大部分人們很容易形成一種體質──氣陰兩虛夾溼熱。而中焦脾胃卻又寒熱錯雜的複雜體質狀態，而不幸的是，這種體質狀態在夏季傳染病肆虐的季節裡，又往往是眾多腸胃系統病原體的最愛（易被感染，感染後易成重症）。

改善身體內外溼熱環境是當務之急。那麼，在如此溼悶的天地環境裡，我們該如何照顧好自己和家人的身體？從前面的論述中，我們可以歸納出一個養生大原則：改善身體內外溼熱環境，內熱或許還要在醫生的幫助下精心護理，但其中外溼是極易調節的。

如何改善外在溼熱環境

1.平時便要做好除溼的工作，尤其是臥室。

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人在靜臥時氣血內斂於深層器官組織，所以對外在環境的調整能力較差，很容易受到外邪侵入，特別是下雨的日子，更是要特別除溼。除了有防塵?抗過敏的效果，更重要的是可降低病原體的活力。

據文獻報道：在相對溼度低的冬天，流感病毒的生存力較強、致病力也強；然而腺病毒、克薩奇病毒、腸病毒等卻是在高溼度、高溫的夏天活力強、致病力也較強。所以夏天降低室內溼度，保持在60～75％，可以降低病原體的傳染力。

2.人體靜止活動尤其睡著後時不要吹電風扇

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就中醫的學理及臨床觀察，在人體靜止或靜臥時吹電風扇不利養生！因為電扇的風把空氣中的溼氣及病原體帶到人的鼻腔、氣管黏膜及皮膚，而造成感染及過敏反應，尤其是調節能力差的熟睡時刻。

常有家長帶著反覆在半夜氣喘發作的小孩來看診，而白天則症狀減緩，令家長心急的是半夜發喘時送急診都無明顯改善，卻在白天自然減緩症狀；在診脈後，總是問：「晚上睡覺都吹電風扇？小朋友這樣容易先鼻塞再發氣喘。」如果有溼疹及蕁麻疹體質的，就會同時伴隨皮膚症狀。

這樣的患童只要回去改吹27～28℃的冷氣，不要讓冷氣直吹人體，再配合服中藥，1～2天即可大大改善氣喘及皮膚癢的症狀。

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許多年輕的家長會疑惑：“氣喘不是怕冷嗎？”但這種天氣下使用冷氣的目的，在於維持恆溫恆溼，才能真用以降低過敏性氣喘的發生，而27～28℃又不至於太冷，不會因寒氣束肺而得病，使小孩可以安適地得到充足睡眠，免疫提升，否則為了省電吹電風扇造成鼻塞而整夜睡不好，隔天精神差、學習能力差、免疫力降低，甚至生病；如此所要付出的醫療成本實在遠大於那省下的一點點電費。

有些上了年紀的中老年人，喜歡用電扇「吹腳尾」，幾天後，全身痠痛，莫可言狀，甚至腹脹、腹瀉、鼻塞、喉幹、頭暈、說感冒又不太像感冒；這些也都是風夾溼熱由腳底附近進入全身的症狀。

為什麼？

人體的內外腳踝是腎、肝、脾、胃、膽、膀胱經的聚集點，風溼可以從這裡進入全身各大經絡、關節、肌肉，所以當然會加重關節屈伸不利、腫痛（皆是溼氣），肌筋膜炎等症狀。

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例如：一位老伯近日猛吹電扇睡覺後，不僅全身痠痛，左眼球還斜視無法自由運轉，確診是「風溼入絡」，而造成醫書所謂的「溼熱不攘，大筋軟短，小筋弛長」──眼球睫狀肌鬆弛或痙攣說穿了，就是「風夾溼」。

3.在雨後剛出太陽外出運動、踏青，應該戴口罩。

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雨停後，太陽出來，會降低原來空氣中的單純水氣，但是也把土壤內的水氣夾帶著病原體蒸發到空氣中，有一種特殊的不悅氣味，就是古人說的「瘴癘之氣」 ，吸多了容易致病；所以常有人在雨後出外運動回來便會頭暈、噁心、腹痛、上吐下瀉。

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