講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
郭誠傑（1921年-2017年）：國醫大師，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。
郭老活到96歲，頭髮不見花白，耳不聾，眼不花。
“郭老，您長壽的祕訣是什麼？”這估計是郭老頤養天年之時，聽得最多的一個問題。
郭老在2016年所著《長壽祕訣身上找》一書中分享了他和師父、徒弟、患者的有趣故事，其中也談到了自己的長壽祕訣。
在郭老看來，長壽本來就是人生下來最符合自然發展規律的過程，也是最舒服的姿態。
講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
郭誠傑（1921年-2017年）：國醫大師，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。
郭老活到96歲，頭髮不見花白，耳不聾，眼不花。
“郭老，您長壽的祕訣是什麼？”這估計是郭老頤養天年之時，聽得最多的一個問題。
郭老在2016年所著《長壽祕訣身上找》一書中分享了他和師父、徒弟、患者的有趣故事，其中也談到了自己的長壽祕訣。
在郭老看來，長壽本來就是人生下來最符合自然發展規律的過程，也是最舒服的姿態。
為什麼很多人不能夠長壽呢？多多少少都和違背自然有關，然後偏離了健康的軌道。
健康的路上，需要有三點支撐：飲食健康規律、心態平和、科學地運動，是不是和咱們年輕人“管不住嘴，邁不開腿”的生活習慣形成了傷害似的對比？
（1）飲食：三多三少
郭老的飲食，很簡單，質樸，一句話就能概述：多素少葷、多頓少餐、多溫少涼，多吃蘿蔔和白菜。
現在的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、痛風等多種慢性疾病，都和肥甘油膩，“無肉不歡”、暴飲暴食、垃圾食品、吃外賣、貪涼飲冷的飲食習慣密切相關。
講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
郭誠傑（1921年-2017年）：國醫大師，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。
郭老活到96歲，頭髮不見花白，耳不聾，眼不花。
“郭老，您長壽的祕訣是什麼？”這估計是郭老頤養天年之時，聽得最多的一個問題。
郭老在2016年所著《長壽祕訣身上找》一書中分享了他和師父、徒弟、患者的有趣故事，其中也談到了自己的長壽祕訣。
在郭老看來，長壽本來就是人生下來最符合自然發展規律的過程，也是最舒服的姿態。
為什麼很多人不能夠長壽呢？多多少少都和違背自然有關，然後偏離了健康的軌道。
健康的路上，需要有三點支撐：飲食健康規律、心態平和、科學地運動，是不是和咱們年輕人“管不住嘴，邁不開腿”的生活習慣形成了傷害似的對比？
（1）飲食：三多三少
郭老的飲食，很簡單，質樸，一句話就能概述：多素少葷、多頓少餐、多溫少涼，多吃蘿蔔和白菜。
現在的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、痛風等多種慢性疾病，都和肥甘油膩，“無肉不歡”、暴飲暴食、垃圾食品、吃外賣、貪涼飲冷的飲食習慣密切相關。
郭老的飲食習慣，卻巧妙地避免了所有不利於身體健康的因素，你說是不是充滿智慧呢？
為什麼要多吃蘿蔔和青菜？自然也有他的道理。
先說蘿蔔，秋冬蘿蔔勝人蔘，李時珍評價是“蔬中之最有利益者”，這一評價也說明了蘿蔔的營養價值。
在郭老眼裡，蘿蔔是個寶，一年四季少不了，夏天吃蘿蔔可以消暑解渴、補鈣，秋冬吃蘿蔔，滋陰潤肺，益氣潤燥，總之好處多多。
白菜呢，在老百姓的眼裡，是普通蔬菜。
講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
郭誠傑（1921年-2017年）：國醫大師，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。
郭老活到96歲，頭髮不見花白，耳不聾，眼不花。
“郭老，您長壽的祕訣是什麼？”這估計是郭老頤養天年之時，聽得最多的一個問題。
