'50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽'

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

所以,我們在中老年病的防範中排在最前面的就是避免受外傷。

選房子最好選低一些,地面也不要太滑,一不小心就容易摔倒,房間裡錯落的臺階也要少設計,另外,包括傢俱儘量用不要太硬的東西。

還有,就是出行過程中最大的問題也是防範外傷,不然就好事變成壞事了,外傷史非常多的。

那麼,有什麼方法讓50歲以上的中年人避免外傷呢?

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

所以,我們在中老年病的防範中排在最前面的就是避免受外傷。

選房子最好選低一些,地面也不要太滑,一不小心就容易摔倒,房間裡錯落的臺階也要少設計,另外,包括傢俱儘量用不要太硬的東西。

還有,就是出行過程中最大的問題也是防範外傷,不然就好事變成壞事了,外傷史非常多的。

那麼,有什麼方法讓50歲以上的中年人避免外傷呢?

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

1、可以做一個功法叫承山功。

之所以容易摔傷是因為腿腳不靈便了,所以可以做一個功法,就是成山肌,在小腿肚子上,一個老人家讓自己的成山肌保持緊緻。

鍛鍊方法:

(1)站直身體,兩手放在身體兩側,用腳後跟打自己的屁股,在打的過程中就是我們的小腿子在舒張和收縮,這樣就被鍛鍊起來了。

(2)每天做2次,每次每側(左右)各60下,每天都可以做,做段時間就有效果了。

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

所以,我們在中老年病的防範中排在最前面的就是避免受外傷。

選房子最好選低一些,地面也不要太滑,一不小心就容易摔倒,房間裡錯落的臺階也要少設計,另外,包括傢俱儘量用不要太硬的東西。

還有,就是出行過程中最大的問題也是防範外傷,不然就好事變成壞事了,外傷史非常多的。

那麼,有什麼方法讓50歲以上的中年人避免外傷呢?

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

1、可以做一個功法叫承山功。

之所以容易摔傷是因為腿腳不靈便了,所以可以做一個功法,就是成山肌,在小腿肚子上,一個老人家讓自己的成山肌保持緊緻。

鍛鍊方法:

(1)站直身體,兩手放在身體兩側,用腳後跟打自己的屁股,在打的過程中就是我們的小腿子在舒張和收縮,這樣就被鍛鍊起來了。

(2)每天做2次,每次每側(左右)各60下,每天都可以做,做段時間就有效果了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

我們沒有辦法擋住衰老,但是我們有辦法讓我們步履比較矯健,最直接的辦法就是鍛鍊我們的那個肌肉,透過這樣的鍛鍊,讓那塊肌肉不鬆弛,這比其他所有功法來的直接。

2、調整飲食結構可以增強骨骼密度。

容易不容易摔倒還和身體內的鈣質有關係,不缺鈣骨骼的密度比較強,就算還是摔倒了也不會那麼容易骨折,而飲食結構能夠使他們的鈣質比較多。

所以,在飲食結構上要注意,不要老吃大米白麵這些主食。

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

所以,我們在中老年病的防範中排在最前面的就是避免受外傷。

選房子最好選低一些,地面也不要太滑,一不小心就容易摔倒,房間裡錯落的臺階也要少設計,另外,包括傢俱儘量用不要太硬的東西。

還有,就是出行過程中最大的問題也是防範外傷,不然就好事變成壞事了,外傷史非常多的。

那麼,有什麼方法讓50歲以上的中年人避免外傷呢?

