夏季，天氣炎熱，特別是南方，溼度很高的空氣再加上高溫的加熱，感覺就像進入了一個巨大的蒸籠一樣，這種天氣，人們通常會出現食慾消沉，感覺肚子脹滿，口中黏膩不爽等等，老人看了之後常常會說這是溼氣太重了，要去溼氣才行！
老人說的“溼氣”究竟是什麼呢，到底應該怎麼祛除呢？
夏至過後，到處暑這個階段，是一年中最熱，空氣中溼氣最重的季節，中醫中稱之為“長夏”，這段時間，自然界的溼氣旺盛，極易侵入人體，形成溼邪困於人體，老人所說的“溼氣”，其實就是侵入人體的溼邪，溼邪入侵人體的時候最容易困阻於中焦脾胃，就會出現食慾消沉，腹脹不易消化，而脾胃不和，脾不能將水谷精微上輸到頭面，就會出現口中黏膩不爽，甚至會出現面部、頭髮易油膩，伸出舌頭還會看見舌苔呈現白滑或者白膩的樣子。
那麼應該如何去除人體內的“溼氣”呢？
這種自然界由外入內侵入而來的病邪，只有兩種情況可以進犯到人體，第一，自然界的邪氣過於旺盛；第二，人體自身正氣不足，不足以抵抗外在的病邪。
潮熱的天氣和環境我們可能沒有太多的辦法去改變，但是可以從自身做起，增強抵禦祛除病邪的能力。
首先，飲食上慎食生冷、肥甘油膩的食物，夏季天氣炎熱，人體的熱氣也大多覆蓋於衛表，這就造成了內裡虛寒，所以夏天人體的胃中其實是陽氣不足的，如果再過食生冷的食物，就會更加傷胃陽，使脾胃不和；而肥甘油膩的食物向來不易消化，尤其是甘味，甘屬土，入脾，過多則最先傷脾，過食這些食物不僅損傷正氣使得外界溼邪易犯，也極為容易由內滋膩出溼來。
其次，日常飲食、飲水中可以適當使用一些健脾、祛溼的食物。比如赤豆，性味平、甘、酸，入心、小腸經，功能健脾利水、解毒消癰、消利溼熱；綠豆，味甘，歸心、胃經，可以清熱解毒、利尿、消暑除煩、止渴健胃；茯苓，味甘，淡，性平，歸心、肺、脾、腎經，功能利水滲溼、健脾、寧心；白朮，味苦，甘，性溫，歸脾、胃經，可以健脾利水、燥溼利水。除了這些，還有山藥、粳米、山楂、蓮子、扁豆、薏米、芡實等很多藥材都有健脾祛溼的功效，無論是平日泡水，還是作為藥膳食療都可以。
最後，除了保護好脾胃，防範脾胃中邪之外，還要防範“暑邪”侵入人體，因為“暑多夾溼”，夏季暑氣和溼氣並重，常常相互夾雜，很多傷暑、中暑的病人都會出現溼氣侵犯的症狀，所以防暑避暑也很重要。
夏天許多人經常會出現呃逆吐酸、食慾不振，還會感覺周身睏倦，腹脹腹滿，口舌黏膩等等，這些都是溼邪作祟，從飲食作息小細節做起，防病於未然，讓自己過一個清清爽爽的夏天吧。
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