祝福。然後好好地學習、工作、成長，悅納自己的不完美，找到自己生命的價值與意義，發揮自己的優勢。在自己的優勢範圍內做到好、更好，在不斷追求好的過程中找到成就感。
痛苦的另一個原因是因為你太閒了，閒得無病呻吟。一個每天為生計忙碌的人沒有時間去關心他人的事情；一個每天忙著餵養嬰兒的媽媽沒有時間聽別人的家長裡短；一個每天忙著為公司運營融資的人沒有時間駐足停留；一個每天為高考刷題的學生沒有時間去關心明星的那些事兒……
所以，好好工作，好好讀書，好好運動，好好陪伴家人，做一些有意義的事情，讓自己的生活充盈起來，讓自己的人生忙碌起來。每天有書讀、有事做、有人需要，就是幸福的人生。
痛苦是什麼，是你自己下的定義，是你設下的陷阱，是你的主觀評判。幸福是什麼，是你的選擇，是你的工作、是你的生活、是你的家庭、是你眼中的一切。內在美好，一切都是美好的。即便有無常與意外，我們都能把它當作生命的禮物。