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

1、可以做一個功法叫承山功。

之所以容易摔傷是因為腿腳不靈便了,所以可以做一個功法,就是成山肌,在小腿肚子上,一個老人家讓自己的成山肌保持緊緻。

鍛鍊方法:

(1)站直身體,兩手放在身體兩側,用腳後跟打自己的屁股,在打的過程中就是我們的小腿子在舒張和收縮,這樣就被鍛鍊起來了。

(2)每天做2次,每次每側(左右)各60下,每天都可以做,做段時間就有效果了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

我們沒有辦法擋住衰老,但是我們有辦法讓我們步履比較矯健,最直接的辦法就是鍛鍊我們的那個肌肉,透過這樣的鍛鍊,讓那塊肌肉不鬆弛,這比其他所有功法來的直接。

2、調整飲食結構可以增強骨骼密度。

容易不容易摔倒還和身體內的鈣質有關係,不缺鈣骨骼的密度比較強,就算還是摔倒了也不會那麼容易骨折,而飲食結構能夠使他們的鈣質比較多。

所以,在飲食結構上要注意,不要老吃大米白麵這些主食。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

在我們的觀察中,長期吃這些主食對我們骨密度沒有太直接的幫助,反而是新鮮的蔬菜水果,那些藻類海產品這些東西,對我們身體的骨質有幫助。

3、保持經常晒太陽的習慣。

還有個比較重要的是,身體中鈣的吸收和太陽有關係,所以要去晒太陽,有足夠的陽光照射,這個太重要了。

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

所以,我們在中老年病的防範中排在最前面的就是避免受外傷。

選房子最好選低一些,地面也不要太滑,一不小心就容易摔倒,房間裡錯落的臺階也要少設計,另外,包括傢俱儘量用不要太硬的東西。

還有,就是出行過程中最大的問題也是防範外傷,不然就好事變成壞事了,外傷史非常多的。

那麼,有什麼方法讓50歲以上的中年人避免外傷呢?

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

1、可以做一個功法叫承山功。

之所以容易摔傷是因為腿腳不靈便了,所以可以做一個功法,就是成山肌,在小腿肚子上,一個老人家讓自己的成山肌保持緊緻。

鍛鍊方法:

(1)站直身體,兩手放在身體兩側,用腳後跟打自己的屁股,在打的過程中就是我們的小腿子在舒張和收縮,這樣就被鍛鍊起來了。

(2)每天做2次,每次每側(左右)各60下,每天都可以做,做段時間就有效果了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

我們沒有辦法擋住衰老,但是我們有辦法讓我們步履比較矯健,最直接的辦法就是鍛鍊我們的那個肌肉,透過這樣的鍛鍊,讓那塊肌肉不鬆弛,這比其他所有功法來的直接。

2、調整飲食結構可以增強骨骼密度。

容易不容易摔倒還和身體內的鈣質有關係,不缺鈣骨骼的密度比較強,就算還是摔倒了也不會那麼容易骨折,而飲食結構能夠使他們的鈣質比較多。

所以,在飲食結構上要注意,不要老吃大米白麵這些主食。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

在我們的觀察中,長期吃這些主食對我們骨密度沒有太直接的幫助,反而是新鮮的蔬菜水果,那些藻類海產品這些東西,對我們身體的骨質有幫助。

3、保持經常晒太陽的習慣。

還有個比較重要的是,身體中鈣的吸收和太陽有關係,所以要去晒太陽,有足夠的陽光照射,這個太重要了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第二件事,50歲以上的年齡段,有幾個臟腑是核心,要讓這幾個臟腑的能量處在正常的水平上。

1、影響最大的第一個臟腑,就是我們的腎臟

人的一生,是腎的能量由弱到強,由強到弱的過程。正當盛年的時候腎的能量最強,老年的時候腎能量就下降了,所以有了腎虛,它又分為有腎陰虛、腎陽虛。

腎能量下降之後,人會健忘,記性特別差;小便的能量下降了;生殖功能降低等問題;

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

所以,我們在中老年病的防範中排在最前面的就是避免受外傷。

選房子最好選低一些,地面也不要太滑,一不小心就容易摔倒,房間裡錯落的臺階也要少設計,另外,包括傢俱儘量用不要太硬的東西。

還有,就是出行過程中最大的問題也是防範外傷,不然就好事變成壞事了,外傷史非常多的。

那麼,有什麼方法讓50歲以上的中年人避免外傷呢?

