現在的人，吃肉吃得太多，
吃的食物裡有汙染，運動量少，
身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，
所以大便無法正常。
為什麼成型的大便很少呢？
中醫裡講，脾虛則便溏，
中國人本應以五穀雜糧為食，
現在以肉食為主了，
長期這樣，傷害的是脾胃。
所以，大便不成形意味著脾虛，
也意味著體內有溼氣。
寒溼過重為萬病之源
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，最怕溼邪。
溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。
溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。
溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
體內溼氣過重的表現
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。
體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關。
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀，是體內溼氣過重的最典型表現。
自我診斷體內是否有溼的方法
1、起床時：看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時：看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時
間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、洗漱時：看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
日常生活去溼四招
1、越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
2、飲食應清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3、避開環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
（2）潮溼下雨天減少外出。
（3）不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。
（4）房間內的溼氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
（5）水分攝取要適量。
4、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。