最近觀察到,一些正在上學的小學生身上,揹著一個非常大的水壺,裡面是滿滿當當沉甸甸的母愛,有的媽媽甚至向其他人炫耀:看我家孩子喝水多好,每天能喝好幾大壺水,但是年輕媽媽們是否知道,喝水太多也會“水中毒”。
水中毒又稱稀釋性低鈉血癥,眾所周知,人的腎臟是有承受限度的,如果長期大量喝水,身體中的鹽分就會隨汗液、尿液等排出,血液中的鹽分就會減少,滲透壓下降,導致細胞吸水腫脹,造成水中毒,嚴重時可導致神經系統永久性損傷或死亡。
過量飲水導致水中毒的示例不在少數
2013年8月,重慶的張女士看到網上有空腹猛喝水可洗腸子的段子,她準備了4大可樂瓶白開水,半天時間內全部喝下,且整天未吃東西,晚上10點張女士被送急診,診斷為水中毒。
2007年1月,美國加利福尼亞州一名女子參加一項喝水比賽後死亡,生前頭部劇痛,醫院分析後得出的結論是水中毒。
如何判斷是否飲水過量呢?
據研究,1歲-3歲的孩子,每天水分總需要量為1300ml左右,除其他含水主輔食外,有大約300ml-400ml需要通過喝水獲得。
4歲-7歲的孩子,每天飲水量應該在900-1000ml,家長要根據孩子的食量、出汗量,尿量、等情況進行增減飲水量。
即使是成年人,每天的飲水量也在1500-1700毫升左右,對於絕大多數健康的人來說,只要根據是否口渴來喝水,就已經足夠滿足機體對水分的攝入,但對於一些有泌尿系統結石的患者,應該加大水分攝入量,這樣有助於將石頭排出體外,減少疾病發作的風險。
事實上,每日飲水的總量並非固定不變,需根據自身情況隨時調整,比如現在正值夏季,應根據活動強度和出汗量適當增加飲水量。
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