體檢的時候，經常發現血管硬化，動脈斑塊，血管狹窄，我們一般會建議病人，去檢查一下血脂。

血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱

廣泛存在於人體中。它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。一般說來，血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇，其中甘油三酯參與人體內能量代謝，而膽固醇則主要用於合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。

高血脂，與血管硬化之間究竟有什麼必然的聯繫呢？

如果血液中的脂肪含量升高，很容易導致血流速度減慢，大量的脂肪顆粒會在血管壁的內層沉積下來，這個過程很漫長，但是產生的結果卻不可逆，也就是說，高血脂如果不及時控制，是可以導致血管粥樣硬化，甚至是血管狹窄的。

那麼，導致高血脂的元凶又是什麼呢？

體內血脂來源主要是兩種，一是體內合成（內源性的），二是腸道吸收（外源性食物攝入）

1.高脂食物是最主要的元凶之一，長期的高脂肪飲食，導致飽和脂肪酸的攝入升高，大量的脂肪酸很容易升高血脂，我們身體裡高的密度脂蛋白會降低，低的密度脂蛋白卻會升高，這就導致發生心腦血管的機率大大增加。

因此，要想控制好血脂，飲食一定要控制好，不要吃肥肉，多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒，多喝水。

2.吸菸是高血脂發病的主要危險因素，因為為香菸中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。

另外，還會誘發心腦血管疾病和高血脂和誘發肺癌。

3.缺少運動也是主要的元凶之一，吃的油膩，而且又缺少運動，會讓你的血脂進一步升高。

4、年齡：隨著年齡的增大，身體那個器官的免疫機制都會下降，從而引起肝臟對血漿內的脂質清除率降低，使高血脂更容易發生。

5、遺傳：此類慢性疾病有一定的遺傳概率，如果家庭中有患此類疾病的，一定要注意及早預防。

遺傳是父母給的，無法改變，年齡增加，身體衰老是自然規律，不可避免，但前三大元凶是可以改變的。

隨著年齡增長，我們的身體開始走下坡路，我們必須注意如下幾點：

1.限制總熱量的攝入，低鹽低膽固醇飲食，高纖維飲食要補充

有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。

2.戒菸限酒，適當飲茶

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用。因此，高脂血症人不妨適量飲茶。

3.優化生活方式，多運動

注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

另外，運動也非常重要。

最後，更注意定期檢測血脂，以便積極預防心腦血管疾病。