郭老在2016年所著《長壽祕訣身上找》一書中分享了他和師父、徒弟、患者的有趣故事，其中也談到了自己的長壽祕訣。
在郭老看來，長壽本來就是人生下來最符合自然發展規律的過程，也是最舒服的姿態。
為什麼很多人不能夠長壽呢？多多少少都和違背自然有關，然後偏離了健康的軌道。
健康的路上，需要有三點支撐：飲食健康規律、心態平和、科學地運動，是不是和咱們年輕人“管不住嘴，邁不開腿”的生活習慣形成了傷害似的對比？
（1）飲食：三多三少
郭老的飲食，很簡單，質樸，一句話就能概述：多素少葷、多頓少餐、多溫少涼，多吃蘿蔔和白菜。
現在的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、痛風等多種慢性疾病，都和肥甘油膩，“無肉不歡”、暴飲暴食、垃圾食品、吃外賣、貪涼飲冷的飲食習慣密切相關。
郭老的飲食習慣，卻巧妙地避免了所有不利於身體健康的因素，你說是不是充滿智慧呢？
為什麼要多吃蘿蔔和青菜？自然也有他的道理。
先說蘿蔔，秋冬蘿蔔勝人蔘，李時珍評價是“蔬中之最有利益者”，這一評價也說明了蘿蔔的營養價值。
在郭老眼裡，蘿蔔是個寶，一年四季少不了，夏天吃蘿蔔可以消暑解渴、補鈣，秋冬吃蘿蔔，滋陰潤肺，益氣潤燥，總之好處多多。
白菜呢，在老百姓的眼裡，是普通蔬菜。
中醫認為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。
郭老經常把白菜當成“特效安胃劑”，凡是治療腸胃病時，尤其是病人腸道不通，大便祕結，排便不順暢，大都會在他們的藥方里加一味藥——白菜，讓他們回家煮白菜湯，輔助藥物來吃，可以健胃補脾。
（2）運動：一拍三揉
俗話說，生命在於運動，年輕人已經逐漸開始嚐到“久坐不動”帶來的苦頭，頸肩痛，腰痠背痛，甚至肥胖。
郭老就不同了，只要不出診或沒有其他重要的事情，他自己溜溜達達地去小公園做操，這是他自創的養生保健操，後來在電視節目中分享出來後，被大家總結為“一拍三揉”。
一拍：
拍膻中（調理心悸、咳嗽）↓↓
講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
郭誠傑（1921年-2017年）：國醫大師，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。
郭老活到96歲，頭髮不見花白，耳不聾，眼不花。
“郭老，您長壽的祕訣是什麼？”這估計是郭老頤養天年之時，聽得最多的一個問題。
郭老在2016年所著《長壽祕訣身上找》一書中分享了他和師父、徒弟、患者的有趣故事，其中也談到了自己的長壽祕訣。
在郭老看來，長壽本來就是人生下來最符合自然發展規律的過程，也是最舒服的姿態。
為什麼很多人不能夠長壽呢？多多少少都和違背自然有關，然後偏離了健康的軌道。
健康的路上，需要有三點支撐：飲食健康規律、心態平和、科學地運動，是不是和咱們年輕人“管不住嘴，邁不開腿”的生活習慣形成了傷害似的對比？
（1）飲食：三多三少
郭老的飲食，很簡單，質樸，一句話就能概述：多素少葷、多頓少餐、多溫少涼，多吃蘿蔔和白菜。
現在的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、痛風等多種慢性疾病，都和肥甘油膩，“無肉不歡”、暴飲暴食、垃圾食品、吃外賣、貪涼飲冷的飲食習慣密切相關。
郭老的飲食習慣，卻巧妙地避免了所有不利於身體健康的因素，你說是不是充滿智慧呢？
為什麼要多吃蘿蔔和青菜？自然也有他的道理。
先說蘿蔔，秋冬蘿蔔勝人蔘，李時珍評價是“蔬中之最有利益者”，這一評價也說明了蘿蔔的營養價值。
在郭老眼裡，蘿蔔是個寶，一年四季少不了，夏天吃蘿蔔可以消暑解渴、補鈣，秋冬吃蘿蔔，滋陰潤肺，益氣潤燥，總之好處多多。
白菜呢，在老百姓的眼裡，是普通蔬菜。
中醫認為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。
郭老經常把白菜當成“特效安胃劑”，凡是治療腸胃病時，尤其是病人腸道不通，大便祕結，排便不順暢，大都會在他們的藥方里加一味藥——白菜，讓他們回家煮白菜湯，輔助藥物來吃，可以健胃補脾。
（2）運動：一拍三揉
