我們都知道早晨是這一天的開始，也是我們在一天之中最好的光陰，對我們非常的重要。每天早晨我們正確的開啟步驟應該是：起床，洗漱，晨練以及吃早餐。
但現在很多人卻由於種種原因，出現了賴床的現象。等到必須要起床的時候，就會出現著急忙慌的起床，慌慌張張的出門。事實上，晨起的時候我們那些所熟悉的不能再熟悉的起床步驟，很多都是不能省略的，為了我們的身體健康也是必須要做的。有時候我們要是不注意的話，還可能會有性命之憂。
我們都知道早晨是這一天的開始，也是我們在一天之中最好的光陰，對我們非常的重要。每天早晨我們正確的開啟步驟應該是：起床，洗漱，晨練以及吃早餐。
但現在很多人卻由於種種原因，出現了賴床的現象。等到必須要起床的時候，就會出現著急忙慌的起床，慌慌張張的出門。事實上，晨起的時候我們那些所熟悉的不能再熟悉的起床步驟，很多都是不能省略的，為了我們的身體健康也是必須要做的。有時候我們要是不注意的話，還可能會有性命之憂。
或許大家看到這裡還不信，筱青總結了以下幾點，供大家參考。
一.起床過快
這個是很多人都存在的一種現象，醒了之後迅速穿衣起床。看來快速起床是個好習慣，可以有效的防止賴床。其實不然，起床過快的話，很有可能會有生命危險。如果一醒來就立即穿衣起床，勢必會引起頭昏眼花。而對於有高血壓的朋友，晨起如果過快的話，還有引起高血壓發作的危險。
或許很多人都覺得這個一點科學依據都沒有，根本不成立的。其實，受到機體生物鐘的控制， 我們晨起後血壓往往會有一個小高峰。在這種生理情況下，覺醒的時候，收縮壓和舒張壓通常都會比睡覺的時候，高出百分之十到百分之二十。
我們都知道早晨是這一天的開始，也是我們在一天之中最好的光陰，對我們非常的重要。每天早晨我們正確的開啟步驟應該是：起床，洗漱，晨練以及吃早餐。
但現在很多人卻由於種種原因，出現了賴床的現象。等到必須要起床的時候，就會出現著急忙慌的起床，慌慌張張的出門。事實上，晨起的時候我們那些所熟悉的不能再熟悉的起床步驟，很多都是不能省略的，為了我們的身體健康也是必須要做的。有時候我們要是不注意的話，還可能會有性命之憂。
或許大家看到這裡還不信，筱青總結了以下幾點，供大家參考。
一.起床過快
這個是很多人都存在的一種現象，醒了之後迅速穿衣起床。看來快速起床是個好習慣，可以有效的防止賴床。其實不然，起床過快的話，很有可能會有生命危險。如果一醒來就立即穿衣起床，勢必會引起頭昏眼花。而對於有高血壓的朋友，晨起如果過快的話，還有引起高血壓發作的危險。
或許很多人都覺得這個一點科學依據都沒有，根本不成立的。其實，受到機體生物鐘的控制， 我們晨起後血壓往往會有一個小高峰。在這種生理情況下，覺醒的時候，收縮壓和舒張壓通常都會比睡覺的時候，高出百分之十到百分之二十。
也正是因為這個原因，很多心腦血管疾病高發的最危險時段，就是這個時候。有數據表明：大約有百分之四十的心肌梗死和百分之二十九的心臟性猝死都集中在這個時候。這個時候的腦卒中概率也比其他時段要高出三四倍。
因此說起床的時候，千萬不要貪圖過快，清醒後再床上躺上一小會兒，或者是伸伸懶腰。有高血壓的患者，這個要特別注意這個時候的血壓，合理規範的使用降壓藥。
二.起床不好好吃早餐
對於現代人來說，由於賴床會導致不能好好吃飯，或者就是根本沒有時間吃飯。有那麼一些人，根本就沒有吃早飯的習慣。
我們都知道早晨是這一天的開始，也是我們在一天之中最好的光陰，對我們非常的重要。每天早晨我們正確的開啟步驟應該是：起床，洗漱，晨練以及吃早餐。
但現在很多人卻由於種種原因，出現了賴床的現象。等到必須要起床的時候，就會出現著急忙慌的起床，慌慌張張的出門。事實上，晨起的時候我們那些所熟悉的不能再熟悉的起床步驟，很多都是不能省略的，為了我們的身體健康也是必須要做的。有時候我們要是不注意的話，還可能會有性命之憂。
