長期便祕怎麼治？中醫教你如何正確解決便祕難題

便祕如今已成為一件令越來越多人大傷元氣的難事，有很多人一出現便祕問題，就急忙喝潤腸茶或者到美容院洗腸，但是大多數人不知道的是常喝潤腸茶易造成結腸黑變病。而這些方式對腸道沒有真正的好處，反而壓力太高可能會對腸黏膜造成一定的損傷，千萬要謹慎。

也有不少朋友都來問診：我兩三天沒有大便了，是不是屬於便祕？其實便祕不是隨便就可以界定，也不是你個人覺得便祕就是便祕，怎樣才算便祕？便祕不是你說了算。

從通俗意義上來說，一週大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便一次，糞便量比較少，大便乾結，排便困難有痛感，才可視為便祕。不過這個定義也要區別對待。

女性比男性更易便祕？生理構造影響

在中醫上來說，女子以血為先天，女子因為各種原因導致血虛後，陰虛不足不能滋潤腸道，所以會容易便祕。女性特有的生理是造成女性易便祕的原因之一，因為女性經期時黃體生成素具有抑制大腸蠕動的功能，同時，雌性激素水平增高時，腸道運動會變得遲緩，月經期前更容易出現便祕。

另外女性不好動，身體缺乏運動後引起腸胃功能及腸胃肌肉的鬆弛，本身腹肌的對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會增加便祕的可能性，也是造成女人比男人更易便祕的重要原因。

中醫教你該如何正確調理便祕問題

在網上有不少關於改善便祕情況的偏方，比如說隔水蒸香蕉、空腹喝蜂蜜水、用荷葉桑葉煮水喝等等。可是，往往同一個方子用在不同人身上，效果並不一樣。是服用的量不夠嗎？還是服用的時機不對？

這些偏方都是人們比較通俗的認識，但是必須要根據每個人的身體體質對症下藥，從中醫的角度來講，必須辨體調養。比如說吃香蕉，如果便祕者胃寒，吃了香蕉反而會不舒服；還有喝蜂蜜，蜂蜜雖有潤腸通便的作用，但是適合陰虛和腸燥的人，如果便祕者有胃炎等問題就不是很主張喝蜂蜜。如果方法不對症，不但起不到作用，還可能加重便祕的情況。

那麼應該怎麼正確調理呢？調理便祕要看個人具體情況，如果是長期便祕者，需要上醫院進行系統檢查，找出便祕的原因後，以中醫調養為主，飲食為輔。

1、氣血不足型：

氣虛便祕是因脾氣虛則大腸傳導無力，伴汗出氣短。血虛便祕則是大便時努掙無力，便後疲乏不適，大便並不乾硬，並伴有面色無華，頭暈目眩，心悸失眠。氣虛便注重益氣潤便，血虛便祕則以養血潤便為主。

2、脾腎陽虛型：

脾腎陽虛型便祕是指素體陽虛或病後、產後、年老，陰腎陽虛，陽氣不足，陰寒凝結等因素導致的大便艱澀、排出困難、小便清長、怕冷喜暖、腹中冷痛等症，脾腎陽虛引起的便祕治療偏重於溫陽通便這方面。

3、腸胃燥熱型：

腸胃燥熱多指因飲酒過度或嗜食辛辣，使腸胃積熱，大腸失濡，產生便祕，並伴有尿黃、腹脹痛、口乾口臭等症，此類便祕治療重點應該在於清熱潤腸。

4、氣機鬱滯型：

氣機鬱滯則是因為情志不暢，憂慮過度，或久坐少動，使氣機鬱滯，通降失常，大腸傳導失職，產生便祕而且還有腹脹、噯氣、胸脅痞滿等症，這種類型的便祕治療應以順氣行滯為主。

如果只是短期便祕者，那麼不妨可以從這三個方面上入手：

1、飲食上

多吃富含粗纖維的食物，纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚集成塊，並促進結腸的排便運動。比如說蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔等長纖維蔬菜和穀物和豆類之中，儘可能少吃精製麵粉和細糧食品，少吃肉。

2、運動上

久坐是引起便祕的主要原因之一，所以要適當加強運動，運動能大大促進腸健康。游泳、慢跑、騎自行車都是不同的選擇。另外，每天還可以做一下腸道有氧按摩。

3、生活上

中醫也有說，"喜傷心、怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎"，良好的精神狀態可以增進人體健康。保持豐富愉悅的生活，特別是在工作負荷重、整日忙忙碌碌時，更應注意放鬆身心，很多時候，便祕是因為壓力和緊張造成的。當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，調控作用加強，有助於消化、吸收、分泌和排洩系統的調整，促進旺盛的新陳代謝。

今天關於治療調理便祕問題的知識就分享到這裡了，如果您還有關於便祕或腸道調理方面的其他問題也可以找我詳談。腸道健康問題，問天問地不如問自己！便祕調理：三分治，七分養；腸道一通，毒素無蹤，健康輕鬆。