俗話說，生命在於運動，年輕人已經逐漸開始嚐到“久坐不動”帶來的苦頭，頸肩痛，腰痠背痛，甚至肥胖。
郭老就不同了，只要不出診或沒有其他重要的事情，他自己溜溜達達地去小公園做操，這是他自創的養生保健操，後來在電視節目中分享出來後，被大家總結為“一拍三揉”。
一拍：
拍膻中（調理心悸、咳嗽）↓↓
三揉：
一揉耳朵（調全身疾病）↓↓
講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
郭誠傑（1921年-2017年）：國醫大師，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。
郭老活到96歲，頭髮不見花白，耳不聾，眼不花。
“郭老，您長壽的祕訣是什麼？”這估計是郭老頤養天年之時，聽得最多的一個問題。
郭老在2016年所著《長壽祕訣身上找》一書中分享了他和師父、徒弟、患者的有趣故事，其中也談到了自己的長壽祕訣。
在郭老看來，長壽本來就是人生下來最符合自然發展規律的過程，也是最舒服的姿態。
為什麼很多人不能夠長壽呢？多多少少都和違背自然有關，然後偏離了健康的軌道。
健康的路上，需要有三點支撐：飲食健康規律、心態平和、科學地運動，是不是和咱們年輕人“管不住嘴，邁不開腿”的生活習慣形成了傷害似的對比？
（1）飲食：三多三少
郭老的飲食，很簡單，質樸，一句話就能概述：多素少葷、多頓少餐、多溫少涼，多吃蘿蔔和白菜。
現在的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、痛風等多種慢性疾病，都和肥甘油膩，“無肉不歡”、暴飲暴食、垃圾食品、吃外賣、貪涼飲冷的飲食習慣密切相關。
郭老的飲食習慣，卻巧妙地避免了所有不利於身體健康的因素，你說是不是充滿智慧呢？
為什麼要多吃蘿蔔和青菜？自然也有他的道理。
先說蘿蔔，秋冬蘿蔔勝人蔘，李時珍評價是“蔬中之最有利益者”，這一評價也說明了蘿蔔的營養價值。
在郭老眼裡，蘿蔔是個寶，一年四季少不了，夏天吃蘿蔔可以消暑解渴、補鈣，秋冬吃蘿蔔，滋陰潤肺，益氣潤燥，總之好處多多。
白菜呢，在老百姓的眼裡，是普通蔬菜。
中醫認為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。
郭老經常把白菜當成“特效安胃劑”，凡是治療腸胃病時，尤其是病人腸道不通，大便祕結，排便不順暢，大都會在他們的藥方里加一味藥——白菜，讓他們回家煮白菜湯，輔助藥物來吃，可以健胃補脾。
（2）運動：一拍三揉
俗話說，生命在於運動，年輕人已經逐漸開始嚐到“久坐不動”帶來的苦頭，頸肩痛，腰痠背痛，甚至肥胖。
郭老就不同了，只要不出診或沒有其他重要的事情，他自己溜溜達達地去小公園做操，這是他自創的養生保健操，後來在電視節目中分享出來後，被大家總結為“一拍三揉”。
一拍：
拍膻中（調理心悸、咳嗽）↓↓
三揉：
一揉耳朵（調全身疾病）↓↓
二揉肚臍（調理腰痛、延壽）↓↓
講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
郭誠傑（1921年-2017年）：國醫大師，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。
郭老活到96歲，頭髮不見花白，耳不聾，眼不花。
“郭老，您長壽的祕訣是什麼？”這估計是郭老頤養天年之時，聽得最多的一個問題。
郭老在2016年所著《長壽祕訣身上找》一書中分享了他和師父、徒弟、患者的有趣故事，其中也談到了自己的長壽祕訣。
在郭老看來，長壽本來就是人生下來最符合自然發展規律的過程，也是最舒服的姿態。
為什麼很多人不能夠長壽呢？多多少少都和違背自然有關，然後偏離了健康的軌道。
健康的路上，需要有三點支撐：飲食健康規律、心態平和、科學地運動，是不是和咱們年輕人“管不住嘴，邁不開腿”的生活習慣形成了傷害似的對比？
（1）飲食：三多三少
郭老的飲食，很簡單，質樸，一句話就能概述：多素少葷、多頓少餐、多溫少涼，多吃蘿蔔和白菜。
現在的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、痛風等多種慢性疾病，都和肥甘油膩，“無肉不歡”、暴飲暴食、垃圾食品、吃外賣、貪涼飲冷的飲食習慣密切相關。
