現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
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許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
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許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
不同人群應該怎樣科學飲水
1、肥胖怎麼喝
想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
不同人群應該怎樣科學飲水
1、肥胖怎麼喝
想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
2、感冒怎麼喝
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排洩。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
不同人群應該怎樣科學飲水
1、肥胖怎麼喝
想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
2、感冒怎麼喝
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排洩。
3、咳嗽怎麼喝
熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
不同人群應該怎樣科學飲水
1、肥胖怎麼喝
想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
2、感冒怎麼喝
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排洩。
3、咳嗽怎麼喝
熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
4、胃疼怎麼喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
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許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
不同人群應該怎樣科學飲水
1、肥胖怎麼喝
想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
2、感冒怎麼喝
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排洩。
3、咳嗽怎麼喝
熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
4、胃疼怎麼喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
5、便祕怎麼喝
便祕的成因之一是腸道等器官沒有排洩力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
不同人群應該怎樣科學飲水
1、肥胖怎麼喝
想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
2、感冒怎麼喝
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排洩。
3、咳嗽怎麼喝
熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
4、胃疼怎麼喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
5、便祕怎麼喝
便祕的成因之一是腸道等器官沒有排洩力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
6、煩躁怎麼喝
人的精神狀態和生理機能相聯繫，腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可排出體外，方法之一就是多喝水。
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
不同人群應該怎樣科學飲水
1、肥胖怎麼喝
想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
2、感冒怎麼喝
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排洩。
3、咳嗽怎麼喝
熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
4、胃疼怎麼喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
5、便祕怎麼喝
便祕的成因之一是腸道等器官沒有排洩力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
6、煩躁怎麼喝
人的精神狀態和生理機能相聯繫，腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可排出體外，方法之一就是多喝水。
7、心臟不適怎麼喝
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
不同人群應該怎樣科學飲水
1、肥胖怎麼喝
想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
2、感冒怎麼喝
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排洩。
3、咳嗽怎麼喝
熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
4、胃疼怎麼喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
5、便祕怎麼喝
便祕的成因之一是腸道等器官沒有排洩力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
6、煩躁怎麼喝
人的精神狀態和生理機能相聯繫，腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可排出體外，方法之一就是多喝水。
7、心臟不適怎麼喝
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
想保持身體健康並不一定非要選擇超市貨架上的礦泉水或礦物質水。想要身體健康，最重要的是飲用健康優質的水，並且科學的喝水。許教授提醒大家，大家可以經常喝點淡茶水，像含糖的飲料，還是少伸手從貨架上拿，喝到自己的身體裡真的是百害而無一利！
現在水的分類有很多，有不少人表示，可供選擇的水是多了，但到底喝哪一種卻不知道了，你有沒有同感呢？確實，先不說水的品牌，光類別就有很多種，今天我請許教授來和我們一起細數一下超市貨架上那些琳琅滿目的飲用水。
專家介紹
許雅君教授，博士研究生導師，北京大學營養與食品衛生學系教授，北京市食品安全毒理學研究與評價重點實驗室副主任，北京市營養學會副理事長，中國營養學會婦幼分會常務理事。
常見水的種類：
1、純淨水
純淨水是指經過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉的水，這種水除了沒有什麼有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。
溫馨提示：純淨水不好也不壞，但喝水是為了吸收營養，長期喝這種沒有營養的水，也是危害身體健康的。
2、礦泉水
礦泉水作為我們日常生活必備的水之一，也是廣受大家歡迎的，因其富含人體所需的礦物質而得名，礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂、鍶、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。
但是，靠喝水來補充礦物質，可不實際。為什麼這麼說呢？舉例說明，營養學家推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。如果要靠喝礦泉水來補鈣，每天得喝上40升水。
溫馨提示：礦泉水雖好，也不要喝太多，如果長期飲用，有可能導致人體礦物質攝入超標。
3、礦物質水
很多人估計會將這個與礦泉水弄混，礦物質水，是首先做了類似純淨水般的處理，然後根據人體所需添加一些礦物質。但這裡有一個問題，添加什麼物質，添加多少量，我們無法得知，這沒有一個規定，這也需要一個科學論證。
溫馨提示：礦物質水是未知的水，沒有經過科學論證的水還是不建議大家長期飲用的，以免損害身體健康。
不同人群應該怎樣科學飲水
1、肥胖怎麼喝
想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
2、感冒怎麼喝
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排洩。
3、咳嗽怎麼喝
熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
4、胃疼怎麼喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
5、便祕怎麼喝
便祕的成因之一是腸道等器官沒有排洩力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
6、煩躁怎麼喝
人的精神狀態和生理機能相聯繫，腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可排出體外，方法之一就是多喝水。
7、心臟不適怎麼喝
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
想保持身體健康並不一定非要選擇超市貨架上的礦泉水或礦物質水。想要身體健康，最重要的是飲用健康優質的水，並且科學的喝水。許教授提醒大家，大家可以經常喝點淡茶水，像含糖的飲料，還是少伸手從貨架上拿，喝到自己的身體裡真的是百害而無一利！
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