隨著生活水平提高、醫療技術的並進，人們的壽命越來越長，許多人也希望自己能夠長壽。那麼，人活到多少歲算長壽？中醫有哪些妙方可以增壽？日常生活中要注意哪些事項才可以長壽？
活到多少歲就算長壽？
我們通常說“長命百歲”，那是不是要活過100歲才算長壽？其實，長壽是相對而言的，針對每個人的健康狀況，長壽的年紀也是不一樣的，活得比大多數人長久，也能算作是長壽了。
按照現在的平均壽命來看，平均75歲左右能算作是相對長壽。但是一般來說，女性的平均壽命比男性要高一些，女性在80歲左右，男性在72歲左右。因此，談到長壽，不必糾結於是否活過100歲，長命百歲只是小概率事件。
有時候，也並非活得越久越好，如果如願長壽了，卻要承受疾病痛楚、子女不孝、生活能自理、孤單等狀況，對健康是非常不利的。所以，追求生命長度的同時，過好每一天，保證生命的質量也是關鍵。
面對長壽，中醫有何增壽妙方？
現代生活中，一方面科學發展，醫療技術進步，能促進壽命的提高，然而，另一方面，生活節奏快、壓力大等原因也會不利於健康，一旦忽視了身體保養降低壽命。那麼，要想長壽，日常需要注意哪些方面的保養？
1、控制飲食是關鍵
不難發現，很多長壽的老人在飲食方面是特別自律的，不僅講究飲食質量，還注重葷素搭配，飲食平衡。對此，北京大學醫學院附屬醫院內科主任齊伯力給出了多吃4“飲”+5“谷”的建議。
4“飲”包括蘑菇湯—提高免疫力、骨頭湯—延年益壽、酸奶—祛病健身、綠茶—抗癌、降脂、護心。5“谷”包括老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米。
2、保持作息規律
人體有著自己的生物鐘機制，一旦作息不規律，破壞了生物鐘，會導致擾亂新陳代謝、內分泌系統等系列影響，從而降低身體免疫力，帶來疾病。因此，要想長壽，需要養成規律的作息，每天11點前入睡，保證7小時以上的睡眠時間，才能讓自己身體更加健康，延緩衰老。
3、堅持長期運動
許多人生病的一大原因是缺乏運動，體內血液循環不暢。如果想要長壽，與其買高價保健品，不如堅持長期運動，既可以讓增加身體抵抗力，預防疾病，又能減速大腦功能退化，延緩衰老。
4、調整情緒
如果長期帶有緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，對身體健康是非常不利的。要學會調整自己的情緒，在情緒不當的時候找到適合的方法來發洩，保持身心舒暢，才能更有利於長壽。
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