郭老的飲食習慣，卻巧妙地避免了所有不利於身體健康的因素，你說是不是充滿智慧呢？
為什麼要多吃蘿蔔和青菜？自然也有他的道理。
先說蘿蔔，秋冬蘿蔔勝人蔘，李時珍評價是“蔬中之最有利益者”，這一評價也說明了蘿蔔的營養價值。
在郭老眼裡，蘿蔔是個寶，一年四季少不了，夏天吃蘿蔔可以消暑解渴、補鈣，秋冬吃蘿蔔，滋陰潤肺，益氣潤燥，總之好處多多。
白菜呢，在老百姓的眼裡，是普通蔬菜。
中醫認為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。
郭老經常把白菜當成“特效安胃劑”，凡是治療腸胃病時，尤其是病人腸道不通，大便祕結，排便不順暢，大都會在他們的藥方里加一味藥——白菜，讓他們回家煮白菜湯，輔助藥物來吃，可以健胃補脾。
（2）運動：一拍三揉
俗話說，生命在於運動，年輕人已經逐漸開始嚐到“久坐不動”帶來的苦頭，頸肩痛，腰痠背痛，甚至肥胖。
郭老就不同了，只要不出診或沒有其他重要的事情，他自己溜溜達達地去小公園做操，這是他自創的養生保健操，後來在電視節目中分享出來後，被大家總結為“一拍三揉”。
一拍：
拍膻中（調理心悸、咳嗽）↓↓
三揉：
一揉耳朵（調全身疾病）↓↓
二揉肚臍（調理腰痛、延壽）↓↓
三揉膝蓋（調理關節痛）↓↓
講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
郭誠傑（1921年-2017年）：國醫大師，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。
郭老活到96歲，頭髮不見花白，耳不聾，眼不花。
“郭老，您長壽的祕訣是什麼？”這估計是郭老頤養天年之時，聽得最多的一個問題。
郭老在2016年所著《長壽祕訣身上找》一書中分享了他和師父、徒弟、患者的有趣故事，其中也談到了自己的長壽祕訣。
在郭老看來，長壽本來就是人生下來最符合自然發展規律的過程，也是最舒服的姿態。
為什麼很多人不能夠長壽呢？多多少少都和違背自然有關，然後偏離了健康的軌道。
健康的路上，需要有三點支撐：飲食健康規律、心態平和、科學地運動，是不是和咱們年輕人“管不住嘴，邁不開腿”的生活習慣形成了傷害似的對比？
（1）飲食：三多三少
郭老的飲食，很簡單，質樸，一句話就能概述：多素少葷、多頓少餐、多溫少涼，多吃蘿蔔和白菜。
現在的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、痛風等多種慢性疾病，都和肥甘油膩，“無肉不歡”、暴飲暴食、垃圾食品、吃外賣、貪涼飲冷的飲食習慣密切相關。
郭老的飲食習慣，卻巧妙地避免了所有不利於身體健康的因素，你說是不是充滿智慧呢？
為什麼要多吃蘿蔔和青菜？自然也有他的道理。
先說蘿蔔，秋冬蘿蔔勝人蔘，李時珍評價是“蔬中之最有利益者”，這一評價也說明了蘿蔔的營養價值。
在郭老眼裡，蘿蔔是個寶，一年四季少不了，夏天吃蘿蔔可以消暑解渴、補鈣，秋冬吃蘿蔔，滋陰潤肺，益氣潤燥，總之好處多多。
白菜呢，在老百姓的眼裡，是普通蔬菜。
中醫認為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。
郭老經常把白菜當成“特效安胃劑”，凡是治療腸胃病時，尤其是病人腸道不通，大便祕結，排便不順暢，大都會在他們的藥方里加一味藥——白菜，讓他們回家煮白菜湯，輔助藥物來吃，可以健胃補脾。
（2）運動：一拍三揉
俗話說，生命在於運動，年輕人已經逐漸開始嚐到“久坐不動”帶來的苦頭，頸肩痛，腰痠背痛，甚至肥胖。
郭老就不同了，只要不出診或沒有其他重要的事情，他自己溜溜達達地去小公園做操，這是他自創的養生保健操，後來在電視節目中分享出來後，被大家總結為“一拍三揉”。
一拍：
拍膻中（調理心悸、咳嗽）↓↓
三揉：
一揉耳朵（調全身疾病）↓↓
二揉肚臍（調理腰痛、延壽）↓↓
三揉膝蓋（調理關節痛）↓↓
還有一點，郭老的體會越來越深——看病不要只侷限在出診室那一畝三分地。
在診室外，患者家裡或者公共場所，病人遠離了大夫專業的指導，這時，養病或者養生對於患者來說更要注意起來，最應該注意的就是——吃。
（3）心態：知足常樂
說到自己的心態，郭老腦海裡瞬間會出現一幅壁畫。