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

1、可以做一個功法叫承山功。

之所以容易摔傷是因為腿腳不靈便了,所以可以做一個功法,就是成山肌,在小腿肚子上,一個老人家讓自己的成山肌保持緊緻。

鍛鍊方法:

(1)站直身體,兩手放在身體兩側,用腳後跟打自己的屁股,在打的過程中就是我們的小腿子在舒張和收縮,這樣就被鍛鍊起來了。

(2)每天做2次,每次每側(左右)各60下,每天都可以做,做段時間就有效果了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

我們沒有辦法擋住衰老,但是我們有辦法讓我們步履比較矯健,最直接的辦法就是鍛鍊我們的那個肌肉,透過這樣的鍛鍊,讓那塊肌肉不鬆弛,這比其他所有功法來的直接。

2、調整飲食結構可以增強骨骼密度。

容易不容易摔倒還和身體內的鈣質有關係,不缺鈣骨骼的密度比較強,就算還是摔倒了也不會那麼容易骨折,而飲食結構能夠使他們的鈣質比較多。

所以,在飲食結構上要注意,不要老吃大米白麵這些主食。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

在我們的觀察中,長期吃這些主食對我們骨密度沒有太直接的幫助,反而是新鮮的蔬菜水果,那些藻類海產品這些東西,對我們身體的骨質有幫助。

3、保持經常晒太陽的習慣。

還有個比較重要的是,身體中鈣的吸收和太陽有關係,所以要去晒太陽,有足夠的陽光照射,這個太重要了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第二件事,50歲以上的年齡段,有幾個臟腑是核心,要讓這幾個臟腑的能量處在正常的水平上。

1、影響最大的第一個臟腑,就是我們的腎臟

人的一生,是腎的能量由弱到強,由強到弱的過程。正當盛年的時候腎的能量最強,老年的時候腎能量就下降了,所以有了腎虛,它又分為有腎陰虛、腎陽虛。

腎能量下降之後,人會健忘,記性特別差;小便的能量下降了;生殖功能降低等問題;

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

那麼,有什麼辦法能幫助我們腎功能提升呢?

比如記憶力下降,我們就去可以鍛鍊自己的記憶力,記憶力強了那腎功能就強了,這是個反饋機制,就跟中風的病人一樣。

小便功能也是一樣的,我們可以練提綱縮陰的動作。

可以給你的會陰部一個收縮舒張的信號,慢慢你盆底的肌肉就強健了,小便功能就正常了,對腎就有好處了。

性愛也是一樣的,我們不能避諱這個話題。

我們要有節奏的去安排性愛,性愛的體驗能讓我們老的速度降低下來。

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

所以,我們在中老年病的防範中排在最前面的就是避免受外傷。

選房子最好選低一些,地面也不要太滑,一不小心就容易摔倒,房間裡錯落的臺階也要少設計,另外,包括傢俱儘量用不要太硬的東西。

還有,就是出行過程中最大的問題也是防範外傷,不然就好事變成壞事了,外傷史非常多的。

那麼,有什麼方法讓50歲以上的中年人避免外傷呢?

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

1、可以做一個功法叫承山功。

之所以容易摔傷是因為腿腳不靈便了,所以可以做一個功法,就是成山肌,在小腿肚子上,一個老人家讓自己的成山肌保持緊緻。

鍛鍊方法:

(1)站直身體,兩手放在身體兩側,用腳後跟打自己的屁股,在打的過程中就是我們的小腿子在舒張和收縮,這樣就被鍛鍊起來了。

(2)每天做2次,每次每側(左右)各60下,每天都可以做,做段時間就有效果了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

