面對生老病死，我們都希望健康長壽，但長壽的人少之又少。生活在“世界長壽之鄉”巴馬的覃卜強，1914年出生，至今已經105歲高齡了。
從外表來看，他面色紅潤有光澤，腰不彎背不陀，而且還耳不聾眼不花，看起來年齡頂多80歲。
老人特別喜歡抽菸喝酒，早上6點起床後就坐到門口抽菸，關於他的長壽祕訣總結起來有以下4點。
1、一日兩餐
老人起居飲食非常簡單。一天只吃兩頓飯，一般早上8到9點吃早飯，中午2到3點吃第二頓飯，晚上不吃。飯也非常簡單，兩碗玉米粥就點青菜、瓜苗什麼的。
中醫上有過午不食的養生說法，所謂“午”，就是中午11到13點，過了下午2點就不能再吃飯了。
2、老人晚上天天泡熱水腳
每天泡腳約半小時，泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，還能抵抗各種疾病。
腳又被稱作人體的第二心臟。科學證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分佈。當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，取得防病治病的保健效果。
3、喝米酒
他天天喝米酒，一次兩三杯。爺爺最開心的事，就是每頓飯喝上二兩酒，“喝了酒，他才渾身舒服，不喝就吃不下飯”。
米酒可溫養脾胃，米酒、黃酒都有一定的補益作用。少量飲酒或者飲用酒精濃度較低的酒可以使唾液、胃液分泌增加，促進胃腸消化和吸收。
4、行動緩慢
都說經常運動鍛鍊可以使人長壽，可是這位百歲老人卻不愛運動，行動緩慢只做力所能及的事情，下地幹活等重體力勞動早就不幹了。
其實人年紀上了歲數後做運動量大的活動可能會磨損關節，損傷氣血，運動的多不見得會長壽。
但有一事老人從來不做，那就是----生氣
老人的兒子說他性格溫和，情緒平穩，即使遇到特別讓人生氣動怒的事情也看的開，遇到喜事也不會過分歡喜。
中醫講：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。每種情緒都對應著我們的五臟六腑，過分的開心或者悲痛都會傷身。
想要長壽，一味模仿覃老先生並不可取。適合覃老先生的，不一定適合你。
長壽老人還是有共同點的，做好這4件事，長壽自然來。
1、生活規律
人體有一個生物鐘，它代表著身體內在活動的節律性，而身體內在的節律性和身體健康有著密不可分的關係。
若長期生物鐘紊亂，就會導致身體的節律性失常，從而對身體各器官組織帶來一定的負面效應。反之，保持正常的生物鐘運行，有利於身體的健康，更有利於長壽。
2、不挑食、飲食清淡
現代人多被心血管問題所困擾，年紀輕輕就患上了“三高”。
其主要原因就和長期營養攝入不夠均衡、大魚大肉有關。長期吃油膩膩的大魚大肉。身體攝入的營養就不會均衡，從而使得新陳代謝能力下降，最終誘發“三高”。
反之清淡和不挑食的飲食習慣能夠攝入到更全面的營養物質，從而保證身體機能的正常運轉。
3、多補充有益血管的物質
臨床表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。
健康的血管柔軟且附有彈性。
當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明，蘇梵莓、石榴、葡萄都含有這種元素，其中蘇梵莓中這種元素含量最高，並且更易被人體吸收。
每天在喝水的時候，加入3-5顆蘇梵莓就能補充一天內所需要的這種元素。
4、心態好
“心態好， 為人和氣，保持樂觀。”積極樂觀的心態，總是對生活抱有希望，從而能夠將各種悲傷的人生經歷，化為生活下去的力量，這是許多長壽老人最重要祕訣。
常開心，會大大提升人的免疫力，身體與心理都會活得更健康，大大增強抵抗疾病的能力。
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