貧血是一種常見的症狀，主要是由於人體外周血紅細胞的容量減少，低於正常範圍的下限，無法運輸足夠的氧到各個組織和器官而產生的各種症狀。
貧血的人會出現臉色蒼白、頭暈眼花、失眠、心悸等症狀，雖然貧血不屬於嚴重的疾病，但也給人帶來很多的不適。
貧血是一種常見的症狀，主要是由於人體外周血紅細胞的容量減少，低於正常範圍的下限，無法運輸足夠的氧到各個組織和器官而產生的各種症狀。
貧血的人會出現臉色蒼白、頭暈眼花、失眠、心悸等症狀，雖然貧血不屬於嚴重的疾病，但也給人帶來很多的不適。
很多人說到貧血都會想起跟營養有關，對於缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血等，治療這些類型的貧血，除了藥物治療，營養治療也同樣重要。在我們生活中，一聽到貧血大多數人就會想起一些自己認為能夠補血的食物，比如紅棗、紅糖、阿膠等。
關於補血的三個疑問
很多人對於這幾種食物都情有獨鍾，認為是補血的佳品，殊不知已經走進了補血的誤區。下面就來分析一下這幾種食物究竟能不能補血。
貧血是一種常見的症狀，主要是由於人體外周血紅細胞的容量減少，低於正常範圍的下限，無法運輸足夠的氧到各個組織和器官而產生的各種症狀。
貧血的人會出現臉色蒼白、頭暈眼花、失眠、心悸等症狀，雖然貧血不屬於嚴重的疾病，但也給人帶來很多的不適。
很多人說到貧血都會想起跟營養有關，對於缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血等，治療這些類型的貧血，除了藥物治療，營養治療也同樣重要。在我們生活中，一聽到貧血大多數人就會想起一些自己認為能夠補血的食物，比如紅棗、紅糖、阿膠等。
關於補血的三個疑問
很多人對於這幾種食物都情有獨鍾，認為是補血的佳品，殊不知已經走進了補血的誤區。下面就來分析一下這幾種食物究竟能不能補血。
多吃紅棗就能夠補血了嗎？
錯，不要被紅棗紅彤彤的外表誤導了，認為多吃紅棗就能夠補血。中醫認為，紅棗性溫、味甘，具有養血安神的功效。從現代營養角度來看，紅棗的主要成分是碳水化合物，糖的含量更是高達80%，紅棗還含有豐富的礦物質和多種維生素，是一種適合大多數人食用的食物。但是，我們都知道紅棗皮非常堅硬，含有大量的膳食纖維，對於消化系統不好的人來說紅棗只會給腸胃造成負擔。
此外，紅棗雖然含有鐵，但是它屬於植物來源，人體很難吸收，每100g乾紅棗中也只有2mg鐵，所以紅棗的鐵含量並不高，並不能補血，吃太多還容易導致體重增加。
貧血是一種常見的症狀，主要是由於人體外周血紅細胞的容量減少，低於正常範圍的下限，無法運輸足夠的氧到各個組織和器官而產生的各種症狀。
貧血的人會出現臉色蒼白、頭暈眼花、失眠、心悸等症狀，雖然貧血不屬於嚴重的疾病，但也給人帶來很多的不適。
很多人說到貧血都會想起跟營養有關，對於缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血等，治療這些類型的貧血，除了藥物治療，營養治療也同樣重要。在我們生活中，一聽到貧血大多數人就會想起一些自己認為能夠補血的食物，比如紅棗、紅糖、阿膠等。
關於補血的三個疑問
很多人對於這幾種食物都情有獨鍾，認為是補血的佳品，殊不知已經走進了補血的誤區。下面就來分析一下這幾種食物究竟能不能補血。
多吃紅棗就能夠補血了嗎？
錯，不要被紅棗紅彤彤的外表誤導了，認為多吃紅棗就能夠補血。中醫認為，紅棗性溫、味甘，具有養血安神的功效。從現代營養角度來看，紅棗的主要成分是碳水化合物，糖的含量更是高達80%，紅棗還含有豐富的礦物質和多種維生素，是一種適合大多數人食用的食物。但是，我們都知道紅棗皮非常堅硬，含有大量的膳食纖維，對於消化系統不好的人來說紅棗只會給腸胃造成負擔。
此外，紅棗雖然含有鐵，但是它屬於植物來源，人體很難吸收，每100g乾紅棗中也只有2mg鐵，所以紅棗的鐵含量並不高，並不能補血，吃太多還容易導致體重增加。
多吃紅糖能補血嗎？
不能。自古以來我國的很多產婦或者月經期的女性都有喝紅糖水的習慣，認為紅糖水能夠補血。中醫認為，紅糖性溫，具有活絡氣血、促進血液循環的效果，因此認為紅糖可以補血。
但是，從紅糖的營養角度來看，紅糖只是甘蔗的濃縮汁，保留了甘蔗的營養成分，能夠為身體快速補充體力，紅糖還含有很多維生素和氨基酸，雖然可以幫助人體維持健康，但並不具有補血的功效。
貧血是一種常見的症狀，主要是由於人體外周血紅細胞的容量減少，低於正常範圍的下限，無法運輸足夠的氧到各個組織和器官而產生的各種症狀。
