腎為先天之本是與脾為後天之本相對而言的。
中醫，在中華大地上曾經達到一個怎樣的高度，已經很少有人知曉了。而恢復中醫的原來風采也將是一個較長的歷史過程，可能需要幾代人的艱苦努力。先說一個小故事：
扁鵲三兄弟從醫，魏文王問名醫扁鵲說：“你們家兄弟三人，都精於醫術，到底哪一位最好呢？”
扁鵲答說：“長兄最好，中兄次之，我最差。”
文王再問：“那麼為什麼你最出名呢？”
扁鵲答說：“我長兄治病，是治病於病情發作之前。由於一般人不知道他事先能剷除病因，所以他的名氣無法傳出去，只有我們家的人才知道。我中兄治病，是治病於病情初起之時。一般人以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣只及於本鄉里。而我扁鵲治病，是治病於病情嚴重之時。一般人都看到我在經脈上穿針管來放血、在皮膚上敷藥等大手術，所以以為我的醫術高明，名氣因此響遍全國。” 文王說：“你說得好極了。”
華佗
“治未病”是中醫的健康觀，是古代醫家幾千年來在預防和治服瘟疫的過程中不斷總結和完善的“未病先防、既病防變”的科學思想，是中醫學奉獻給人類的健康醫學模式。
兩千多年前，《黃帝內經》中提出“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”，即醫術最高明的醫生並不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人。可見，中醫歷來防重於治。面對現代五花八門的疾病，以及發病年齡越來越低、亞健康人越來越多的狀況，利用中醫進行養生保健無疑是最合適的方式。
春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃，返璞歸真，順時自然才是科學健康的養生方法。
1，春養肝
春養肝，指春季養肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。對於體質較差的人，特別是老人和小孩，肝血外行會導致肝血不足，因而在春天要注意肝的保養，
2，夏養心：
夏天陽熱以盛，萬物繁茂。我們的氣血都走在了體表，毛孔開張，因而汗出較多。以利暑熱的排出，這時候人體血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重，夏季陽氣旺於外，心氣旺盛，這時候千萬不可過於貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內閉不能外洩，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，因而在夏天要注意心的保養。
3，秋養肺：
秋天，秋高氣爽，溼氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養護自身，等待冬天的到來。而人體也要將津精收斂，否則此時氣候極易造成肺燥傷津，口鼻乾燥，皮膚乾燥。秋季養生主要在於滋養肺腑，使其肺氣清爽，呼吸平暢，神氣安寧，就不會生病。
4，冬養腎：
冬天，是一年四季之中最不受人待見的季節，草木枯萎，萬物肅殺，寒氣直逼體內，寒氣與腎臟是相通的，所以冬季是最消耗陽氣的，腎陽氣損傷容易引起風寒感冒，腰痠冷痛，夜頻尿多，頭暈耳鳴等，由此可見，冬天進行養腎是非常有必要的。
5，四季養脾胃：（上一篇講了脾胃的保養）
冬天
冬 養 腎
現代社會，人們工作緊張，生活壓力大，加上有些人過度放縱性生活，以致不少人年紀輕輕就出現腎虛現象。 中醫認為腎為先天之本，內寓元陰與元陽，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。元氣藏於腎，藏於奇經八脈，但沒有一味藥可以入奇經八脈的，只有通過補腎，增強脾胃的功能來補腎，進而達到補元氣。元氣是先天帶來的，就像父母給的一瓶燈油，有的人天生那瓶燈油量足，有的人天生是半瓶油，半瓶的人從小就很弱，但他總是節省著用，也可以活百年。可油足的那個人，天天拼命在用油（元氣），這就叫過度透支，就會半百而衰。
五行
心------內分泌系統----火
肝------免疫系統------木
肺------呼吸系統------金
脾------消化系統------土
腎------循環系統------水 水是流動的，它對應的是腎、膀胱。 腎臟生理功能：
一、腎主水
腎是人體水液代謝的中心。人體五臟中除了心臟外，其它臟器都參與水液代謝。但最終水的吸收就是腎。上篇提到的脾主運化水液，肺主水液代謝，都與水液代謝有關。但人體水液代謝的全過程，必須肺、脾、腎來共同完成，其中腎尤為重要。腎的泌尿功能是維持人體內環境恆定的重要措施，它是人體內廢水的淨化器。腎主水的一個重要方面就是專門淨化體內的水分。提取廢物，製成尿液排出體外。
腎的代謝主要靠腎陽對水液的蒸化。腎陰（腎陰是腎本髒的陰氣、陰液。是一身之陰的根本）與腎陽（腎陽是腎臟中的陽氣，產生作用的動力）在人體內它們互相制約，它們在體內保持相對平衡這一狀態，又叫做“腎氣”。