或許大家看到這裡還不信，筱青總結了以下幾點，供大家參考。
一.起床過快
這個是很多人都存在的一種現象，醒了之後迅速穿衣起床。看來快速起床是個好習慣，可以有效的防止賴床。其實不然，起床過快的話，很有可能會有生命危險。如果一醒來就立即穿衣起床，勢必會引起頭昏眼花。而對於有高血壓的朋友，晨起如果過快的話，還有引起高血壓發作的危險。
或許很多人都覺得這個一點科學依據都沒有，根本不成立的。其實，受到機體生物鐘的控制， 我們晨起後血壓往往會有一個小高峰。在這種生理情況下，覺醒的時候，收縮壓和舒張壓通常都會比睡覺的時候，高出百分之十到百分之二十。
也正是因為這個原因，很多心腦血管疾病高發的最危險時段，就是這個時候。有數據表明：大約有百分之四十的心肌梗死和百分之二十九的心臟性猝死都集中在這個時候。這個時候的腦卒中概率也比其他時段要高出三四倍。
因此說起床的時候，千萬不要貪圖過快，清醒後再床上躺上一小會兒，或者是伸伸懶腰。有高血壓的患者，這個要特別注意這個時候的血壓，合理規範的使用降壓藥。
二.起床不好好吃早餐
對於現代人來說，由於賴床會導致不能好好吃飯，或者就是根本沒有時間吃飯。有那麼一些人，根本就沒有吃早飯的習慣。
很多人都會覺得自己很久都沒有吃過早餐了，也沒有出現什麼太大的健康問題。大家都知道健康飲食是一個長期規律以及營養均衡的過程。而毀掉這個過程也是需要一定時間的，這種不吃早飯的危害，不是沒有，而是還沒有到。
大多數的朋友都會覺得早餐不吃也沒有什麼關係，中午和晚上吃的好一點就補回來了。其實從合理膳食的角度上說，一日三餐都很重要，沒有說哪個是可有可無的。那些不吃早餐的的人，會引發膽結石，還會變笨。
就拿變笨這個來說，估計很多朋友都不信。但確實有研究表明，吃早餐的學生和不吃早餐的學生，各自堅持一段時間，他們的成績有了明顯的差別。
我們都知道早晨是這一天的開始，也是我們在一天之中最好的光陰，對我們非常的重要。每天早晨我們正確的開啟步驟應該是：起床，洗漱，晨練以及吃早餐。
但現在很多人卻由於種種原因，出現了賴床的現象。等到必須要起床的時候，就會出現著急忙慌的起床，慌慌張張的出門。事實上，晨起的時候我們那些所熟悉的不能再熟悉的起床步驟，很多都是不能省略的，為了我們的身體健康也是必須要做的。有時候我們要是不注意的話，還可能會有性命之憂。
或許大家看到這裡還不信，筱青總結了以下幾點，供大家參考。
一.起床過快
這個是很多人都存在的一種現象，醒了之後迅速穿衣起床。看來快速起床是個好習慣，可以有效的防止賴床。其實不然，起床過快的話，很有可能會有生命危險。如果一醒來就立即穿衣起床，勢必會引起頭昏眼花。而對於有高血壓的朋友，晨起如果過快的話，還有引起高血壓發作的危險。
或許很多人都覺得這個一點科學依據都沒有，根本不成立的。其實，受到機體生物鐘的控制， 我們晨起後血壓往往會有一個小高峰。在這種生理情況下，覺醒的時候，收縮壓和舒張壓通常都會比睡覺的時候，高出百分之十到百分之二十。
也正是因為這個原因，很多心腦血管疾病高發的最危險時段，就是這個時候。有數據表明：大約有百分之四十的心肌梗死和百分之二十九的心臟性猝死都集中在這個時候。這個時候的腦卒中概率也比其他時段要高出三四倍。
因此說起床的時候，千萬不要貪圖過快，清醒後再床上躺上一小會兒，或者是伸伸懶腰。有高血壓的患者，這個要特別注意這個時候的血壓，合理規範的使用降壓藥。
二.起床不好好吃早餐
對於現代人來說，由於賴床會導致不能好好吃飯，或者就是根本沒有時間吃飯。有那麼一些人，根本就沒有吃早飯的習慣。
