我們的健康，取決於各個系統（組織和器官）的工作質量。而我們的壽命呢？則取決於各個系統的使用壽命，而它們的使用壽命則取決於它們的衰老速度和淤堵狀況，一個高血壓患者30多歲腦血栓死了，有人為什麼會早死呢？就是因為“局部微循環”出現了問題，也就是“堵”了。
1.腸道堵
“腸道堵”常見的情況就是便祕。臨床上，一週小於3次的排便就叫便祕。便祕已經成為現代社會一個發病率越來越高的疾病，保守估計我國越有7000萬便祕患者。
長期便祕會引起多種疾病，如毒素在腸道內不斷地積聚會導致大腸癌，便祕導致排便過於用力會引發痔瘡和肛裂，以及心血管等疾病。
第一是要多喝水、多吃菜。建議每天喝1500到2000毫升水，多吃長纖維的芹菜、韭菜、菠菜，紅薯等。第二是要建立正常的排便習慣。
最好的排便時間是早晨。早上起來喝點水後，會有胃結腸反射，引起腸道結腸運動的增加，這個時候排便比較容易。
2.血管堵
血管就像家中的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
俗話說，“人與動脈同壽”，簡單的理解便是當人體動脈堵塞硬化時，便是人的壽終正寢之日。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上積累，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久了，會使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
少在外就餐，減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法！多攝入天然抗凝與降脂食物。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
3.經絡堵
“滯則不通，不通則痛”。中醫上說的經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。
人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。
促進經絡的自我調節，能健脾胃、益肝腎、疏通經絡，達到治病、防病的目的。
4.心情堵
情緒變化會直接影響血氣運行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。一項研究發現，200個猝死病人中，一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒低落。
好心情是防癌、防病的“利器”。一陣開懷大笑之後，會讓人感到身體輕鬆，心情十分舒暢。生活中，要特別學會寵辱不驚，儘量做到心平氣和，保持豁達的心態。
要想沒病，就要做到以上每個都通暢，腸道通暢，血管通暢，經絡通暢，心情也通暢！