'秋季養生該注意什麼？看看中醫怎麼說的，這些知識一定要牢記'

夏季的酷熱難耐我們已經挺過去了，迎來了涼意十足的秋季。雖然中午的時候還是比較熱的，但已經沒有了夏季悶熱的感覺了。尤其是早晚，還能感覺到風吹皮膚的涼爽之意。

尤其是隨著秋季的慢慢推移，這種舒服感會變得越來越強。可是有些朋友在享受秋季帶來的愜意的同時，發現自己竟然出現了：喉嚨疼痛、幹、有的時候還會出現咳嗽的症狀。

而且更多數朋友表現為鼻子上火的症狀。最近就有很多朋友跟筱青談過這個現象，說自己最近也是出現了這種情況。

開始是在家反思自己是不是因為某些飲食不當造成的，但自己去醫院的時候才發現，有好多的同樣病症的朋友在看醫生。當時弄得自己都有點欲哭無淚了。

為什麼我們的身體在秋季的時候會出現這些症狀呢？

其實這就是我們的中醫所說的“秋燥傷肺”的原因。秋季來了，雖然天氣涼爽的，但空氣也變得越來越乾燥了。

在秋分之前，表現為溫燥；秋分之後，就是涼燥為主了。而肺是喜歡潮溼環境的，當氣候或環境火熱乾燥的時候，肺氣就失於清肅。

肺喜潤惡燥，主皮毛，而燥本是秋天最主要的特徵，它是很傷肺的，這就導致肺失津潤，宣發和肅降的功能會受到影響。進而我們身體就會出現：乾咳少談、氣急鼻燥、脣乾口渴等肺燥的病症。

而且肺外合皮毛，當肺失去滋潤的時候，是會影響到外部器官皮毛的，這時我們的皮膚就會出現乾澀、毛髮枯燥的現象。這些還會導致大便乾結等其他症狀。

所以在秋季我沒呢一定要當心，如果在秋季傷了肺，到了冬天天氣更加寒冷的時候，就很容易得肺部疾病的。

所以秋天的時候我們一定要調養肺，以免冬季更加麻煩。

說到調養，那麼我們首先要“調”

其實在《黃帝內經》裡就指出：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。

此秋氣之應，養生之道。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。秋天的三個月，是萬物成熟、收穫的季節。

所以說秋天於肺的調理是非常重要的，所以我們一定要讓身體與秋天的氣候相適應，讓肺氣不受秋燥的侵害。

秋季的秋燥，是很容易引發疾病的，不過秋燥是分為“溫燥”和“涼燥”的。

所以想要進行身體調理，去適應秋天乾燥的情況。就要根據身體出現的症狀，望聞問切，來確定治療。

如果是“溫燥”的病症，可以用桑杏湯，如沙蔘、麥冬、玉竹、冬桑葉、生扁豆等養陰清肺、益肺生津。

如果出現鼻塞、輕度惡寒，就屬於“涼燥”的病症了，就要溫散與潤肺並用，杏蘇散，如蘇葉、前胡、荊芥及紫苑等都是不錯的選擇。

經過了“調”，下面講一下如何養

秋天陽氣衰減，陰氣增長，所以保養體內陰氣就顯得非常重要了，而養陰最需要做的就是要防燥，其實也就是要做到如何“潤”了。

“潤”的環境

要讓室內保持一定的溼度，不要過於乾燥了，這樣有利於肺部的潤養。可以在家裡放一個加溼器，或者晚上睡覺的時候床頭放一小盆水。

這些都有利於增加室內溼氣。但是隻保持溼度也是不行的，也要有一定的溫度才行，因為過溼也會傷肺的。

“潤”身體

秋季乾燥，容易傷肺陰，我們在日常調理的時候，也要注意飲食的搭配。可以多吃一些滋陰潤肺、補液生津的食物，這樣能起到由內向外滋養肺部的作用。

水果的話建議吃：甘蔗、梨、石榴、柿子、葡萄、大棗、柑橘等。

蔬菜類建議吃：蓮藕、白蘿蔔、百合、麥冬等，還可以吃一些青菜葉類蔬菜。

不過在烹飪這些食材的時候，一定要少辛多酸。飲食中也可以添加一些芝麻、銀耳、蜂蜜等，這些都會起到很好的潤肺生津的作用。

而我們在日常生活中只使做到保養也是不夠的，我們還要有一定的預防措施。

防寒

秋季早晚溫度還是比較低的，而我們的肺部也是最敏感的，這個時候病毒細菌是最容易進入肺部的，如果不小心就會導致肺部疾病。所以我們在夜間一定要做好自己的保暖工作。

少吸菸

80%以上的肺癌被認為是由於吸菸而引起，尤其是50歲以上、20年吸菸史及平均每天吸20支菸，這類患者的肺癌風險就是非常高了。秋季容易傷肺，所以要遠離菸草。

防油煙

我們在廚房裡做飯，都免不了跟油煙接觸。這些油煙都是因為高溫油炸而產生的，其中都是含有很多種有害致癌物質的。

這些都會經過呼吸道進入肺部，從而傷害到我們的身體，所以我們一定要注意，儘量避免油煙的刺激。

做好了以上這些，我們在日常生活中再結合適量的鍛鍊就更好了。不過我們在鍛鍊的時候，一定要注意運動量的把控。還要根據自己的身體情況來選擇運動方式。

其實在秋季爬爬山是一個不錯的運動方式，這不僅可以起到疏散心情的作用，還能起到鍛鍊身體的作用，夥伴們不妨嘗試一下哦。

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