很多人都會覺得自己很久都沒有吃過早餐了，也沒有出現什麼太大的健康問題。大家都知道健康飲食是一個長期規律以及營養均衡的過程。而毀掉這個過程也是需要一定時間的，這種不吃早飯的危害，不是沒有，而是還沒有到。
大多數的朋友都會覺得早餐不吃也沒有什麼關係，中午和晚上吃的好一點就補回來了。其實從合理膳食的角度上說，一日三餐都很重要，沒有說哪個是可有可無的。那些不吃早餐的的人，會引發膽結石，還會變笨。
就拿變笨這個來說，估計很多朋友都不信。但確實有研究表明，吃早餐的學生和不吃早餐的學生，各自堅持一段時間，他們的成績有了明顯的差別。
要知道只有吃早餐，才能夠提供一上午的人體能量的需要。才能夠更有利工作和學習生活。如果長時間的不吃早飯，不僅容易導致低血糖情況的發生，還會導致昏厥，記憶力和學習能力的下降。
所以早晨的時候，我們不僅要吃早餐，還要吃好，儘可能的保證營養豐富，食物多樣，有足夠的糖分，優質蛋白以及充足的膳食纖維。有效的提供的這一上午人體所需要的能量。
我們都知道早晨是這一天的開始，也是我們在一天之中最好的光陰，對我們非常的重要。每天早晨我們正確的開啟步驟應該是：起床，洗漱，晨練以及吃早餐。
但現在很多人卻由於種種原因，出現了賴床的現象。等到必須要起床的時候，就會出現著急忙慌的起床，慌慌張張的出門。事實上，晨起的時候我們那些所熟悉的不能再熟悉的起床步驟，很多都是不能省略的，為了我們的身體健康也是必須要做的。有時候我們要是不注意的話，還可能會有性命之憂。
或許大家看到這裡還不信，筱青總結了以下幾點，供大家參考。
一.起床過快
這個是很多人都存在的一種現象，醒了之後迅速穿衣起床。看來快速起床是個好習慣，可以有效的防止賴床。其實不然，起床過快的話，很有可能會有生命危險。如果一醒來就立即穿衣起床，勢必會引起頭昏眼花。而對於有高血壓的朋友，晨起如果過快的話，還有引起高血壓發作的危險。
或許很多人都覺得這個一點科學依據都沒有，根本不成立的。其實，受到機體生物鐘的控制， 我們晨起後血壓往往會有一個小高峰。在這種生理情況下，覺醒的時候，收縮壓和舒張壓通常都會比睡覺的時候，高出百分之十到百分之二十。
也正是因為這個原因，很多心腦血管疾病高發的最危險時段，就是這個時候。有數據表明：大約有百分之四十的心肌梗死和百分之二十九的心臟性猝死都集中在這個時候。這個時候的腦卒中概率也比其他時段要高出三四倍。
因此說起床的時候，千萬不要貪圖過快，清醒後再床上躺上一小會兒，或者是伸伸懶腰。有高血壓的患者，這個要特別注意這個時候的血壓，合理規範的使用降壓藥。
二.起床不好好吃早餐
對於現代人來說，由於賴床會導致不能好好吃飯，或者就是根本沒有時間吃飯。有那麼一些人，根本就沒有吃早飯的習慣。
很多人都會覺得自己很久都沒有吃過早餐了，也沒有出現什麼太大的健康問題。大家都知道健康飲食是一個長期規律以及營養均衡的過程。而毀掉這個過程也是需要一定時間的，這種不吃早飯的危害，不是沒有，而是還沒有到。
大多數的朋友都會覺得早餐不吃也沒有什麼關係，中午和晚上吃的好一點就補回來了。其實從合理膳食的角度上說，一日三餐都很重要，沒有說哪個是可有可無的。那些不吃早餐的的人，會引發膽結石，還會變笨。
就拿變笨這個來說，估計很多朋友都不信。但確實有研究表明，吃早餐的學生和不吃早餐的學生，各自堅持一段時間，他們的成績有了明顯的差別。
要知道只有吃早餐，才能夠提供一上午的人體能量的需要。才能夠更有利工作和學習生活。如果長時間的不吃早飯，不僅容易導致低血糖情況的發生，還會導致昏厥，記憶力和學習能力的下降。
所以早晨的時候，我們不僅要吃早餐，還要吃好，儘可能的保證營養豐富，食物多樣，有足夠的糖分，優質蛋白以及充足的膳食纖維。有效的提供的這一上午人體所需要的能量。
三.睡醒之後沒有好好刷牙
