如果非要給討厭的事排一個名，便祕怕是可以穩列前三。排便順暢可以說是所有便祕人都向往並且努力的事。便祕帶給人身體和精神的折磨，還會造成口臭這種讓人更加尷尬的問題。接下來讓我們一起來了解一下，便祕時候吃什麼可以排空肚子裡的垃圾。
便祕時候吃什麼能排空肚子裡的垃圾？
1、蜂蜜
在便祕的時候，很多人都會推薦便祕者吃喝一些蜂蜜水，喝下蜂蜜水之後就會有效緩解便祕的情況。其實這是非常正確的方法，因為蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質以及營養元素，並且蜂蜜水有潤滑腸道的作用，便祕的人經常喝一些蜂蜜水，能夠有效的緩解便祕。
2、白菜
白菜這種食物雖然平常，但是對於便祕者而言卻是神菜。白菜的水分含量非常的高，營養成分也很豐富，最主要的是白菜能夠潤滑腸道，對於改善便祕有非常重要的作用。便祕者想要緩解便祕，可以吃一些水煮白菜，雖然有一些清湯掛水，但是吃下去對於緩解便祕有好處。
3、紅薯
紅薯雖然富含澱粉，但是便祕者也是可以通過吃紅薯來解決便祕的困擾。想要改善便祕，最好是水煮紅薯比較好，另外，還可以加一些白糖，口感更好的同時也能使效果更加的好。
4、蘋果
國外有句諺語，叫一天一顆蘋果疾病遠離我。吃蘋果能夠對疾病有很好的預防作用，多吃蘋果還可以增強人的體質，提高人的免疫力，所以蘋果是非常好的食物。對於便祕者來說，蘋果是可以改善便祕情況的，尤其是對於頑固性便祕者來說。每天早上或者睡前在不吃飯的時候空腹的吃一顆蘋果，對於改善便祕效果相當的好。
5、香蕉
說起蘋果香蕉是不得不提的，因為香蕉比起蘋果來說改善便祕的作用會更加的好。因為香蕉中有很多水溶性的植物纖維，這是很多水果都不會存在的一種物質，這些植物纖維可以使腸液分泌的更加的活躍，就會改善大便在腸道內的乾燥情況，使大便能夠通暢的排出。
所以需要注意的是腸胃疾病不好，經常腹瀉的人，最好還要少吃香蕉，以免使症狀更加嚴重。不過要注意，只有熟透的香蕉才有通便的功效，生的香蕉反而會加重便祕。
便祕的人非常痛苦，想要順利的大便是一件很難的事。日常生活中除了對便祕進行治療之外，還要在飲食上多加調節，這樣從兩處入手，能夠更快更好的緩解便祕的情況。