十月懷胎，孕媽媽的煩心事真不少，而：大便乾結、排便困難、好幾天都沒排便這些症狀幾乎每個孕婦都經歷過！
→→便祕自測清單
十月懷胎，孕媽媽的煩心事真不少，而：大便乾結、排便困難、好幾天都沒排便這些症狀幾乎每個孕婦都經歷過！
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為什麼孕婦容易便祕？
【激素水平的改變】
主要是因為孕期分泌大量的孕激素，它可以使子宮平滑肌鬆弛，胃腸道平滑肌張力減低，蠕動減慢，這樣會使糞便在腸道內停留時間過長，導致水分被過多吸收，容易出現排便不暢甚至便祕。
【子宮增大壓迫腸道】
逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，孕媽媽排便時，很難用上力氣，導致糞便停留在腸內的時間變長。
十月懷胎，孕媽媽的煩心事真不少，而：大便乾結、排便困難、好幾天都沒排便這些症狀幾乎每個孕婦都經歷過！
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為什麼孕婦容易便祕？
【激素水平的改變】
主要是因為孕期分泌大量的孕激素，它可以使子宮平滑肌鬆弛，胃腸道平滑肌張力減低，蠕動減慢，這樣會使糞便在腸道內停留時間過長，導致水分被過多吸收，容易出現排便不暢甚至便祕。
【子宮增大壓迫腸道】
逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，孕媽媽排便時，很難用上力氣，導致糞便停留在腸內的時間變長。
【飲食因素】
懷孕初期，由於孕吐症狀影響孕媽的正常進食和飲水，飲食失調，食物過於精細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少而攝入水份和膳食纖維過少就極易造成孕期便祕。
運動過少
許多女性懷孕後，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便祕的發生。
解決便祕4大招
【攝取足夠量的膳食纖維】
多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果：粗纖維食物可以促進腸道的蠕動，“紅薯”具有很好的滑便效果。如果你的血糖不高，也可以吃一些香蕉、火龍果，當然蜂蜜也有潤腸通便的作用，可調水沖服。
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【激素水平的改變】
主要是因為孕期分泌大量的孕激素，它可以使子宮平滑肌鬆弛，胃腸道平滑肌張力減低，蠕動減慢，這樣會使糞便在腸道內停留時間過長，導致水分被過多吸收，容易出現排便不暢甚至便祕。
【子宮增大壓迫腸道】
逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，孕媽媽排便時，很難用上力氣，導致糞便停留在腸內的時間變長。
【飲食因素】
懷孕初期，由於孕吐症狀影響孕媽的正常進食和飲水，飲食失調，食物過於精細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少而攝入水份和膳食纖維過少就極易造成孕期便祕。
運動過少
許多女性懷孕後，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便祕的發生。
解決便祕4大招
【攝取足夠量的膳食纖維】
多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果：粗纖維食物可以促進腸道的蠕動，“紅薯”具有很好的滑便效果。如果你的血糖不高，也可以吃一些香蕉、火龍果，當然蜂蜜也有潤腸通便的作用，可調水沖服。
【改變生活，增強運動】
適當進行一些輕量活動，促進腸道運動，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。
【養成“定時”排便習慣】
早晨起床之後，胃腸功能好的人群可以空腹喝一杯涼水刺激胃腸蠕動，引起排便感覺，排便時注意力集中完成，不要看手機、玩遊戲。一次便意結束後要馬上起來，不要等第二次，久而久之就會養成按時排便的習慣。
十月懷胎，孕媽媽的煩心事真不少，而：大便乾結、排便困難、好幾天都沒排便這些症狀幾乎每個孕婦都經歷過！
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【激素水平的改變】
主要是因為孕期分泌大量的孕激素，它可以使子宮平滑肌鬆弛，胃腸道平滑肌張力減低，蠕動減慢，這樣會使糞便在腸道內停留時間過長，導致水分被過多吸收，容易出現排便不暢甚至便祕。
