便祕與男性及解決辦法

便祕 痔瘡 直腸癌 水果 健身乾貨鋪 健身乾貨鋪 2017-09-09
男士應謹防經常性便祕

很多男性對一兩天不排便並不在意,認為沒什麼大不了。但是便結在腸道里,就變得愈益乾結艱澀而形成便祕,導致腸壁損傷和痔瘡,其中的毒素積聚還易造成細胞病變,引發直腸癌。

預防方法有以下幾點:

1.多喝水。除正餐中的湯外,每日至少喝5-6杯水。水分不足時,不論使用何種方法,都難以預防便祕的發生,如果單純補充高纖維的食物而不同時多喝水,可能會造成更加嚴重的便祕。

2.培養“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害,降低直腸癌的發病機會。

3.每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進消化、吸收的有益菌,可協助人體維持腸道健康。

4.適度而規律的運動。可促進身體技能,增強腸道的消化、吸收和蠕動的功能,提高身體的新陳代謝率,同時可放鬆心情。要知道,精神壓力也是便祕、痔瘡發生的重要危險因素之一。

5.養成體檢習慣,建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等,各人可根據大夫的建議來選擇檢查,診斷方法。

6.讓排便更規律.大便是否有規律是腸道健康的重要標誌。養成規律大便的習慣。如果幾天沒有大便,可服用導瀉藥或到醫院進行人工肛門灌腸。健康的排便習慣是:每天或每隔一天大便一次。

男士要謹防痔瘡

很多男士平時都菸酒過量、熬夜,比較容易患痔瘡,患此病的機率比生活習慣好,有規律的男性和女性高得多。

一.甚麼是痔瘡?

痔瘡是由肛門的細小血管和結締組織形成,它可分為內痔及外痔。通常痔瘡變大或發炎時才會引發徵狀。

二.痔瘡的成因

引致痔瘡的成因包括:

1.長期便祕及長期用力排便,這通常由於不健康的飲食習慣,例如缺乏生果和菜的食物纖維所引致。

2.長時間坐著。

3.年老身體各方面機能下降。

以上的原因會導致肛門附近的血液循環受到阻礙或令到周圍的組織變弱,引起血管腫脹及血管組織突出。某些發炎性腸疾亦會跟痔瘡有密切關係。

三.痔瘡的常見徵狀

1.內痔的徵狀包括:

A.大便帶血。

B.肛門痕癢。當痔瘡受到絞窄時,肛門感到疼痛。

2.外痔的徵狀包括:

A.肛門出血。

B.肛門感到疼痛。

四.怎樣可以預防痔瘡?

預防痔瘡的最好方法是養成良好的生活方式。健康的飲食習慣,包括進食大量的蔬菜、生果及五穀類食物,配合飲用充足的流質飲品有助軟化大便及保持有規律的排便習慣。定期做運動更可促進血液循環,減少患上痔瘡的機會。如果工作需要長時間維持坐姿的話,你可以站立或步行一會作為短暫休息。

五.治療方法

如果病情嚴重的話,醫生會採用藥物或手術治療。

藥物治療包括局部藥物如栓劑或軟膏,另外亦需注意增加進食食物纖維及流質飲品,以及排便訓練。以上治療能抒緩徵狀比較輕微的痔瘡。

手術治療包括結紮、硬化治療、冷凍治療及切除手術,切除手術只會用於病情比較嚴重或經過保守治療而徵狀未有改善的病人。

六.如何自救

如果你有便祕或痔瘡的徵狀,你可以改善你的飲食習慣,包括進食多些生果、蔬菜,及增加飲用流質飲品。排便時避免長期用力,和避免長時間坐著均有幫助。用溫水在浴盆洗澡能有助減輕肛門疼痛,而情況嚴重者,可用冰敷在患處幫助抒緩疼痛及腫脹。

除痔瘡以外,其他疾病亦會導致大便帶血的徵狀。如果發現大便帶血或懷疑患上痔瘡的話,你應徵詢醫生的專業意見。

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此文由健身乾貨鋪於2017.09.08發表

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