很多人都覺得這個理由說的有點牽強，其實早晨刷牙也是一個很重要的環節。總所周知，我們的牙齒的牙菌斑的生長是長期的。所以口腔協會建議我們，應該在一日三餐之後，都要堅持刷牙，只有及時刷牙，才能夠讓我們更好的遠離口腔疾病的困擾。
我們都知道早晨是這一天的開始，也是我們在一天之中最好的光陰，對我們非常的重要。每天早晨我們正確的開啟步驟應該是：起床，洗漱，晨練以及吃早餐。
但現在很多人卻由於種種原因，出現了賴床的現象。等到必須要起床的時候，就會出現著急忙慌的起床，慌慌張張的出門。事實上，晨起的時候我們那些所熟悉的不能再熟悉的起床步驟，很多都是不能省略的，為了我們的身體健康也是必須要做的。有時候我們要是不注意的話，還可能會有性命之憂。
或許大家看到這裡還不信，筱青總結了以下幾點，供大家參考。
一.起床過快
這個是很多人都存在的一種現象，醒了之後迅速穿衣起床。看來快速起床是個好習慣，可以有效的防止賴床。其實不然，起床過快的話，很有可能會有生命危險。如果一醒來就立即穿衣起床，勢必會引起頭昏眼花。而對於有高血壓的朋友，晨起如果過快的話，還有引起高血壓發作的危險。
或許很多人都覺得這個一點科學依據都沒有，根本不成立的。其實，受到機體生物鐘的控制， 我們晨起後血壓往往會有一個小高峰。在這種生理情況下，覺醒的時候，收縮壓和舒張壓通常都會比睡覺的時候，高出百分之十到百分之二十。
也正是因為這個原因，很多心腦血管疾病高發的最危險時段，就是這個時候。有數據表明：大約有百分之四十的心肌梗死和百分之二十九的心臟性猝死都集中在這個時候。這個時候的腦卒中概率也比其他時段要高出三四倍。
因此說起床的時候，千萬不要貪圖過快，清醒後再床上躺上一小會兒，或者是伸伸懶腰。有高血壓的患者，這個要特別注意這個時候的血壓，合理規範的使用降壓藥。
二.起床不好好吃早餐
對於現代人來說，由於賴床會導致不能好好吃飯，或者就是根本沒有時間吃飯。有那麼一些人，根本就沒有吃早飯的習慣。
很多人都會覺得自己很久都沒有吃過早餐了，也沒有出現什麼太大的健康問題。大家都知道健康飲食是一個長期規律以及營養均衡的過程。而毀掉這個過程也是需要一定時間的，這種不吃早飯的危害，不是沒有，而是還沒有到。
大多數的朋友都會覺得早餐不吃也沒有什麼關係，中午和晚上吃的好一點就補回來了。其實從合理膳食的角度上說，一日三餐都很重要，沒有說哪個是可有可無的。那些不吃早餐的的人，會引發膽結石，還會變笨。
就拿變笨這個來說，估計很多朋友都不信。但確實有研究表明，吃早餐的學生和不吃早餐的學生，各自堅持一段時間，他們的成績有了明顯的差別。
要知道只有吃早餐，才能夠提供一上午的人體能量的需要。才能夠更有利工作和學習生活。如果長時間的不吃早飯，不僅容易導致低血糖情況的發生，還會導致昏厥，記憶力和學習能力的下降。
所以早晨的時候，我們不僅要吃早餐，還要吃好，儘可能的保證營養豐富，食物多樣，有足夠的糖分，優質蛋白以及充足的膳食纖維。有效的提供的這一上午人體所需要的能量。
三.睡醒之後沒有好好刷牙
很多人都覺得這個理由說的有點牽強，其實早晨刷牙也是一個很重要的環節。總所周知，我們的牙齒的牙菌斑的生長是長期的。所以口腔協會建議我們，應該在一日三餐之後，都要堅持刷牙，只有及時刷牙，才能夠讓我們更好的遠離口腔疾病的困擾。
經過一夜的時間，口腔中的細菌繁殖會有很多。它不僅會影響口腔，長期下去的話，可能會引起其他身體其他器官的不適。如果不刷牙清除這些細菌的話，還有可能會影響到我們的個人形象。因為這些細菌很有可能會引起口臭。試想一下，和同事打招呼，同事都皺眉頭捏鼻子，是一件多麼尷尬的事情。
早起之後刷牙，不僅能有效的去處一晚上口腔細菌殘留，還能夠保持我們口氣的清新。讓我們無論做什麼都增加一份自信，也能夠給同事和客戶一個很好的印象。
