便祕是一種讓大家深惡痛絕的病，嚴重時甚至會影響人們的基本生活。排便困難，折磨著很多人，他們為了和便祕抗爭，嘗試了各種法子，甚至不惜傷害自己的身體。不過效果並不顯著，或者久而復發。這裡給大家推薦三種能輕鬆愉快的治療便祕的方法。
便祕指的是一些人因為種種的原因大便乾結，所以導致的排便困難，而便祕不僅僅是會讓人排便困難不舒服，還會引發了各種各樣併發症~比如劇烈腹痛，頭痛、疲乏等情況就是典型的便祕併發症~我們都知道，便祕會導致腸胃蠕動困難，會導致身體裡面的毒素堆積~特別需要注意的是一些老年人還有可能因此出現直腸癌的情況~所以便祕的問題是應該要引起我們的注意的~那麼便祕應該怎麼調理啊。
鍛鍊身體：
根據調查發現，一些人便祕的主要原因就是因為缺乏鍛鍊，現在因為科學的發達，所以現在的人們就愈加的懶得動彈，出門有電梯，走路有車，幾乎就沒有動彈的機會，再加上我們的生活習慣真的特別不好，熬夜和宵夜都是大大的增加了我們身體器官的負擔，所以也就造成了我們的身體器官不能正常的運轉，就是因為這一系列等問題，造成了便祕的情況，所以說想要改變這樣的情況，首先我們就要從改變自己的身體情況做起，所以我們啊，還是要多注意自己的身體情況，所以鍛鍊生身體也是改善便祕最主要的一個因素。
抓住排便時機：
早餐後是最好的排便時機，食物進入胃後，大腦會給腸道發出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養成餐後排便的好習慣。另外，條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導致便祕。
每天喝2升水：
體內水分不足會引起便祕。若體內缺水，就會令大便乾燥，無法順利排出。要想防治便祕，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。
喝酸奶加點蜂蜜：
人的腸道主要有益生菌和致病菌。便祕會導致大便殘留，令致病菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。而發酵食品，如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。喝酸奶時搭配點蜂蜜，預防便祕效果更好。
多吃蔬菜水果：
食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。不過靠吃蔬果增加纖維素需要長時間的堅持，如果是嚴重便祕患者可以飲用都潤堂膳食纖維補充劑，每天早晚一次，對潤腸通便效果良好。
肚子彆著涼：
體寒會令自律神經功能下降，進而影響大小腸功能，誘發便祕。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
按摩肚臍促排便：
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
其實便祕的主要因素就是自己的身體情況不怎麼好，所以想要改變這樣的情況還是要從改善自己的身體情況做起啊