健身乾貨鋪 - 資訊定製

10種深蹲的標準動作示範

1.無負重深蹲2.囚式深蹲3.普利耶式深蹲4.跳躍式深蹲5.單腿深蹲6.握持式深蹲7.槓鈴深蹲（背）8.槓鈴深蹲（胸）9.箭步深蹲10.相撲式深蹲

健身搞笑八號乾貨鋪 2017-10-26

肌肉榮耀，來看看你的體脂率在哪個段位

通常看到一個人，我們形容他/她的身材，或是“胖”或是“瘦”或是“剛好”，但從更科學和精準的角度，應該是“脂肪百分比”。通過簡單的目測，就能知道一個人的脂肪...

健身模特健康健身乾貨鋪 2017-10-13

健身時正確的呼吸方法

　　準確的呼吸方法，能發揮更大的力量;幫助在完成動時集中注意力;使動作協調而有節奏和防止受傷。(一)基本的呼吸方法有二種：　　1、肌肉在用力收縮時吸氣，伸...

健身慢跑健康健身乾貨鋪 2017-10-21

健身界最全的乾貨：“健身大百科”！（一）

1最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉相比於槓鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作中，三角肌參與更少，因為使用啞鈴，臂部可以更多地向體外側伸展。2最佳背闊肌寬度增長寬握背...

健身大學健康趣談健身 2017-10-31

健身界最全的乾貨：“健身大百科”！（四）

31、最佳增加力量和能量的方法自我暗示英國威爾士大學的一項2007年研究顯示，在24個男性運動員中，那些使用積極的自我暗示的人在進行直立跳躍測試中，比那些...

跑步自行車牛奶英國 2017-05-10

健身界最全的乾貨：“健身大百科”！（一）

1、最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉相比於槓鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作中，三角肌參與更少，因為使用啞鈴，臂部可以更多地向體外側伸展。2、最佳背闊肌寬度增長寬...

健身羅馬尼亞大學健康 2017-04-26

跑步正確姿勢總結六小點

上半身輕鬆直立微前傾，不要勾腰，腰要挺直，人有騰空，眼睛平視微下。肩部適當的放鬆，不要晃動太大，也不要過於緊繃。上臂上擺到胸線，下襬到腰際，前擺可以微短。...

跑步健身健康八號乾貨鋪 2017-11-02

6個小絕招打倒頸椎病！

1.晒脖子　　太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，使得血氣和經絡暢通，也有利於營養成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助於頸椎病康復。此外，經常晒...

頸椎病蛙泳推拿穴位健身乾貨鋪 2017-09-25

便祕與男性及解決辦法

男士應謹防經常性便祕很多男性對一兩天不排便並不在意，認為沒什麼大不了。但是便結在腸道里，就變得愈益乾結艱澀而形成便祕，導致腸壁損傷和痔瘡，其中的毒素積聚還易造成細胞病變，引發直腸癌。預防方法有以下幾點: 1.多喝水。除正餐中的湯外，每日至少喝5－6杯水。水分不足時，不論使...

便祕痔瘡直腸癌水果健身乾貨鋪 2017-09-09

舉鐵運動是唯一能讓你青春永駐，保持健康活力的靈丹妙藥！

你將減去40％的脂肪對單單靠節食者但不做重量運動的減肥研究表明就平均而言75％的減肥是來自脂肪，25％來自肌肉。肌肉損失可能會降低你的體重但它並沒有改善你...

減肥心血管心血管病美國健身乾貨鋪 2017-11-06

便祕與老人及解決方法

一、老年人便祕的危害老年人便祕會引起便血、痔瘡、肛裂、直腸炎、直腸癌、口苦口乾、腦血管病，冠心病、心肌梗塞、中風、肢體麻木、食慾不振。為了長輩的健康，我們應該每天注意家中長輩是否有任何解便習慣的變化，以提早發現疾病、提早治療，防止併發症。對於中老年男性患者來說，便祕還會加重...

蔬菜便祕蜂蜜芝麻健身乾貨鋪 2017-10-10

最全健身動圖，值得收藏的健身乾貨

很多人都喜歡用忙，來推脫健身這件事。然而比你暴增的體重，更恐怖的事實是，那些比你更忙的人，都已經練出了腹肌和馬甲線。既然不甘墮落，何必不思進取。跟著動圖，...

健身馬甲線健康極限路上 2017-09-04

關於健身的乾貨！適用於新手，先健腦後健身！

健身不等於減肥！首先，要名字自己運動、鍛鍊的目的是什麼？強調三個問題：第一、健身不等於減肥！第二、健身不等於減肥！！第三、健身不等於減肥！！！一定要...

減肥甜品健康超小超的幾何視角 2017-09-25

乾貨！最全健身圖譜，健身小白也能看懂

提示：點擊上方"健身114"↑訂閱健身新鮮事很多健身小白不知道健身如何進行看看國外網友製作的健身圖譜身體各部位健身方法都有科學簡單的告訴你究竟怎麼練鍛鍊胸...

健身蝴蝶鳥健康 2017-04-06

健身界最全的乾貨：“健身界大百科”！（二）

11、最佳身體核心力量訓練平板支撐如果要訓練身體核心力量的話，最佳和最簡單的訓練就是平木板。它不需要任何器械，而且幾乎每個人都可以進行。取俯臥撐的姿勢，以...

健身游泳大學健康 2017-04-26

八種俯臥撐的正確姿勢示範

1.一般俯臥撐2.窄距俯臥撐3.寬距俯臥撐4.左右起伏俯臥撐5.左右交替抬肘俯臥撐6.匍匐提膝俯臥撐7.撲跳俯臥撐8.左右移動俯臥撐

搞笑八號乾貨鋪 2017-10-31

關於健身，你一定要知道的“乾貨”

近年來，隨著國人健身意識的增強，健身行業蓬勃發展，各種和健身相關的商業化產品層出不窮，健身房、健身課程、塑性課程、健身餐、私人教練、健身藥品.....這個...

健身減肥香蕉牛奶 2017-03-31

健身乾貨｜甩掉大腿內側脂肪！

大腿內側脂肪＝短褲死敵。分享一組瘦大腿內側基礎動作，每個動作20次，幫助你消除大腿內側脂肪！

搞笑 Xclass 2017-10-10

乾貨｜吃對蛋白粉，健身不白練

對健身愛好者們來說，蛋白質粉都是風雨無阻的健身房標配之一。蛋白質粉對健身的重要性不言而喻，尤其在七分靠吃的健身法則裡，蛋白質粉的存在拯救了一大部分沒有時間...

健身減肥美體大豆全球健身指南 2017-09-16

50種徒手健身動作，全部都是乾貨！

提示：點擊上方"健身114"↑訂閱健身新鮮事養成一個好的鍛鍊習慣有時候去不了健身房也不會影響你的鍛鍊沒時間，沒器械也阻止不了你鍛鍊的慾望50種自重鍛鍊動作...

徒手健身跳遠蜘蛛健身 2017-06-29

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