自從開始減肥後，我晚餐堅持吃這幾道菜，清腸刮油甩贅肉越吃越瘦

斯佳麗的小廚房

1/7 【黑木耳炒冬筍】\n原料：冬筍黑木耳枸杞 \n製作：1. 準備好食材； 2. 燒鍋水加入點鹽，將木耳放入鍋中焯煮2分鐘後撈出； 3.將冬筍片入鍋焯煮五分鐘後撈出； 4. 熱鍋涼油，放入冬筍片進去翻炒； 5.加入黑木耳進去翻炒； 6. 加入鹽調味； 7. 翻炒均勻後出鍋前加入枸杞； 8. 盛入盤中。\n

2/7 【蠔油雙菇】\n原料：杏鮑菇豬肚菇胡蘿蔔 \n製作：1. 準備好食材； 2. 熱鍋涼油，將胡蘿蔔片入鍋煸炒； 3. 加入杏鮑菇片入鍋翻炒； 4. 放入豬肚菇進去翻炒； 5. 加入適量的水燉煮； 6. 放入1勺蠔油翻炒均勻，繼續燉煮兩分鐘； 7. 加入鹽調味； 8. 大火收汁，出鍋前放入小蔥末即可。 \n

3/7 【金槍魚蔬菜沙拉】\n原料：水浸金槍魚黃瓜苦菊生菜小番茄\n製作：1. 準備好原材料； 2. 將所有的蔬菜洗乾淨控幹水分後撕（或切）成小塊放入碗中； 3. 加入適量的罐頭裡的金槍魚； 4. 撒上些黑胡椒碎； 5. 放入些白醋； 6. 澆淋上橄欖油，吃時拌均勻即可。 \n

4/7 【海鮮菇炒絲瓜】\n原料：絲瓜海鮮菇枸杞 \n製作：1. 準備好原材料； 2. 絲瓜片後加入鹽拌均勻； 3.熱鍋涼油，將海鮮菇入鍋翻炒； 4. 翻炒兩下後加入絲瓜進去繼續翻炒； 5. 待絲瓜透明後加入鹽調味； 6. 出鍋放入枸杞。\n

5/7 【酸辣拌米豆腐】\n原料：米豆腐黃瓜絲胡蘿蔔絲 \n製作：1. 準備好食材； 2.燒鍋水加入點鹽，將米豆腐塊入鍋中焯煮兩分鐘； 3. 焯好的米豆腐放入碗中，撒上黃瓜絲、胡蘿蔔絲和蒜末； 4. 小碗中放入適量的辣椒粉和熟白芝麻； 5. 燒熱少許油，將熱油倒入小碗中，邊倒入邊攪拌； 6. 在辣椒油中加入生抽； 7. 加入醋； 8. 加入少許鹽拌均勻； 9. 將酸辣醬汁澆淋在米豆腐上即可。\n

6/7 【豆豉香菜魔芋】\n原料：魔芋香菜香辣豆豉醬 \n製作：1. 準備好原材料； 2. 燒鍋水加入點鹽，將魔芋塊放入鍋中煮兩分鐘後撈出； 3.魔芋放入碗中加入蒜末和紅椒圈； 4. 放入少許鹽； 5. 加入適量的生抽和香醋； 6. 放入1勺香辣豆豉醬； 7. 放入香菜末； 8. 拌均勻即可。\n\n

7/7 【小炒玉米】\n原料：水果玉米杏鮑菇西芹枸杞 \n製作：1. 準備好食材； 2. 燒鍋水，放入少許鹽； 3. 將玉米粒和杏鮑菇丁入鍋中焯煮2分鐘； 4. 放入西芹丁，變色後一起撈出； 5. 熱鍋涼油，放入玉米三丁入鍋翻炒； 6. 翻炒兩下後加入鹽調味； 7. 翻炒均勻後加入枸杞進去； 8. 加入水澱粉勾芡即可。

2019-05-15