我們沒有辦法擋住衰老,但是我們有辦法讓我們步履比較矯健,最直接的辦法就是鍛鍊我們的那個肌肉,透過這樣的鍛鍊,讓那塊肌肉不鬆弛,這比其他所有功法來的直接。

2、調整飲食結構可以增強骨骼密度。

容易不容易摔倒還和身體內的鈣質有關係,不缺鈣骨骼的密度比較強,就算還是摔倒了也不會那麼容易骨折,而飲食結構能夠使他們的鈣質比較多。

所以,在飲食結構上要注意,不要老吃大米白麵這些主食。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

在我們的觀察中,長期吃這些主食對我們骨密度沒有太直接的幫助,反而是新鮮的蔬菜水果,那些藻類海產品這些東西,對我們身體的骨質有幫助。

3、保持經常晒太陽的習慣。

還有個比較重要的是,身體中鈣的吸收和太陽有關係,所以要去晒太陽,有足夠的陽光照射,這個太重要了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第二件事,50歲以上的年齡段,有幾個臟腑是核心,要讓這幾個臟腑的能量處在正常的水平上。

1、影響最大的第一個臟腑,就是我們的腎臟

人的一生,是腎的能量由弱到強,由強到弱的過程。正當盛年的時候腎的能量最強,老年的時候腎能量就下降了,所以有了腎虛,它又分為有腎陰虛、腎陽虛。

腎能量下降之後,人會健忘,記性特別差;小便的能量下降了;生殖功能降低等問題;

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

那麼,有什麼辦法能幫助我們腎功能提升呢?

比如記憶力下降,我們就去可以鍛鍊自己的記憶力,記憶力強了那腎功能就強了,這是個反饋機制,就跟中風的病人一樣。

小便功能也是一樣的,我們可以練提綱縮陰的動作。

可以給你的會陰部一個收縮舒張的信號,慢慢你盆底的肌肉就強健了,小便功能就正常了,對腎就有好處了。

性愛也是一樣的,我們不能避諱這個話題。

我們要有節奏的去安排性愛,性愛的體驗能讓我們老的速度降低下來。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

2、影響最大的第二個臟腑,是我們的心。

心臟能量下降,主要表現是心臟的供血下降,尤其是冠狀動脈,最容易發生供血不足,預防這個情況尤其重要。

3、除了心腎之外還有三個方面,是我們的肝。

隨著時間的推移,中老年人就應該變得更加淡定了,但正是因為這種期望,有很多人和老小孩一樣,反而上了歲數以後更加想不開了,就容易有肝的毛病。所以,要營造一個好的氛圍讓他們的情緒更好。

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

所以,我們在中老年病的防範中排在最前面的就是避免受外傷。

選房子最好選低一些,地面也不要太滑,一不小心就容易摔倒,房間裡錯落的臺階也要少設計,另外,包括傢俱儘量用不要太硬的東西。

還有,就是出行過程中最大的問題也是防範外傷,不然就好事變成壞事了,外傷史非常多的。

那麼,有什麼方法讓50歲以上的中年人避免外傷呢?

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

1、可以做一個功法叫承山功。

之所以容易摔傷是因為腿腳不靈便了,所以可以做一個功法,就是成山肌,在小腿肚子上,一個老人家讓自己的成山肌保持緊緻。

鍛鍊方法:

(1)站直身體,兩手放在身體兩側,用腳後跟打自己的屁股,在打的過程中就是我們的小腿子在舒張和收縮,這樣就被鍛鍊起來了。

(2)每天做2次,每次每側(左右)各60下,每天都可以做,做段時間就有效果了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

