中醫認為：秋後養背，人活百歲，這個秋季你保養你的背了嗎
秋意漸濃，人體陽氣收斂，在滋陰養肺的同時，別忘了現在也是養背的好時機。之所以要養背，因為中醫認為“背為陽，腹為陰”，只要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，產生源源不斷的能量。
中醫認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑功能。老年人常會出現腰痠背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶打，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。
背為陽，腹為陰。
因為人體背部分佈的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。
脊柱兩旁是足太陽膀胱經，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上，這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，刺激這些穴位可起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。而且膀胱經是人體最大的排毒通道，擔負著人體內尿液和汗液的排放，它負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出。
膀胱經通常的問題就是人體的風寒溼易堆積在那裡。好多人後背的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質感，這就是寒於堆積引起的。深秋之後，氣血走膀胱經，這個時候養好背，尤其重要！
養好背，是保護陽氣的關鍵。而養陽氣，是生命的根本。
背部養生小方法：
1、晒背、敲背
在陽光較強的上午或下午，晒晒後背，同時可將雙手搓熱後摩擦後背的腎俞穴，有溫腎助陽的作用。
2、背部捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各種文獻報道中的適用範圍則更為廣泛，將它譽為調理虛性體質的“金鑰匙”也不為過。
3、鍼灸、中藥
如果自己做一些敲打或捏按之後效果不明顯，這時就需要進行鍼灸了。對背部的一些重要穴位進行鍼灸或針刺，同時加以中藥調理，提高抵抗力，健康過冬。
秋季養生這3種白色的食物效果很好，你吃了嗎？
梨
梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，入秋後是食梨的最佳時節。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食的作用。現在空氣汙染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
杏仁
秋季是養肺補肺的最好時節，而最當季的食材非杏仁莫屬。杏仁有一種別緻的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，因此，杏仁有潤腸通便之功能。杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。
杏仁可以當成零食常吃，也可同薏米、百合、山藥等材料一起熬成粥吃也均具有一定的養生保健功效。
蓮子
秋季是蓮子大量上市的季節，白色的蓮子也是潤肺的食品。，如果喝上一碗蓮子銀耳粥，在秋季對強身健體非常的有幫助。
蓮子芯，也是一味好藥。它含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。