腎運化
代謝過程是，水液進入胃腸，由脾上送給肺，肺將清水中的好水（精微部分）供給全身，清水中的濁水，由肺再下送給腎，這時腎的水液為濁，經腎陽蒸化後變成清水，通過經脈再上送給肺，濁中之濁的液體經過膀光徘出體外，從而維持人體水液代謝的平衡。若腎陽虛衰，對水液不能進行正常的蒸化，泌尿失職，水溼氾濫於周身，可引起水腫等症。所以一般人體腎陰不足首先是腎陽不足引起的。
腎陽是一種活力很強的精微物質。如果腎上腺皮質激素、甲狀腺激素、性激素分泌不足，中醫認為多屬腎陽虛（虛、這裡指減少），需要通過補腎陽調理，老年人夜尿多且是白色（注：尿液正常為淡黃色），就是因為這個腎陽沒有了，水直接變成了尿液。水沒有被吸收所以腎陰虛。
二、腎主藏精
精是指生命起源和維持生命活動的基本物質。人的精，就像家裡的“錢”，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。
腎藏精包括兩個方面：一是藏先天之精，它是構成生命的基本物質，與人的生長、發育、生殖和衰老有關；二是藏後天之精，即水谷之精，它是飲食物的精華部分，是維持人體生命活動的基本物質。精的產生、貯藏和轉輸，皆由腎所主宰。因此，臨床常見的遺精、陽萎、精少不育等症，都與腎臟有關。人要養生就是養胃和腎。
藏先天之精
三、腎與膀胱相表裡
腎和膀胱有尿路相連。腎虛不能制約膀胱、就會尿急、尿頻。
如果天天尿頻、尿急，中醫叫脾腎陽虛，他脾胃功能弱了，每天吃的也少，攝取的營養少了，給腎臟造血的原材料就少了，造的血就少了，造好的血給肝臟藏起來了，供全身各器官用，肝的血也要平均分配，哪先缺血呢？頻繁工作的器官要缺血的，膀胱先缺血，它一天要開、關5—6次（正常人），肛門一天一次，所以血不養膀胱經了，膀胱經先鬆了，就出現了尿頻、尿急了，這時是症，還不是病，如果不治發展到尿急、尿頻、尿痛、尿騷癢的時候，去醫院檢查大夫告訴你有病了，叫前列腺炎了。這時不叫脾腎陽虛了，叫外邪入侵了，大夫給你開前列腺藥，你一吃就好了，好了就不吃了，過3個月又犯了，又去看醫生，又吃好幾天藥，不好用了，換藥，吃一段時間好了，是藥三分毒呀，不能總吃啊，過3個月又犯了，為什麼？沒治本，就這樣吃啊，換啊，治啊，最後抗生素用的差不多了，也治成癌了。女性沒有前列腺，尿道短，但女人得尿路感染更嚴重，當出現尿頻、尿急時，你不管它，外邪也入侵。大夫給你開洗液、消炎藥。等有一天發燒你去檢查是急性腎炎，然後抗生素用上，好了，然後大夫告訴你回家別累著，可能嗎？結果有一天發低燒，去檢查慢性腎炎，中醫叫腎氣虛衰，治1年的、治10年的不勝枚舉。
膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果在下午3--5點的時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
脾腎陽虛
四、腎其體在骨
腎藏精，精能生髓，髓藏於骨腔中以營養骨骼，所以稱為“腎主骨”。人體要長多高，長多壯跟腎有關係。股骨頭壞死，老年人骨質疏鬆，骨質增生這些都是與腎有關的。
我們來說一下骨質疏鬆症，人老了個矮了為什麼？年輕人吃的多，但不愛長肉對吧？營養哪去了呢、都藏到骨臂裡去了，儲存起來了。人老了吃的少了，但還需要相同的營養，這時就取骨臂裡的營養了，骨臂營養沒了，再加上地球的引力和大氣的壓力，個子就矮了。股骨頭壞死原因一是大量飲酒，二是藥物激素，三是長期血粘度高。
腎其體在骨 五、腎開竅於耳
耳的聽覺功能依賴於腎精的充養。腎精充足，則聽覺靈敏；腎精不足，則出現耳鳴、聽力減退等。耳聾，耳鳴，暈車，暈船都與腎有關。耳朵由六塊聽小骨組成，腎是主骨的，吸菸會影響後代的聽力，就是因為聽小骨在發育時受到了煙有害物質的傷害。耳是腎經的經脈稍，耳聾眼花是給你信號了，腎已經不好了。
六、腎其華在發
腎藏精，精能化（生）血，精血旺盛，則毛髮多而潤澤，即所謂“其華在發”。凡久病而見頭髮稀疏、脫落，或未老先衰、早脫、早白者，多屬腎精不足和血虛。所以養髮的根本問題就是養腎。腎陽養好了你的頭髮自然就柔順有光澤。
七、腎陰虛和腎陽虛
中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。
腎陰虛和腎陽虛陽虛症狀
陰虛症狀：腰膝痠軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫髮齒鬆，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早洩、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽乾顴紅，溲黃便幹，舌紅少津，脈細數。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝痠軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。