我們沒有辦法擋住衰老,但是我們有辦法讓我們步履比較矯健,最直接的辦法就是鍛鍊我們的那個肌肉,透過這樣的鍛鍊,讓那塊肌肉不鬆弛,這比其他所有功法來的直接。

2、調整飲食結構可以增強骨骼密度。

容易不容易摔倒還和身體內的鈣質有關係,不缺鈣骨骼的密度比較強,就算還是摔倒了也不會那麼容易骨折,而飲食結構能夠使他們的鈣質比較多。

所以,在飲食結構上要注意,不要老吃大米白麵這些主食。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

在我們的觀察中,長期吃這些主食對我們骨密度沒有太直接的幫助,反而是新鮮的蔬菜水果,那些藻類海產品這些東西,對我們身體的骨質有幫助。

3、保持經常晒太陽的習慣。

還有個比較重要的是,身體中鈣的吸收和太陽有關係,所以要去晒太陽,有足夠的陽光照射,這個太重要了。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第二件事,50歲以上的年齡段,有幾個臟腑是核心,要讓這幾個臟腑的能量處在正常的水平上。

1、影響最大的第一個臟腑,就是我們的腎臟

人的一生,是腎的能量由弱到強,由強到弱的過程。正當盛年的時候腎的能量最強,老年的時候腎能量就下降了,所以有了腎虛,它又分為有腎陰虛、腎陽虛。

腎能量下降之後,人會健忘,記性特別差;小便的能量下降了;生殖功能降低等問題;

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

那麼,有什麼辦法能幫助我們腎功能提升呢?

比如記憶力下降,我們就去可以鍛鍊自己的記憶力,記憶力強了那腎功能就強了,這是個反饋機制,就跟中風的病人一樣。

小便功能也是一樣的,我們可以練提綱縮陰的動作。

可以給你的會陰部一個收縮舒張的信號,慢慢你盆底的肌肉就強健了,小便功能就正常了,對腎就有好處了。

性愛也是一樣的,我們不能避諱這個話題。

我們要有節奏的去安排性愛,性愛的體驗能讓我們老的速度降低下來。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

2、影響最大的第二個臟腑,是我們的心。

心臟能量下降,主要表現是心臟的供血下降,尤其是冠狀動脈,最容易發生供血不足,預防這個情況尤其重要。

3、除了心腎之外還有三個方面,是我們的肝。

隨著時間的推移,中老年人就應該變得更加淡定了,但正是因為這種期望,有很多人和老小孩一樣,反而上了歲數以後更加想不開了,就容易有肝的毛病。所以,要營造一個好的氛圍讓他們的情緒更好。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第2點,就是保證老年人脾的能量足夠,,平時要健脾,關於健脾的方法我們已經說過了,在這個過程中提高脾的能量。

4、那最後一個,就是要保證肺的能量。

衰老標誌之一就有氣短,所以應該延長肺的能力,適量的做一些運動,還可以做龜息大法,

然後平時學習一些養生知識,慢慢的健康狀況就好起來了。

文字整理:張小仙

圖片來源:圖蟲創意/百度圖庫,如涉及版權問題,請聯繫我們刪除。

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老齡化是目前面臨的最大的問題,年過50歲的中老年人到底怎麼養生算最合適的?當然,從中老年人養生角度來說,在養生的時候有以下幾個要點。

50歲後,身體最怕這2件事,照著這樣做,延緩衰老還增壽

第一件事,50歲以上的中年人一定要避免外傷。

有60%—70%的人在晚年的時候就會有外傷,因為本身他們就上了年紀,行動相對的就不是那麼靈活了,腳底下有個東西絆一下可能就是腿骨折或者是手骨折,中老年人的外傷所引起的對健康的影響是非常大的

本來一上年紀的人的內分泌可能是健全的,身體中的激素也是平衡的,但是因為外傷,這件事是巨大的刺激,對他身體和精神都有刺激,他們的心理壓力就大了,壓力大了內分泌可能就不正常了。

所以,有一部分高血壓和糖尿病的患者在老年人中是激發性的,原來沒有高血壓糖尿病,這場外傷就導致血壓、血糖升高。

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所以,我們在中老年病的防範中排在最前面的就是避免受外傷。

選房子最好選低一些,地面也不要太滑,一不小心就容易摔倒,房間裡錯落的臺階也要少設計,另外,包括傢俱儘量用不要太硬的東西。

還有,就是出行過程中最大的問題也是防範外傷,不然就好事變成壞事了,外傷史非常多的。

那麼,有什麼方法讓50歲以上的中年人避免外傷呢?

