'你有高血壓嗎？別怕！名醫教你如何正確降血壓'

隨著人們生活方式的改變，高血壓患者正逐年增加。然而在眾多高血壓患者中，病人對自身病情的知曉率、治療率和控制率都相當低，面對高血壓病這個無聲的殺手，必須改變一些患者的錯誤觀念，糾正認識上的誤區，採取規範的策略防治高血壓，最大程度上降低高血壓病的危害。下面，名醫為你詳細講解了患者日常生活中的注意事項。

那些不良因素會招來高血壓病？這些你都有嗎？

（1）高鈉、低鉀膳食

高鈉、低鉀膳食是我國大多數高血壓患者發病最主要的危險因素，鈉鹽（氯化鈉）與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。我國大部分地區，人均鹽攝入量12-15 g/天以上，鉀攝1.89 g,遠低於世界衛生組織推薦的4.7克。

（2）超重和肥胖

據統計，超重者的比例已達到25%-30%。體重指數（BMI）與血壓水平呈正相關，BMI≥24 kg/m2者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍，腰圍男性≥90 cm或女性≥85 cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。

（3）飲酒

過量飲酒是高血壓發病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。飲酒還會降低降壓治療的療效，而過量飲酒可誘發急性腦出血或心肌梗死發作。

（4）缺乏體力活動

適量運動可緩解交感神經緊張，增加擴血管物質，改善內皮舒張功能,促進糖脂代謝,預防和控制高血壓。

（5）緊張

長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。

（6）其他

吸菸、血脂異常、糖尿病也是高血壓發生的危險因素。

高血壓病有那些危害？

高血壓併發症具有發病率高、致殘率高及病死率高的特點。這些不是危言聳聽，僅僅是希望廣大的高血壓病患者可以正視疾病，重視疾病，行動起來戰勝疾病。

常用降壓藥有那些？這些藥物你平時都在吃嗎？

降壓過程中那些是誤區？這些你都有嗎？

對於高血壓，以下是患者常見的認識誤區，都是必須糾正的錯誤認識和行為。

× 防控高血壓是個人問題

× 高血壓診斷概念不清

× 憑感覺用藥，根據症狀估計血壓情況

× 不願意過早服藥

× 降壓治療，血壓正常了就停藥

× 單純依靠藥物，忽視生活方式的改善

× 只服藥、不看效果

× 自行購藥服用

× 靠輸液治療高血壓

× 血壓降得越快、越低越好

× 過分關注血壓數值與精神緊張

× 自己在家中測置的血壓不準確

高血壓患者的正確做法

×建議高血壓患者定期進行家庭血壓測置，瞭解自己的血壓水平

×推薦使用經國際標準認證的上臂式電子血壓計；為保護環境，應逐步淘汰水銀血壓計

×初診或血壓未達標及血壓不穩定的患者，每曰早晩各測1次，每次測置3遍；連續測置7天，取後6天血壓的平均值作為治療決策的參考。如血壓達標且穩定的患者則每週自測1天，早晚各1次

×選擇最佳的測量時間對準確的瞭解患者的病情是非常必要的。生活中人體血壓隨時都在變化，宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次，每次測壓3遍，一遍測壓完成後靜待2分鐘再測，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90mmHg以下，病情穩定時，一般每週選一天，在早上吃藥之前、服完藥後3至4個小時、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可

以上的高血壓患者生活注意事項都get了嗎？良好的生活習慣是需要數十年如一日不斷堅持的，帶來的獲益也是長長久久的，所以不要鬆懈，堅持再堅持！