隨著社會節奏逐步加快，生活與工作的高壓導致很多人養成了不健康的飲食習慣，不按時吃飯或暴飲暴食等。長期如此，容易引發腸道疾病。
目前，腸道不好是上班族的普遍現象，別小看腸道問題，發作時會讓人痛苦不已，因此，我們可以從飲食方面著手，調理好腸道。
腸道不好的人，三種食物不能碰
1.煎炸食物
一般的煎炸食物含有較高的脂肪量，而腸胃不容易消化、吸收，若煎炸食物攝入太多，會導致胃酸分泌過多，傷害腸道健康。
2.冷飲食物
酷熱的夏季，大家都喜歡吃冰棍、冰飲等冰冷食物，冷飲食物會刺激人的腸胃。如果胃酸分泌過多就會影響消化酶的正常發揮，腸道不好吃太多的冷飲食物就容易出現腹瀉、胃痙攣等情況。
3.辛辣食物
辛辣食物會刺激人的腸胃，加重腸道負擔，不利於腸道的吸收消化。腸道不好的人吃了辛辣食物容易發生嘔吐，胃部還會出現抽搐，腸道不好的人儘量少吃辛辣食物。
對於患有腸道疾病的人而言，不僅要避免進食對腸道有害的食物，還要學會正確的腸道調理方法，這樣才能保證腸道健康。
調理腸道，謹記4個方法
1.糾正不良的飲食習慣
平時，我們要多攝入清淡的食物，少吃肥肉、辛辣的刺激性食物，記住一個原則：飲食要適量，不要吃太酸、太甜、太鹹、太苦、太辣的食物。
不要吃得太飽。對於大部分人來說，白天需要上班，對於早餐與午餐可能就比較隨意，晚餐就容易敞開胃口犒勞自己，但豐盛的晚餐容易造成腸胃不適。
飲食烹飪應該適合熬、燴、蒸、煮，少吃煎炸、堅硬食物。吃飯時不要急躁，要把注意力放在吃飯上，慢慢嚼碎，讓食物可以在口腔中充分咀嚼，可以與唾液充分混合，有助於食物在腸道的消化。
不要吃燙食。有些人喜歡吃熱燙的食物，覺得很滿足，但長期吃燙食還可能會誘發食道癌。
2.定時吃飯
很多腸胃不好的人都是無法定時吃三餐，長期如此，容易引發慢性腸胃疾病。所以為了保護腸道，要養成按時就餐的習慣，間隔時間要合理。慢性腸道疾病的人要少吃多餐，減輕腸胃的負擔。
3.注意營養均衡
保證營養均衡，有助於腸胃的正常工作。比如消化不良時可以攝入複合維生素B，便祕腹瀉時可以適當補充益生菌。多吃富含維生素的食物可以保護胃黏膜，促進腸道的修復。
4.少熬夜、多運動
保持良好的睡眠時間對腸胃也是有好處的，睡前兩個小時不要吃東西，讓腸胃早點休息。此外，日常還要加強運動，不僅可以增強免疫力，還可以加強腸道功能。
調理腸道是一個漫長的過程，我們首先要重視腸道，其次養成良好的生活習慣。