生活中，不少人有吸菸的習慣，尤其是男性，在壓力大時就會通過吸菸來解壓。然而，吸菸如果吸太多，肺部就容易產生濃痰。那麼，出現這種情況時，做什麼能夠幫助清肺呢？
生活中，不少人有吸菸的習慣，尤其是男性，在壓力大時就會通過吸菸來解壓。然而，吸菸如果吸太多，肺部就容易產生濃痰。那麼，出現這種情況時，做什麼能夠幫助清肺呢？
菸民如何改善肺部多痰的現象？
1、補充硒元素
肺部多痰的菸民可以多吃含硒的食物，包括一些動物肝臟、魚、蝦等。因為長期吸菸，很容易造成人體內的硒元素含量偏低，此時吃一些富含硒元素的食物，能夠起到清痰清肺的作用。同時，還能為身體補充所需的微量元素。
2、補充維生素C
長時間吸菸，也會降低人體內維生素C的含量，建議食用維生素C含量較高的果蔬，比如柑橘、檸檬、西紅柿、山楂等，同樣有利於緩解多痰的情況，達到清肺目的。此外，也可以多吃雪梨，雪梨包含胡蘿蔔素、蘋果酸等維生素，潤燥生精、化痰止咳的效果明顯。
生活中，不少人有吸菸的習慣，尤其是男性，在壓力大時就會通過吸菸來解壓。然而，吸菸如果吸太多，肺部就容易產生濃痰。那麼，出現這種情況時，做什麼能夠幫助清肺呢？
菸民如何改善肺部多痰的現象？
1、補充硒元素
肺部多痰的菸民可以多吃含硒的食物，包括一些動物肝臟、魚、蝦等。因為長期吸菸，很容易造成人體內的硒元素含量偏低，此時吃一些富含硒元素的食物，能夠起到清痰清肺的作用。同時，還能為身體補充所需的微量元素。
2、補充維生素C
長時間吸菸，也會降低人體內維生素C的含量，建議食用維生素C含量較高的果蔬，比如柑橘、檸檬、西紅柿、山楂等，同樣有利於緩解多痰的情況，達到清肺目的。此外，也可以多吃雪梨，雪梨包含胡蘿蔔素、蘋果酸等維生素，潤燥生精、化痰止咳的效果明顯。
3、多喝蜂蜜水
蜂蜜含有葡萄糖果蜜這一物質，其具有較好的潤肺功效。因此，經常吸菸的人不妨喝些蜂蜜水，具體做法為每天早上用溫開水沖服一勺蜂蜜，空腹飲用即可。
4、多喝茶
茶葉存在茶素，有助於加快腸胃蠕動，促進消化；經常喝茶還具有利尿解毒的作用。所以，長期吸菸的人可多喝茶，能減少香菸中的有害物質在腸內停留的時間，減輕香菸對人體的危害，幫助清肺。
5、戒菸
如果是因為吸菸而引起痰多的現象，解決的最好的方式就是及時戒菸。吸菸時間如果過長，不僅會引起多痰，更會導致肺部變黑，十分傷害身體。因此，及時戒菸才能從根本上解決痰多問題。
生活中，不少人有吸菸的習慣，尤其是男性，在壓力大時就會通過吸菸來解壓。然而，吸菸如果吸太多，肺部就容易產生濃痰。那麼，出現這種情況時，做什麼能夠幫助清肺呢？
菸民如何改善肺部多痰的現象？
1、補充硒元素
肺部多痰的菸民可以多吃含硒的食物，包括一些動物肝臟、魚、蝦等。因為長期吸菸，很容易造成人體內的硒元素含量偏低，此時吃一些富含硒元素的食物，能夠起到清痰清肺的作用。同時，還能為身體補充所需的微量元素。
2、補充維生素C
長時間吸菸，也會降低人體內維生素C的含量，建議食用維生素C含量較高的果蔬，比如柑橘、檸檬、西紅柿、山楂等，同樣有利於緩解多痰的情況，達到清肺目的。此外，也可以多吃雪梨，雪梨包含胡蘿蔔素、蘋果酸等維生素，潤燥生精、化痰止咳的效果明顯。
3、多喝蜂蜜水
蜂蜜含有葡萄糖果蜜這一物質，其具有較好的潤肺功效。因此，經常吸菸的人不妨喝些蜂蜜水，具體做法為每天早上用溫開水沖服一勺蜂蜜，空腹飲用即可。
4、多喝茶
茶葉存在茶素，有助於加快腸胃蠕動，促進消化；經常喝茶還具有利尿解毒的作用。所以，長期吸菸的人可多喝茶，能減少香菸中的有害物質在腸內停留的時間，減輕香菸對人體的危害，幫助清肺。
5、戒菸
如果是因為吸菸而引起痰多的現象，解決的最好的方式就是及時戒菸。吸菸時間如果過長，不僅會引起多痰，更會導致肺部變黑，十分傷害身體。因此，及時戒菸才能從根本上解決痰多問題。
3個技巧輔助快速戒菸
① 逐漸減輕戒菸法。如果是輕煙人群，可採用這種戒菸法，即循序漸進減少吸菸的數量，一般堅持1到2個月後就有很好的效果。
② “條件反射”去除法。這個方法主要把吸菸的輔助工具，如打火機、菸灰缸等扔掉或藏起來，看不到的情況下，一定程度上也能減少吸菸次數。
③ 食物填充法。想吸菸時，可選擇吃水果或零食，來代替香菸填充吸菸的慾望。