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農曆六月，古稱長夏，此時自然氣候有一個顯著特點，即雨水較多，溼氣偏盛，因而如同春風、夏暑、秋燥、冬寒一樣，溼就成為長夏的主氣。溼氣過盛，可作為致病邪氣傷人，而人為溼侵，又有內外之分。外溼多由淋雨、涉水或久處溼地，水溼上騰而引起；內溼則是因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物損傷陽氣所導致。溼邪為患，常是內外相互作用的結果，對人體臟腑影響最大的當數脾胃。這時，往往出現頭重如裹或頭昏而漲，身重而痛，四肢倦怠，胸中鬱悶，噁心嘔吐，食慾不振，大便溏瀉不爽等脾胃受損的表現。溼邪常與暑邪相兼，以致溼遏熱伏，交織難分，這也是人們總是感到悶熱不去、身體不舒服的主要原因。
防溼首當護脾。只有人體脾陽振奮，脾胃健運，才能有效地抵禦溼邪的侵襲。此時人們應注意，淋雨、涉水後要及時將身體擦乾，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，勞動、休息要儘量避開水溼過盛的地方，不可久居溼地，工作、生活環境及其設施要保持良好的通風。為防內溼，不宜大量食用生冷及油膩食物，尤忌暴飲暴食，長夏飲食在清淡、易消化的基礎上，還可適當加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品煮粥食用。
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（本文圖片均來源於網絡，版權歸原作者所有）
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