【子宮增大壓迫腸道】
逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，孕媽媽排便時，很難用上力氣，導致糞便停留在腸內的時間變長。
【飲食因素】
懷孕初期，由於孕吐症狀影響孕媽的正常進食和飲水，飲食失調，食物過於精細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少而攝入水份和膳食纖維過少就極易造成孕期便祕。
運動過少
許多女性懷孕後，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便祕的發生。
解決便祕4大招
【攝取足夠量的膳食纖維】
多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果：粗纖維食物可以促進腸道的蠕動，“紅薯”具有很好的滑便效果。如果你的血糖不高，也可以吃一些香蕉、火龍果，當然蜂蜜也有潤腸通便的作用，可調水沖服。
【改變生活，增強運動】
適當進行一些輕量活動，促進腸道運動，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。
【養成“定時”排便習慣】
早晨起床之後，胃腸功能好的人群可以空腹喝一杯涼水刺激胃腸蠕動，引起排便感覺，排便時注意力集中完成，不要看手機、玩遊戲。一次便意結束後要馬上起來，不要等第二次，久而久之就會養成按時排便的習慣。
【孕期也能用的“安全藥”】
如果便祕症狀依舊沒有改善，那就需要及早用藥。
乳果糖是一種緩瀉藥，主要用於減輕便祕，腸道蠕動增加，保持了腸道內物質的流動，從根本上改善腸道茵群平衡，徹底改善便祕問題。這個藥很安全，按我們消化科專家的說法“這個藥可以當飯吃”。
→→孕媽媽禁用：
蓖麻油、番瀉葉、開塞露這些刺激性的瀉藥。
這些藥可引起腹部絞痛，甚至引起子宮收縮而引起流產，孕媽媽一定要注意遠離。
#清風計劃# #孕期便祕# #寶貝健康課堂#
十月懷胎，孕媽媽的煩心事真不少，而：大便乾結、排便困難、好幾天都沒排便這些症狀幾乎每個孕婦都經歷過！
→→便祕自測清單
為什麼孕婦容易便祕？
【激素水平的改變】
主要是因為孕期分泌大量的孕激素，它可以使子宮平滑肌鬆弛，胃腸道平滑肌張力減低，蠕動減慢，這樣會使糞便在腸道內停留時間過長，導致水分被過多吸收，容易出現排便不暢甚至便祕。
【子宮增大壓迫腸道】
逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，孕媽媽排便時，很難用上力氣，導致糞便停留在腸內的時間變長。
【飲食因素】
懷孕初期，由於孕吐症狀影響孕媽的正常進食和飲水，飲食失調，食物過於精細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少而攝入水份和膳食纖維過少就極易造成孕期便祕。
運動過少
許多女性懷孕後，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便祕的發生。
解決便祕4大招
【攝取足夠量的膳食纖維】
多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果：粗纖維食物可以促進腸道的蠕動，“紅薯”具有很好的滑便效果。如果你的血糖不高，也可以吃一些香蕉、火龍果，當然蜂蜜也有潤腸通便的作用，可調水沖服。
【改變生活，增強運動】
適當進行一些輕量活動，促進腸道運動，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。
【養成“定時”排便習慣】
早晨起床之後，胃腸功能好的人群可以空腹喝一杯涼水刺激胃腸蠕動，引起排便感覺，排便時注意力集中完成，不要看手機、玩遊戲。一次便意結束後要馬上起來，不要等第二次，久而久之就會養成按時排便的習慣。
【孕期也能用的“安全藥”】
如果便祕症狀依舊沒有改善，那就需要及早用藥。
乳果糖是一種緩瀉藥，主要用於減輕便祕，腸道蠕動增加，保持了腸道內物質的流動，從根本上改善腸道茵群平衡，徹底改善便祕問題。這個藥很安全，按我們消化科專家的說法“這個藥可以當飯吃”。
→→孕媽媽禁用：
蓖麻油、番瀉葉、開塞露這些刺激性的瀉藥。
這些藥可引起腹部絞痛，甚至引起子宮收縮而引起流產，孕媽媽一定要注意遠離。
#清風計劃# #孕期便祕# #寶貝健康課堂#
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