春天是孩子長高的關鍵季節，想要孩子高人一等一定要知道這些知識

善良的安木

1/6 春天補鈣易吸收：很多媽媽知道，想要孩子長個子，就得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。晒太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。

2/6 春季生長激素旺盛：傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。據廣州市婦女兒童醫療中心內分泌代謝科專家介紹，因為春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創造了“黃金條件”。

3/6 春天長高黃金點一：睡眠。俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長髮育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。

4/6 春天長高黃金點二：營養。想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

5/6 春天長高黃金點三：運動。讓孩子春季身高芝麻花開節節高，適當的運動功不可沒。孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，有的甚至更多。

6/6 適度的負重運動：舉重、負重跑等。有的人認為舉重等負重運動消耗體力過大，而且容易把孩子“壓矮”，不利於孩子長高。而又有專家稱，骨頭需要承受重量，才能將血液中的鈣質存入骨頭中，因此適度的荷重運動，也有助於骨質密度增加，進而讓骨骼與肌肉增強，促進身高的增長。

2017-04-01