減肥晚餐最愛吃它，每天吃一盤刮油降脂，瘦腰細腿減肚子越吃越瘦

斯佳麗的小廚房

1/6 【金槍魚田園沙拉】\n原料：金槍魚玉米筍秋葵紫甘藍九層塔 \n製作：燒鍋水加入適量的鹽和油，將黃秋葵和玉米筍入鍋焯一下，炒好後撈出來過涼水；將焯好的食材與小番茄和紫甘藍混合放入一個容器中；加入適量的鹽、橄欖油、白醋和黑胡椒碎調料，攪拌均勻後再放上金槍魚，吃時拌均勻即可。 \n

2/6 【火腿生菜沙拉】\n原料：火腿片甜瓜苦菊番茄紫甘藍秋葵 \n製作：燒鍋開水，加入點鹽，將秋葵入鍋焯熟；將所有的生菜撕成小片放入，番茄和秋葵也切成小片放入，將入甜瓜片和火腿片；加入少許鹽、白醋，最後加入橄欖油即可。

3/6 【培根蔬菜沙拉】\n原料：培根苦菊紫甘藍櫻桃番茄花生碎 \n製作：將培根平鋪在無油的鍋中煎至培根微微出油後切成小片備用；將所有食材和剛煎好的培根片放入碗中，加入白醋、鹽和黑胡椒碎，拌均勻；拌好了將花生碎放入其中即可。

4/6 【五彩素乾絲沙拉】\n原料：乾絲蟲草花苦菊紫甘藍聖女果 \n製作：乾絲放入開水鍋中，加入少許鹽，焯煮1分鐘後撈出；將蟲草花入鍋焯煮熟後撈出；將素菜和其它食材都放入碗中，加入適量的蒜末、鹽。白醋、香油，拌均勻；再放入聖女果進去翻炒均勻即可。\n

5/6 【金槍魚蔬菜沙拉】\n原料：水浸金槍魚苦菊小番茄生菜黃瓜 \n製作：將所有的蔬菜洗乾淨控幹水分後撕（或切）成小塊放入碗中；，加入罐頭裡的金槍魚，撒上些黑胡椒碎，放入些白醋，最後淋上橄欖油即可。\n

6/6 【小龍蝦蔬菜沙拉】\n原料：小龍蝦生菜苦菊羅生菜聖女果白醋橄欖油鹽少許\n製作：將清洗乾淨的小龍蝦放入蒸屜上，大火蒸上10分鐘蒸熟；蒸熟的小龍蝦剝去蝦殼備用，將苦菊、聖女果、生菜、羅生菜等所有食材撕成小片後放入碗中，加入小龍蝦仁；加入適量的鹽和白醋，再澆淋上橄欖油即可。 \n

2019-07-24