衰老屬於大自然規律，每個人都無法避免。男性朋友在生活中做好抗衰老工作，能夠延遲衰老。不僅調整好飲食，同時也要做好生活中的護理。

男性如何來抗衰老？

1、調整好飲食結構

大部分男性屬於肉食動物，大量的吃肉會出現便祕、身體肥胖以及三高等。沒有攝入太多的蔬菜和水果會加重便祕，同時也會誘發口臭及皮膚一系列的問題，嚴重的話會患上直腸癌。平時要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果以及粗糧，這樣能為身體補充足夠的膳食纖維，刺激胃腸道蠕動，幫助排便。每天晚上睡覺前，可以對腹部進行按摩來為胃腸道蠕動提供動力。

2、儘量少使用化學藥品

對男性最大的打擊就是脫髮，引起男性脫髮的因素有很多，比如情緒波動過大、吃得過於油膩、遺傳、營養不均衡、內分泌以及自身免疫系統出現問題等，都會加快身體的衰老，讓男性提前脫髮。及時改變不良的生活壞習慣，不能頻繁的燙髮或者染髮，經常性的梳頭髮，並且對頭皮按摩能調節皮脂的分泌，促進局部血液循環，刺激頭髮生長。

3、保持積極樂觀的心態

隨著年齡增長心理也會變得老化，會出現敏感多疑、煩躁不安以及急躁等，可能會對未來充滿了恐懼或者焦慮。平時應該和家人或者朋友傾訴，尋求一定的理解和關懷，通過散步或者聽歌的方式，來釋放情緒，多培養自己的興趣愛好來轉移注意力。

4、一日三餐定時定量

合理的安排一日三餐，調整好起居生活，做好葷素和粗細搭配。避免暴飲暴食，採取低鹽低油飲食，多參加體育鍛煉來增強體質，每天有40分鐘的有氧運動能夠來釋放壓力，同時提高抵抗力和免疫力，保持男性的魅力。戒掉吸菸的壞習慣，香菸裡面含有的一氧化碳會降低血液吸氧能力，尼古丁會加快心跳速度，升高血壓，減弱心臟承受能力，同時也會引起心肌缺氧。

溫馨提示

平時多吃蔬菜水果及豆製品等，戒掉吸菸喝酒壞習慣，適當的補充微量元素維生素以及蛋白質，每天保證有8個小時的睡眠時間。男性要做好護膚工作，根據膚質來選擇合適的護膚品。及時消除消極的心態，遠離辛辣刺激性的食物。