衰老是人生的必然過程，無法避免，但對大多數人來說，維護健康，促進健康，學會養生保健，不間斷地搞衰老，爭取延年益壽，應是終身追求。因此，延緩衰老、留駐女人青春魅力？是人們特別是女人千百年來永恆的夢想。
人們一直都在追求健康的身體、和睦的家庭、友愛的親朋、安穩的社會、優美的環境，這是最具體、最簡單、最直接的個人福祉訴求，是“生而平等”的人類共同心聲，而所有這些，擁有健康是基本的保障條件。因此，人們應該全面掌握健康狀態觀察方法與要求目標，瞭解飲食、飲水、中醫藥及心理等對衰老的影響，注意觀察健康的表現熟悉綜合、具體的抗衰老方法。
抗衰老、延緩衰老的方法很多，下面介紹5種具有延緩女性容顏衰老功效的食療粥及製作方法，供女性朋友酌情選用：
1、蘿蔔粥
大白蘿蔔一個，粳米50克。先將蘿蔔丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面淨肌細。喝紅蘿蔔粥對身體有益，因為紅蘿蔔含充足的維生素 ，可以促進腸胃的消化 。還有就是粥一般都比較清淡， 有調理的功效，內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。胃不好的推薦吃。
2、芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥裡拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。可使肌膚潤美。
黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。其亞油酸又有“美肌酸”之稱。
3、百合粥
取鮮百合30克（幹者15克），粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顏。
4、紅棗粥
取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用。可健脾益氣，養血潤膚。紅棗粥採用紅棗，大米加適量水一起烹飪而成。因為大米中含有蛋白質、脂肪、有機酸、單糖，維生素B、鈣、磷和鐵等元素，所以紅棗粥具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
5、薏仁蓮子粥
取薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。首先提前浸洗薏仁三個小時，將蓮子去芯，用冷水洗乾淨。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟，加入冰糖，直至成粥狀即可食用。此粥不僅具有清熱、消腫等功效，而且還能幫助消除臉上的各種色斑，特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。
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