貧血的人會出現臉色蒼白、頭暈眼花、失眠、心悸等症狀，雖然貧血不屬於嚴重的疾病，但也給人帶來很多的不適。
很多人說到貧血都會想起跟營養有關，對於缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血等，治療這些類型的貧血，除了藥物治療，營養治療也同樣重要。在我們生活中，一聽到貧血大多數人就會想起一些自己認為能夠補血的食物，比如紅棗、紅糖、阿膠等。
關於補血的三個疑問
很多人對於這幾種食物都情有獨鍾，認為是補血的佳品，殊不知已經走進了補血的誤區。下面就來分析一下這幾種食物究竟能不能補血。
多吃紅棗就能夠補血了嗎？
錯，不要被紅棗紅彤彤的外表誤導了，認為多吃紅棗就能夠補血。中醫認為，紅棗性溫、味甘，具有養血安神的功效。從現代營養角度來看，紅棗的主要成分是碳水化合物，糖的含量更是高達80%，紅棗還含有豐富的礦物質和多種維生素，是一種適合大多數人食用的食物。但是，我們都知道紅棗皮非常堅硬，含有大量的膳食纖維，對於消化系統不好的人來說紅棗只會給腸胃造成負擔。
此外，紅棗雖然含有鐵，但是它屬於植物來源，人體很難吸收，每100g乾紅棗中也只有2mg鐵，所以紅棗的鐵含量並不高，並不能補血，吃太多還容易導致體重增加。
多吃紅糖能補血嗎？
不能。自古以來我國的很多產婦或者月經期的女性都有喝紅糖水的習慣，認為紅糖水能夠補血。中醫認為，紅糖性溫，具有活絡氣血、促進血液循環的效果，因此認為紅糖可以補血。
但是，從紅糖的營養角度來看，紅糖只是甘蔗的濃縮汁，保留了甘蔗的營養成分，能夠為身體快速補充體力，紅糖還含有很多維生素和氨基酸，雖然可以幫助人體維持健康，但並不具有補血的功效。
多吃阿膠就能補血？
阿膠能補血被誇大了，阿膠一直被很多人認為是補血的好選擇，其實阿膠是驢皮製成的，中醫認為阿膠具有補血、滋陰的功效。
從阿膠的營養角度來看，阿膠由骨膠原組成，加水溶化後可以分解成明膠、氨基酸和蛋白質，尤其是驢膠原蛋白，更是含有多種人體必需的氨基酸和維生素。經研究證明，阿膠對於缺鐵性貧血的輔助治療中具有促進作用，因為阿膠也含有鐵。但是阿膠補血的作用是有限的，並沒有那麼誇張。
貧血是一種常見的症狀，主要是由於人體外周血紅細胞的容量減少，低於正常範圍的下限，無法運輸足夠的氧到各個組織和器官而產生的各種症狀。
貧血的人會出現臉色蒼白、頭暈眼花、失眠、心悸等症狀，雖然貧血不屬於嚴重的疾病，但也給人帶來很多的不適。
很多人說到貧血都會想起跟營養有關，對於缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血等，治療這些類型的貧血，除了藥物治療，營養治療也同樣重要。在我們生活中，一聽到貧血大多數人就會想起一些自己認為能夠補血的食物，比如紅棗、紅糖、阿膠等。
關於補血的三個疑問
很多人對於這幾種食物都情有獨鍾，認為是補血的佳品，殊不知已經走進了補血的誤區。下面就來分析一下這幾種食物究竟能不能補血。
多吃紅棗就能夠補血了嗎？
錯，不要被紅棗紅彤彤的外表誤導了，認為多吃紅棗就能夠補血。中醫認為，紅棗性溫、味甘，具有養血安神的功效。從現代營養角度來看，紅棗的主要成分是碳水化合物，糖的含量更是高達80%，紅棗還含有豐富的礦物質和多種維生素，是一種適合大多數人食用的食物。但是，我們都知道紅棗皮非常堅硬，含有大量的膳食纖維，對於消化系統不好的人來說紅棗只會給腸胃造成負擔。
此外，紅棗雖然含有鐵，但是它屬於植物來源，人體很難吸收，每100g乾紅棗中也只有2mg鐵，所以紅棗的鐵含量並不高，並不能補血，吃太多還容易導致體重增加。
多吃紅糖能補血嗎？
不能。自古以來我國的很多產婦或者月經期的女性都有喝紅糖水的習慣，認為紅糖水能夠補血。中醫認為，紅糖性溫，具有活絡氣血、促進血液循環的效果，因此認為紅糖可以補血。
但是，從紅糖的營養角度來看，紅糖只是甘蔗的濃縮汁，保留了甘蔗的營養成分，能夠為身體快速補充體力，紅糖還含有很多維生素和氨基酸，雖然可以幫助人體維持健康，但並不具有補血的功效。
多吃阿膠就能補血？
阿膠能補血被誇大了，阿膠一直被很多人認為是補血的好選擇，其實阿膠是驢皮製成的，中醫認為阿膠具有補血、滋陰的功效。
從阿膠的營養角度來看，阿膠由骨膠原組成，加水溶化後可以分解成明膠、氨基酸和蛋白質，尤其是驢膠原蛋白，更是含有多種人體必需的氨基酸和維生素。經研究證明，阿膠對於缺鐵性貧血的輔助治療中具有促進作用，因為阿膠也含有鐵。但是阿膠補血的作用是有限的，並沒有那麼誇張。
想要正確補血就應該多吃含鐵豐富的食物，比如動物內臟、紅肉、貝類、南瓜子、豆腐等，同時要戒濃茶和咖啡。