俗話說的好“愛美之心，人皆有之”，我們女性同胞對自身的保養都是非常的關心，各大商場化妝品專櫃，一直是女性朋友會去的地方，現在大家又提倡養生，各種養生達人、養生方法層出不窮，他們都有一個共同的目的，就是想要永葆青春，延緩衰老。

在我們日常生活中，很少有聽見男性保養，男性防衰老的話題，男同胞是一個家庭的頂樑柱，關於健康，養生，防衰老的話題，男性同胞應該要更關注，一旦男同胞出現什麼健康方面的情況，嚴重的話可能會影響到整個家庭的興衰，我是建議男性同胞，在拼事業的同時，要多關注自己的身體。

男同胞有哪些行為，會加速身體的衰老？

1、抽菸

抽菸也是老生常談的話題了，都知道不健康，都知道有害，但是還是有很多人在做，香菸含有的有害物質非常多，對身體極其不健康，抽了很多年的老煙槍，想一下子戒掉真的不容易，我的建議是：比如原來一天抽一包的，可以每天減個1—2根，爭取在一兩個月左右的時間內，減到每天抽半包，循序漸進的減，能慢慢適應，一下子讓你不抽，肯定是非常痛苦的，如果忍不住再抽，你可能吸得比原來還要多，欲速則不達，慢慢來比較好。

2、喝酒

喝酒也是很多男同胞每天必做的，少量飲酒還是有一定好處的，大量酗酒，就真的沒必要了，我們很多跑業務的銷售人員，經常要和客戶談生意啊，飯局酒局很多，也是沒有辦法的，能少喝還是要儘量少喝，喝之前吃點東西，會緩解酒精的吸收。還有些朋友呢，是自嗨型的，本身就好酒，每天不喝個半斤一斤的感覺生活空蕩蕩的，這樣的只能靠自制力了，減少酒精的攝入。

大量的抽菸喝酒，對我們肝臟、腎臟的傷害非常大，也是導致男性加速衰老的重要原因，建議一定要適量、適度。

3、作息不規律

良好的作息習慣，對人體的健康的幫助是非常巨大的，現代人能做到這一點的已經不多了，早睡早起的良好習慣，都變成了晚睡晚起，再加上工作壓力大，熬夜的情況也非常多，熬夜傷身也是大家都知道的，對我們人體的五臟六腑都有傷害，尤其是肝臟，直接破壞了肝臟的運行規律，長期熬夜你的肝臟能好嗎？身體還能健康嗎？想要不衰老，真的不容易。

4、飲食不規律

作息的不規律，也是導致飲食不規律的原因，你說你早上10點起來在吃飯，你中飯還能吃下去嗎？中午的飯再挪到下午，晚飯又吃不下了，繼續往後拖，到了晚上10點多又餓了，再去吃個夜宵，吃點龍蝦喝點啤酒，不僅不健康，還有可能增肥。

作息的規律是保證身體健康的重要因素，飲食是獲取營養的來源，這兩點做不好，身體健康肯定大受影響，不加速衰老就怪了。

男性在衰老來臨前，會有什麼暗示嗎？

暗示肯定是會有的，這些暗示都會在身體上反應出來。

1、頭髮的變化

頭髮主要是兩點變化，第一種就是白頭髮多了起來，第二種就是出現脫髮現象，這兩種情況不排除有先天因素，還有些遺傳因素，這裡不再多說，大部分出現這些情況的，都是操勞過度，身體消耗太大，導致頭髮出現這些變化。

2、記憶力下降

記憶力下降也是衰老的主要徵兆，年輕的時候，腦部發達，什麼事情都記得清清楚楚，隨著年紀的增加，很多經常做的事，經常見的人，有時候會忘記做，人名有時候也說不上來，明明昨天還通過電話，但就是想不起來是誰，這種也是衰老的前期表現，要重視起來。

男性同胞如何保養自己的身體，延緩衰老呢？

1、飲食要注意

飲食是最關鍵的，葷素搭配，葷菜要適量的吃，千萬不要猛吃，蔬菜水果可以多補充，這些食物中維生素的含量比較豐富，對延緩衰老還是有作用的，夜宵燒烤，辛辣刺激的食物，重口味的食物儘量少吃，保證營養的全面就可以了，營養得到了保證，身體的運作自然會好起來，也不會很早就出現衰老的現象。

2、多運動，多社交

生命在於運動，運動能保持我們身體的活力，加速身體代謝，把有害物質加速排出體外，經常社交出去交流，能讓我們心情更加舒暢，情緒也會更加的平和，不容易出現發火、發怒現象，精神面貌也會比較好，能延緩衰老。

3、按揉百會穴

男性衰老不僅僅是身體上的衰老，心理層面也會受到影響，像平時本身壓力比較大的人群，可以按揉百會穴，來緩解壓力，對睡眠也有幫助，方法也簡單，有空的時候，平躺在床上，按揉1分鐘左右，就差不多了，力道不要太重，適中就行。

小結

我們人體的衰老是必然的過程，是無法改變的，我們能改變的就是延緩衰老，讓衰老來的更遲一點，摒棄不良的習慣，能夠讓我們身體也會更健康，壽命也會更長。從飲食、作息、心態等方面出發，做到自律、自覺，你的身體將會保持長久的年輕狀態。