白水倉頡廟裡有一幅壁畫：
為首者是高官坐著轎子，其次是小官騎著馬，再次是有錢人騎著驢，然後是挑著擔子做生意的，再然後是推著小車做苦力的，最後面是衣衫破爛、雙腿殘疾的乞丐在地上爬行。
中間那個騎驢者回頭頻頻張望，他似乎在想，“別人騎馬我騎驢，比上不足，比下有餘。”
這幅壁畫叫作《知足常樂圖》。
講到國醫大師，除了他們精湛的醫術和高尚的醫德，人們關注的還有他們的高壽。
為什麼國醫大師都健康長壽呢？當然和深諳中醫養生之道密不可分。
養生君今天要給大家分享的“養生之道”，來自國醫大師郭誠傑（下尊稱郭老）。
郭誠傑（1921年-2017年）：國醫大師，陝西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，中國著名鍼灸專家和中醫乳腺病專家。
郭老活到96歲，頭髮不見花白，耳不聾，眼不花。
“郭老，您長壽的祕訣是什麼？”這估計是郭老頤養天年之時，聽得最多的一個問題。
郭老在2016年所著《長壽祕訣身上找》一書中分享了他和師父、徒弟、患者的有趣故事，其中也談到了自己的長壽祕訣。
在郭老看來，長壽本來就是人生下來最符合自然發展規律的過程，也是最舒服的姿態。
為什麼很多人不能夠長壽呢？多多少少都和違背自然有關，然後偏離了健康的軌道。
健康的路上，需要有三點支撐：飲食健康規律、心態平和、科學地運動，是不是和咱們年輕人“管不住嘴，邁不開腿”的生活習慣形成了傷害似的對比？
（1）飲食：三多三少
郭老的飲食，很簡單，質樸，一句話就能概述：多素少葷、多頓少餐、多溫少涼，多吃蘿蔔和白菜。
現在的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、痛風等多種慢性疾病，都和肥甘油膩，“無肉不歡”、暴飲暴食、垃圾食品、吃外賣、貪涼飲冷的飲食習慣密切相關。
郭老的飲食習慣，卻巧妙地避免了所有不利於身體健康的因素，你說是不是充滿智慧呢？
為什麼要多吃蘿蔔和青菜？自然也有他的道理。
先說蘿蔔，秋冬蘿蔔勝人蔘，李時珍評價是“蔬中之最有利益者”，這一評價也說明了蘿蔔的營養價值。
在郭老眼裡，蘿蔔是個寶，一年四季少不了，夏天吃蘿蔔可以消暑解渴、補鈣，秋冬吃蘿蔔，滋陰潤肺，益氣潤燥，總之好處多多。
白菜呢，在老百姓的眼裡，是普通蔬菜。
中醫認為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。
郭老經常把白菜當成“特效安胃劑”，凡是治療腸胃病時，尤其是病人腸道不通，大便祕結，排便不順暢，大都會在他們的藥方里加一味藥——白菜，讓他們回家煮白菜湯，輔助藥物來吃，可以健胃補脾。
（2）運動：一拍三揉
俗話說，生命在於運動，年輕人已經逐漸開始嚐到“久坐不動”帶來的苦頭，頸肩痛，腰痠背痛，甚至肥胖。
郭老就不同了，只要不出診或沒有其他重要的事情，他自己溜溜達達地去小公園做操，這是他自創的養生保健操，後來在電視節目中分享出來後，被大家總結為“一拍三揉”。
一拍：
拍膻中（調理心悸、咳嗽）↓↓
三揉：
一揉耳朵（調全身疾病）↓↓
二揉肚臍（調理腰痛、延壽）↓↓
三揉膝蓋（調理關節痛）↓↓
還有一點，郭老的體會越來越深——看病不要只侷限在出診室那一畝三分地。
在診室外，患者家裡或者公共場所，病人遠離了大夫專業的指導，這時，養病或者養生對於患者來說更要注意起來，最應該注意的就是——吃。
（3）心態：知足常樂
說到自己的心態，郭老腦海裡瞬間會出現一幅壁畫。
白水倉頡廟裡有一幅壁畫：
為首者是高官坐著轎子，其次是小官騎著馬，再次是有錢人騎著驢，然後是挑著擔子做生意的，再然後是推著小車做苦力的，最後面是衣衫破爛、雙腿殘疾的乞丐在地上爬行。
中間那個騎驢者回頭頻頻張望，他似乎在想，“別人騎馬我騎驢，比上不足，比下有餘。”
這幅壁畫叫作《知足常樂圖》。
知足常樂，心理和生理才不會大跌大落，這樣就會健康。
郭老認為自己，天資並非智力超人，唯獨過人者，是確定適合自己的目標後，有比別人花更多的時間和更多的精力，堅持不懈地努力。
直到95歲了，仍堅持每天看書、雜誌、報刊等，對學習抓得很緊，對中醫政策、科研方向等信息要時刻了解、掌握，與時俱進。
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