五月不減肥，六月更加肥！晚餐堅持吃這菜，體重嗖嗖降瘦出小蠻腰

斯佳麗的小廚房

1/7 【千張炒海帶絲】\n原料：海帶絲千張紅椒 \n製作：先將海帶絲放入鍋中焯煮五分鐘後撈出；燒熱鍋倒入適量的油，將海帶絲進去翻炒，加入千張絲進去翻炒，加入少許鹽調味，出鍋前加入紅椒絲翻炒變色即可。\n

2/7 【毛豆米豆腐羹】\n原料：毛豆米日本豆腐紅蘿蔔 \n製作：燒熱鍋放入適量的油，放入毛豆米進去翻炒，變色後加入少許水燉煮，再下入日本豆腐，加入適量的鹽調味，加入胡蘿蔔進去煮，出鍋前加入水澱粉勾芡，大火收汁即可。\n

3/7 【香辣木耳燒魔芋】\n原料：魔芋木耳蒜薹 \n製作：燒鍋水加入點鹽，將魔芋入鍋煮上兩分鐘後撈出備用；熱鍋涼油，將豆瓣醬入鍋煸炒出紅油後下入焯好的魔芋塊入鍋翻炒，加入木耳入鍋翻炒，放入蒜薹粒繼續翻炒，加入紅椒圈和蒜末進去翻炒兩下，再加入調味，翻炒均勻即可。\n

4/7 【蠔油生菜】\n原料：生菜蒜末蠔油 \n製作：燒鍋水，加入少許鹽和油，將生菜葉放入鍋中焯燙生菜變色後撈出，擺放在盤中，表面澆上蠔油，再撒上蒜末即可。 \n

5/7 【豆豉韭菜燒米豆腐】\n原料：米豆腐韭菜豆豉香辣醬 \n製作：熱鍋涼油，將蒜末放入鍋中爆香，加入香辣豆豉醬煸炒出紅油；加入米豆腐塊進去翻炒，加入適量的水燉煮2分鐘，加入少許鹽調味，最後放入韭菜段，翻炒其變色即可。\n

6/7 【蠔油蘆筍炒杏鮑菇】\n原料：杏鮑菇蘆筍蠔油 \n製作：燒鍋水，加入點鹽和幾滴油，將蘆筍放入鍋中焯水後撈出備用；熱鍋涼油，將杏鮑菇條入鍋翻炒至微微軟後加入適量蠔油翻炒均勻，再加入準備好的蘆筍段，繼續翻炒，出鍋前加入適量的鹽調味即可。\n

7/7 【木耳炒包菜】\n原料：包菜木耳 \n製作：燒鍋水加入少許鹽，放入黑木耳進去焯煮；熱鍋涼油，先放入蒜末和紅椒末進去爆香，再加入手撕包菜葉進去翻炒，微微炒軟時加入焯好的木耳進去繼續翻炒，出鍋前加入適量的鹽調味即可。\n

2019-08-21