那麼如何如何區分腎陰虛和腎陽虛呢？腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的症，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝痠軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，性慾減退，遺精、早洩等等，為腎陰虛的症狀。
腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學習、鍛鍊，物質耗損較多，性慾不特別低，但射精快，或有遺精現象，要補腎陰，腎陰虛可用乾（音同前）元湯。腎陽虛有和腎陰虛相同的症狀，如，腰膝痠軟，四肢乏力，還有性慾減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的症狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性慾比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現的是外在的，腎陰虛表現的是內在的，腎陽虛有怕冷的症狀。腎陰虛易早洩遺精，腎陽虛陽痿較多。共同之處是，腰痠乏力，四肢痠軟等，是共同的症狀。
調養
冬季如何調養腎
山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
山藥
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
鱸魚
海蔘
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海蔘補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
海蔘
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
羊骨湯
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草祕精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
冬蟲夏草
鹿茸
李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善於補腎壯陽、生精益血、補髓健骨”，但需配合海萃人蔘才能起到好的效果。鹿茸性味歸經：甘、鹹，溫。歸肝、腎經。功效：補腎陽，益精血，強筋骨。
鹿茸
菟絲子
是一味平補腎、肝、脾之良藥，臨床主要應用於腎虛腰痛、陽痿遺精、尿頻、宮冷不孕、目暗便溏之腎陰陽虛證。菟絲子甘、溫，歸腎、肝、脾經，具有滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉之功效，始載《神農本草經》，被列為上品。甘辛微溫，稟氣中和，既可補陽，又可益陰，具有溫而不燥，補而不滯的特點。固精安胎與性激素樣作用。陰虛火旺及有溼熱者禁服。
菟絲子
巴戟天
屬草科藤植物，味辛、甘，性微溫。歸腎、肝經。能夠補腎助陽、祛風除溼，常用於治療陽痿不舉、小便頻數、宮冷不孕、風溼腰膝疼痛、腎虛腰膝痠軟等症。為“四大南藥”之一，可補腎陽，強筋骨，袪風溼，有提高免疫功能，降底血壓和類皮質激素的作用，亨有“南國人蔘”之稱。巴戟天在我國有很長的應用歷史，早在漢代，名醫別錄就有其藥用的記載。巴戟天為茜草科植物巴戟天的根。本草正義說巴戟天“味辛，氣溫，專入腎家，為鼓舞陽氣之用。溫養元陽，則邪氣自除，起陰痿，強筋骨，益精，治小腹陰中相引痛，皆溫腎散寒之效”。
巴戟天
冬天，是一年四季之中最不受人待見的季節，草木枯萎，萬物肅殺，寒氣直逼體內，寒氣與腎臟是相通的，所以冬季是最消耗陽氣的，腎陽氣損傷容易引起風寒感冒，腰痠冷痛，夜頻尿多，頭暈耳鳴等，由此可見，冬天進行養腎是非常有必要的。面對現代五花八門的疾病，以及發病年齡越來越低、亞健康人越來越多的狀況，利用中醫進行養生保健無疑是最合適的方式。
再次強調：現代社會，人們工作緊張，生活壓力大，加上有些人過度放縱性生活，以致不少人年紀輕輕就出現腎虛現象。 中醫認為腎為先天之本，內寓元陰與元陽，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。元氣藏於腎，藏於奇經八脈，但沒有一味藥可以入奇經八脈的，只有通過補腎，增強脾胃的功能來補腎，進而達到補元氣。元氣是先天帶來的，就像父母給的一瓶燈油，有的人天生那瓶燈油量足，有的人天生是半瓶油，半瓶的人從小就很弱，但他總是節省著用，也可以活百年。可油足的那個人，天天拼命在用油（元氣），這就叫過度透支，就會半百而衰。
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