我們都知道早晨是這一天的開始，也是我們在一天之中最好的光陰，對我們非常的重要。每天早晨我們正確的開啟步驟應該是：起床，洗漱，晨練以及吃早餐。
但現在很多人卻由於種種原因，出現了賴床的現象。等到必須要起床的時候，就會出現著急忙慌的起床，慌慌張張的出門。事實上，晨起的時候我們那些所熟悉的不能再熟悉的起床步驟，很多都是不能省略的，為了我們的身體健康也是必須要做的。有時候我們要是不注意的話，還可能會有性命之憂。
或許大家看到這裡還不信，筱青總結了以下幾點，供大家參考。
一.起床過快
這個是很多人都存在的一種現象，醒了之後迅速穿衣起床。看來快速起床是個好習慣，可以有效的防止賴床。其實不然，起床過快的話，很有可能會有生命危險。如果一醒來就立即穿衣起床，勢必會引起頭昏眼花。而對於有高血壓的朋友，晨起如果過快的話，還有引起高血壓發作的危險。
或許很多人都覺得這個一點科學依據都沒有，根本不成立的。其實，受到機體生物鐘的控制， 我們晨起後血壓往往會有一個小高峰。在這種生理情況下，覺醒的時候，收縮壓和舒張壓通常都會比睡覺的時候，高出百分之十到百分之二十。
也正是因為這個原因，很多心腦血管疾病高發的最危險時段，就是這個時候。有數據表明：大約有百分之四十的心肌梗死和百分之二十九的心臟性猝死都集中在這個時候。這個時候的腦卒中概率也比其他時段要高出三四倍。
因此說起床的時候，千萬不要貪圖過快，清醒後再床上躺上一小會兒，或者是伸伸懶腰。有高血壓的患者，這個要特別注意這個時候的血壓，合理規範的使用降壓藥。
二.起床不好好吃早餐
對於現代人來說，由於賴床會導致不能好好吃飯，或者就是根本沒有時間吃飯。有那麼一些人，根本就沒有吃早飯的習慣。
很多人都會覺得自己很久都沒有吃過早餐了，也沒有出現什麼太大的健康問題。大家都知道健康飲食是一個長期規律以及營養均衡的過程。而毀掉這個過程也是需要一定時間的，這種不吃早飯的危害，不是沒有，而是還沒有到。
大多數的朋友都會覺得早餐不吃也沒有什麼關係，中午和晚上吃的好一點就補回來了。其實從合理膳食的角度上說，一日三餐都很重要，沒有說哪個是可有可無的。那些不吃早餐的的人，會引發膽結石，還會變笨。
就拿變笨這個來說，估計很多朋友都不信。但確實有研究表明，吃早餐的學生和不吃早餐的學生，各自堅持一段時間，他們的成績有了明顯的差別。
要知道只有吃早餐，才能夠提供一上午的人體能量的需要。才能夠更有利工作和學習生活。如果長時間的不吃早飯，不僅容易導致低血糖情況的發生，還會導致昏厥，記憶力和學習能力的下降。
所以早晨的時候，我們不僅要吃早餐，還要吃好，儘可能的保證營養豐富，食物多樣，有足夠的糖分，優質蛋白以及充足的膳食纖維。有效的提供的這一上午人體所需要的能量。
三.睡醒之後沒有好好刷牙
很多人都覺得這個理由說的有點牽強，其實早晨刷牙也是一個很重要的環節。總所周知，我們的牙齒的牙菌斑的生長是長期的。所以口腔協會建議我們，應該在一日三餐之後，都要堅持刷牙，只有及時刷牙，才能夠讓我們更好的遠離口腔疾病的困擾。
經過一夜的時間，口腔中的細菌繁殖會有很多。它不僅會影響口腔，長期下去的話，可能會引起其他身體其他器官的不適。如果不刷牙清除這些細菌的話，還有可能會影響到我們的個人形象。因為這些細菌很有可能會引起口臭。試想一下，和同事打招呼，同事都皺眉頭捏鼻子，是一件多麼尷尬的事情。
早起之後刷牙，不僅能有效的去處一晚上口腔細菌殘留，還能夠保持我們口氣的清新。讓我們無論做什麼都增加一份自信，也能夠給同事和客戶一個很好的印象。
所以啊，筱青在這裡提醒大家，早晨的時候，這三件事情一定要全都做好了再出門。不要讓這些不經意的小習慣透支我們的健康。關注筱青，瞭解更多的健康知識。