對於溼氣，我們大家通常都是夏天關注，冬天就放任其為所欲為了。
因為夏季溼氣更嚴重，症狀也更明顯。然而你知道嗎？冬季祛溼，也有意想不到的好處！
冬季天氣乾燥，所以大家在這時候往往都容易出現怕冷的情況，而且還有人會出現體內溼氣重的情況，在這時候我們就要注意方法解決問題才行，那麼，冬季溼氣重怎麼體現呢？
身體有這5個表現，說明你已經“溼透了”
1、起床疲憊
早上起床時，正常來說經過了一夜的休養生息都應該是神清氣爽的。但是溼氣重的人會感到身心疲憊，就好像全身都被霧氣籠罩著一樣，腦袋昏沉沒有精神，有種怎麼睡也睡不夠的感覺，這就說明溼氣重了。
2、大便難衝
大便時不成形、便溏，且大便之後，難以擦乾淨，衝馬桶時，總也衝不乾淨，這些症狀都代表體內的溼氣重了，需要抓緊祛溼了！
3、消化不良
溼氣重傷脾胃，脾胃不好就會嚴重影響消化系統，就會產生食慾不振、消化不良，有的還會出現拉肚子，對於兒童體內溼氣重時，還會有大便增多的現象。
4、洗漱時舌苔發白或發黃
“舌為心之苗，又為脾之外候”，因此，脾的好壞，也是可以通過舌頭看出來的。
早起後刷牙前，先找一照鏡子，若舌頭淡紅而潤澤，有一層舌苔，薄白而清靜，則說明脾臟正常。
若舌苔白厚，又滑又溼潤，就代表體內有寒了；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；若舌頭的變是白色呈鋸齒形狀，說明體內溼氣很重；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
5、關節炎
溼氣過重時，就會引發關節炎，也就是人們常說的風溼病。當溼氣侵蝕到關節時，就會導致關節部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
祛溼三步走，一身清爽
一、飲食調理
1、祛溼茶
木丹陳皮茶，健脾祛溼
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：荷葉0.1g、陳皮0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、桔梗0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
解析：蒲公英可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
木丹可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉。薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。
砂仁用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲溼。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。乾薑用於脾胃虛寒、洩瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
綠豆有健脾、除溼利尿。芡實健脾祛溼、固腎止瀉。冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。
馬齒莧清熱解毒，散血消腫，祛除溼氣、利水消腫。陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥溼化痰。
以上24種食材，具有健脾、利溼、排毒的功效，搭配到一起可通過多方面來達到祛溼效果。
2、調味料祛溼
姜、蔥、蒜這些調味品性溫，人體服用了就能夠起到溫補的作用，可以很好的幫助我們去溼氣，同時還能夠有效禦寒。而且中醫會運用芳香植物調料去溼氣、發汗，來對抗感染病，這些芳香植物大部分都是常見的調料！
二、生活調理
1、泡腳祛溼
雙腳是人體很多重要經絡的起源，泡腳不僅利於促進經絡自我調節，而且可以維持人體平衡。
人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身。
泡腳關鍵，在於經絡的調節作用，能讓局部循環得到改善，有助經絡通暢，調節人體平衡，就可以達到治病、防病的目的。
泡腳的時候，要想達到最好的祛溼效果，最好是選用39-42度的熱水，晚上9點左右泡，30分鐘即可。泡腳時，加一點白醋或者生薑，效果更好。
2、適當午睡勞逸結合
熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
3、避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
①不要直接睡地板
②不狂吃冷飲
③不酗酒
④不喝太多涼茶
⑤少開空調、風扇
⑥穿衣不要露腰腹、注意保暖
三、運動調理
1、運動祛溼
運動不但能強身健體，對於祛溼也是很有效果的！因為運動出汗，可以加速溼氣排出體外。然而不運動的人，體內的溼氣也會越積越多，長時間會導致溼氣太重而傷害身體。
運動時，最好是跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增加水分代謝，祛溼效果更勝一籌。
需要注意的是，只有在出汗時，祛溼才有效果，最好是微汗，不建議大汗淋漓。冬天運動時，要注意好防寒，否則會得不償失！可以選擇在室內運動。
2、按摩穴位
承山穴
承山穴是我迄今為止發現的去除困擾現代人健康的最大頑症——人體溼氣的最好的穴位。
位置：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
做法：按摩承山穴拇指翹立，用力點按承山穴，儘量用力，並堅持點住不要放鬆，直至肌肉痙攣緩解為止。
功效：緩解治療小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。治療便祕、脫肛、痔瘡、脾虛、溼氣過重等。
圖片來源網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