排便是非常重要的活動，俗話說，腸道不通，百病叢生。排便不暢，對於身體的健康是沒有好處的。很多人都不知道自己在什麼時候該排便是比較好的，為了自己的健康著想，究竟什麼時候排便是最佳的時間呢？怎樣才能夠順利的排便呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

什麼時間才是最佳的排便時間呢？

1、清晨起床後

選擇清晨起床後排便也是很多人都有的一個生活習慣，其實這種習慣是非常好的。早上起床之後是排便的最佳時間，中醫領域上說人從睡眠中醒來之後，身體上的腸經會被全部打開，這時候排便才能夠排得最乾淨。並且經過一晚上的消化吸收，昨日吃的食物已經完全的消化乾淨，形成糞便，在早上排便能夠使身體變得更加的輕盈。另外還可以使體內的毒素排出體外，讓人一身輕鬆，以最好的身體狀態迎接新一天的工作和生活。

2、晚上睡覺前

晚上睡覺之前進行排便也是一個非常好的時間，並且這個時間段有充足的時間留給排便，能夠排得更加的乾淨。因為糞便如果長期的在腸道之內就會使毒素被腸道所吸收，也就被人體所吸收，人們就容易長痘，出現一些肌膚的問題。也會出現一些胃腸道的疾病，選擇在晚上睡前排便，在這個時候就能夠將毒素排出體外，接下來睡覺的時候也就不會被毒素所影響，保護身體的健康。

排便的頻率是多少才是正常的呢？

因為人體非常的複雜，存在著很大的個體差異，所以在什麼時候排便，排便的頻率是多少，其實是有很多的不確定性的。但是一般來說，每日進行一次排便最為符合身體健康要求，如果沒有便祕的情況發生，一天到三天之間排一次便是正常的範圍，一天如果排便超過三次算作腹瀉的範疇。所以每天排便低於三次或者一天到三天排便一次，這都是正常的排便次數，除了一些其他的情況，都是身體健康的表現。

怎樣才能預防便祕？

1、多喝水

便祕的一個最重要的原因就是大便在腸道內，變得越來越幹，從而不容易排出，多喝水對於預防便祕有非常好的作用。

2、運動起來

運動起來會加速腸道的蠕動，能夠幫助把糞便排出體外。經常運動，還會加速血液循環，使消化系統能夠更平穩的運行，不會出現消化系統方面的疾病。

3、多吃利於排便的食物

對於排便的食物最為受歡迎的就是香蕉和蜂蜜，香蕉一定要吃熟透的香蕉，如果沒有熟透的，香蕉裡面含有很高的鞣酸，這些鞣酸是會造成便祕的。蜂蜜水和香蕉在一起吃，通便效果極佳。

早上起床後和晚上睡覺之前就想排便，是一天中兩次極佳的排便時間。為了預防便祕，主要有以上這三種方法，希望各位能夠有所瞭解，避免便祕發生。