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1、可以做一個功法叫承山功。

之所以容易摔傷是因為腿腳不靈便了,所以可以做一個功法,就是成山肌,在小腿肚子上,一個老人家讓自己的成山肌保持緊緻。

鍛鍊方法:

(1)站直身體,兩手放在身體兩側,用腳後跟打自己的屁股,在打的過程中就是我們的小腿子在舒張和收縮,這樣就被鍛鍊起來了。

(2)每天做2次,每次每側(左右)各60下,每天都可以做,做段時間就有效果了。

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我們沒有辦法擋住衰老,但是我們有辦法讓我們步履比較矯健,最直接的辦法就是鍛鍊我們的那個肌肉,透過這樣的鍛鍊,讓那塊肌肉不鬆弛,這比其他所有功法來的直接。

2、調整飲食結構可以增強骨骼密度。

容易不容易摔倒還和身體內的鈣質有關係,不缺鈣骨骼的密度比較強,就算還是摔倒了也不會那麼容易骨折,而飲食結構能夠使他們的鈣質比較多。

所以,在飲食結構上要注意,不要老吃大米白麵這些主食。

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在我們的觀察中,長期吃這些主食對我們骨密度沒有太直接的幫助,反而是新鮮的蔬菜水果,那些藻類海產品這些東西,對我們身體的骨質有幫助。

3、保持經常晒太陽的習慣。

還有個比較重要的是,身體中鈣的吸收和太陽有關係,所以要去晒太陽,有足夠的陽光照射,這個太重要了。

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第二件事,50歲以上的年齡段,有幾個臟腑是核心,要讓這幾個臟腑的能量處在正常的水平上。

1、影響最大的第一個臟腑,就是我們的腎臟

人的一生,是腎的能量由弱到強,由強到弱的過程。正當盛年的時候腎的能量最強,老年的時候腎能量就下降了,所以有了腎虛,它又分為有腎陰虛、腎陽虛。

腎能量下降之後,人會健忘,記性特別差;小便的能量下降了;生殖功能降低等問題;

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那麼,有什麼辦法能幫助我們腎功能提升呢?

比如記憶力下降,我們就去可以鍛鍊自己的記憶力,記憶力強了那腎功能就強了,這是個反饋機制,就跟中風的病人一樣。

小便功能也是一樣的,我們可以練提綱縮陰的動作。

可以給你的會陰部一個收縮舒張的信號,慢慢你盆底的肌肉就強健了,小便功能就正常了,對腎就有好處了。

性愛也是一樣的,我們不能避諱這個話題。

我們要有節奏的去安排性愛,性愛的體驗能讓我們老的速度降低下來。

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2、影響最大的第二個臟腑,是我們的心。

心臟能量下降,主要表現是心臟的供血下降,尤其是冠狀動脈,最容易發生供血不足,預防這個情況尤其重要。

3、除了心腎之外還有三個方面,是我們的肝。

隨著時間的推移,中老年人就應該變得更加淡定了,但正是因為這種期望,有很多人和老小孩一樣,反而上了歲數以後更加想不開了,就容易有肝的毛病。所以,要營造一個好的氛圍讓他們的情緒更好。

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第2點,就是保證老年人脾的能量足夠,,平時要健脾,關於健脾的方法我們已經說過了,在這個過程中提高脾的能量。

4、那最後一個,就是要保證肺的能量。

衰老標誌之一就有氣短,所以應該延長肺的能力,適量的做一些運動,還可以做龜息大法,

然後平時學習一些養生知識,慢慢的健康狀況就好起來了。

文字整理:張小仙

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