'開背原來這麼多好處'

什麼是推背按摩療法

推背按摩療法也叫通督按摩療法，中醫理論的指導下結合流行於歐美的歐式油壓手法和中醫按摩的傳統手法在背部通過肌膚塗抹油質減少摩擦力，加強對皮膚、肌肉、血管、神經的刺激保健按摩。

推背按摩的手法要求

主要用推、擦、點按、拿揉

補瀉原則：

• 輕為補，重為瀉
• 慢為補，快為瀉
• 順為補，逆為瀉（大椎穴→長強穴是瀉，長強穴→大椎穴是補）

推背按摩的功效

• 振奮陽氣，對胃寒、宮寒、腎陽虛有很好的療效
• 提高免疫力
• 調節內分泌
• 緩解壓力和疲勞
• 平衡陰陽、調整臟腑

推背按摩的理論依據

中醫理論和實踐證明：人體病邪的產生與督脈氣血的強弱變化有關，督脈氣血運行受阻，病邪就會隨之而生。人身之陽氣，對於人的生、老、病、死過程起著重要的，甚至是決定性的作用。督脈即為陽脈之海，又為一身陽氣的統帥。那麼，人身各部位陽氣的變化均應與督脈陽氣的變化相關，亦即督脈陽氣的通達充盈，是人類生命延緩的根本保證故此，可以這樣認識：人身臟腑、經脈等陽氣的變化，實質上標誌著督脈陽氣的盛衰，督脈作為陽氣的統帥，決定著人類生命的全過程。

推背通督按摩法是通過手法和借質（按摩油、精油、特製中藥按摩油等）作用，以此達到同期經絡、調其氣血、振奮陽氣的目的，進而能夠協調臟腑、經脈的功能，使周身之陽氣充盈，這樣就可以使蒸氣內守，外邪不宜入內，內邪得以祛除，即達到正本清源的功效。

推背按摩是運用中醫傳統的手法在背部通過肌膚介質作用來進行背部推拿，加強對皮膚、肌肉、血管、神經的刺激，以促進全身血液循環、刺激穴位、舒筋活血、強身排毒。推背推拿緩解壓力和疲勞、提高免疫力、尤以改善睡眠的療效較顯著。同時，在推背時配合一些植物精油效果會更加顯著。

常用推背精油：

• 薰衣草精油：有效舒緩肌膚過敏晒傷後等現象，並能幫助癒合疤痕，放鬆精神帶來寧靜的感覺。
• 玫瑰精油：有滋潤保溼效果，能鎮靜舒緩神經，適用於乾燥肌膚。
• 檀香木：能保溼滋潤肌膚安定放鬆心情，適於中乾性肌膚 。
• 茶樹精油：具有收斂抑菌效果清新的香味能提振精神，舒緩疲勞和解除肌肉壓力，適用於油性肌膚。
• 薄荷精油：有清涼鎮定肌膚，提神醒腦的作用，也能有效改善頭皮屑出油等情況，適用於油性肌膚，不適用于敏感肌膚。
• 迷迭香∶能清潔皮膚、消炎殺菌，及促進血液循環，也能幫助集中精神，適用於油性肌膚。
• 佛手柑∶有助於提振精神，復甦身體活力，適用於瑕疵和油性肌膚。

精油推背是通過經絡按摩，配合使用美體芳香精油，從而舒經活絡，暢通血脈，安撫調節情緒，舒緩壓力，消除疲勞，幫助睡眠。

精油推背步驟

1、劃葫蘆展油做6次

2、疊掌推督脈20次（振奮陽氣，陽脈之首）。

要求：大椎穴→長強穴，力度加大一點，頻率快一點，要求發熱為止。

3、雙掌推膀胱經（共4條經脈）20次。（背部排毒，升腎陽）

要求：大杼穴→白環俞穴，劃葫蘆上來，要求發熱為止。重點在腎部打圈和在環跳穴握拳點按。

4、側掌推華佗夾脊20次。（刺激每條從脊柱發出的神經，調節臟腑功能）。

要求：推下去用力，回來時隨督脈打S型輕拂上來

5、分推收頸

6、雙掌掌根疊柔頸部大筋，至肩部15次

7、大拇指分推頸部（天柱至血壓點），換小魚際推（肩井到三角肌）15次，

8、推肩胛緣左右各15次。點揉天宗穴

9、推兩脅，兩邊上下各10次

10、做M型推背、提肩、順帶到頸叢。

重點：這動作要輕柔、放鬆為下一步做準備。

11、點按頸叢的各個穴位

要點：柔2下，按1下。柔時輕，按時重。做到皮不動肉動。

12、 柔、按、拔膀胱經（天柱至白環俞）

要點：柔為放鬆、按為由輕到重，拔好像騎車往上，到了筋的最高點，突然下坡。

13、美容手法放鬆：頸部、（雙手提拉、輕撫頸肩），背部（四指輕拂背部，然後以督脈為中心、從上到下向兩側分推），腰部（打圈放鬆、提腰肌、抖背肌）

重點：動作輕柔、重點是放鬆，感覺自己也在放鬆。

14、熱敷，先熱敷督脈，再熱敷肩背、腰骶（夏天來了，鹽包不要加得太熱，用條毛巾隔著）

15、用毛巾把背部的油擦乾淨。

注：因為推督脈是重點手法，所以每次做輔助手法後再做幾次推督脈的手法！！！

精油推背是從中醫傳統演繹而來的排毒醒膚與芳香精油相結合的美容方法。通過經絡按摩，配合使用美體芳香精油，能舒經活絡，暢通血脈，促進血液循環，活絡筋骨，安撫調節情緒，舒解壓力，消除疲勞，幫助睡眠，緊實皮膚，恢復彈性。